(完整版)高职生心理健康教育第一课——心理健康的标准讲稿

高职生心理健康教育第一课——心理健康的标准讲稿

一、课前心理小测

1、知觉测试：能看到几个人？

知觉的选择性和整体性，人能按照自己的知觉习惯和知觉需要，去有选择性地感知对象。

2、思维倾向性测试：第一眼看到图片，看到的是什么东西？

凡是第一眼看图是鸭子的，就是男人特质多一点，倾向于男性模式的思维方式。

凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点，倾向于女性模式的思维方式。

男女在思维方式的上的差别，大致会表现在这样一些方面：一、男性思维偏于理性，女性思维偏于感性二、男性思维偏于看整体，女性思维偏于看细节。三、男性思维相对受情绪影响要少，女性思维情绪化倾向较明显。

澳大利亚研究身体语言和行为学的专家皮斯夫妇《亚当的脑，夏娃的脑》

[美]约翰·格雷《男人来自火星女人来自金星》

3、职业测试：你会从哪一个出口出来？

终点A的人适合职业：警察、教练、作家。

终点B的人适合职业：漫画家、会计、导演、设计师。

终点C的人适合职业：领导、律师、指挥。

终点D的人适合职业：医生、教师、歌手、记者、工人。

终点E的人适合职业：演员、司机、商人、基层管理人员。

4、压力测试：你看到的是什么？静态OR动态

1、如果看到波涛汹涌，那么请马上休假；

2、如果你看到微波荡漾，请小休几日；

3、如果看到很多颗榛子，请继续为人民币服务。

总结：上述的4个心理小测试偏重于趣味性，并非科学的心理学意义上的测试，但是也从一个侧面显示出心理健康教育囊括的范围很广，尤其是作为一本教材、一门课程的心理健康教育，既包括的基础心理学的知识（人格、思维和学习），又有发展心理学（高职生处于埃里克森人格阶段理论中的青春期12-18到成年早期18-25）、社会心理学（爱情、人际、职业发展）、健康心理学等多重学科的内容。

开设这样一门内容丰富的课程，其目的就在于引导和帮助同学们【解决心理问题、指导心理适应、提高心理素质、（以达成）促进心理健康与发展（的终极目的）】既然心理健康是终极目的，那么何以谓之心理健康呢？这就是我们今天第一堂可主要探讨的问题：

二、什么是心理健康？

1、健康的定义：

1948年世界卫生组织：不但没有疾病、缺陷，还应该有良好的生理和心理状态以及社会适应能力。

可以说心理健康是生理、心理和社会适应都臻于完美的状态，很多时候学界又把社会适应作为心理是否健康的一个因素来考察，心理因素中就包含了社会适应状态。所以，健康是生理健康和心理健康的统一。

事实上，当人的生理产生疾病时，其心理必然也会收到影响，产生情绪低落、烦躁不安、

容易发怒等不良反应。（生病的人心理都很脆弱，而且心情都不好。所以我院为我们的学生开设了医学心理学和护理心理学等专门课程）同样，长期心情抑郁、精神负担重、焦虑的人也容易产生身体不适（林妹妹就是长期心情抑郁、郁结成疾而亡的）（另：卫生部专家洪昭光指出，病由心生，心理压力是百病之源，他10年随访发现，贪官60%以上得癌症、脑病等，廉洁官员患病率仅16%。虽然这种测试并没有排除生活方式等影响因素，但也从一定程度上看出，承受内心拷问的贪官确实更容易得病。所以，做人要问心无愧才能多活几年。）

2、心理健康的定义

心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。

1946年，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”

多久谓之持续？何种程度谓之积极？有效率？没有一个定值去衡量和界定，由此可以看出心理健康是一种相对的状态。这种相对状态体现在三个方面：

（1）心理健康状态可分等级。

大多数人处于一种心理亚健康的状态，“每个人都有心理问题，只是程度的不同”。

（2）心理健康状态处于变化中，非固定不变。（现在健康不代表曾经和未来都很健康，现在有问题不代表不能回到健康的状态。）

（3）心理健康是一个文化的概念，跟环境有关。（中国和美国，谦逊内敛和积极主动，中国从国外引进的心理测量量表会对内向、主动性这类的因子做出调整，以更好地适应本地区的状况）（人的生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境（让人愤怒/安静）都会成为评价心理状态的外在影响因素。）

三、心理健康的标准

提问：你们认为应该从哪些方面来判断一个人的心理状态是否处于正常状态？

1、智力正常

这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。

正常人的IQ在90到109之间，110到119是中上水平；120到129是优秀水平；130以上是非常优秀水平；而80到89是中下水平；70到79是临界状态水平；69以下是智力缺陷。

【门萨，罗兰德·贝里尔和兰斯·韦林于1946年在英国牛津创立的一个以智商作为入会标准的俱乐部。门萨取自圆桌的意思就是希望智商相近的人们能够平等的坐在一起。

门萨俱乐部拥有10万多名会员，遍及世界100多个国家和地区。门萨入会测试试卷一般有30题，换算成智商是148。】

2、情绪健康。

包含两个方面：心情愉快（积极的情绪）和情绪稳定（波动少）。

心情愉快：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；

情绪稳定：善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；

情绪反应与环境相适应。（任何情绪都应恰当地反应于当下的环境，该高兴的时候痛哭

流涕（不是喜极而泣而是悲伤痛苦），该悲伤的时候又哈哈大笑，一般会被认定是否心理受到重大创伤而做出的反应（奇怪））

【当《幸福来敲门》中主人公展现的就是一种健康的情绪，不仅乐观面对生活中的困难，也能及时调节自己的情绪】

3、意志健全。

意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。

韧，大意志也。‘韦’，熟牛皮也；‘刃’，刀锋也。故"韧"乃刚柔相济也，至柔至刚则为大韧。

【《敢死队》史泰龙——1850次求职被拒：求职时他身上的钱加起来也不够买一件像样的西服。但他仍全心全意地坚持着自己心中的梦想，他想做演员。好莱坞当时共有500家电影公司，他根据自己仔细划定的路线与排列好的名单顺序，带着为自己量身订做的剧本前去一一拜访。但第一遍拜访下来，所有的500家电影公司没有一家愿意聘用他。面对无情的拒绝。他没有灰心，马上开始第二轮拜访与自我推荐……直到第四轮拜访到第350家电影公司时，老板答应让他留下剧本先看一看，并最终投资开拍这部电影，并请他担任自己所写剧本中的男主角，不久这部电影问世了，名叫《洛奇》。】

4、人格完整。

.人格是个体比较稳定的心理特征的总和。（人格包括性格与气质。性格是人稳定个性的心理特征，表现在人对现实的态度和相应的行为方式上。性格从本质上表现了人的特征，而气质就好像是给人格打上了一种色彩、一个标记，气质是指人的心理活动和行为模式方面的特点，赋予性格光泽。）▪多血质▪粘液质▪胆汁质▪抑郁质

人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。

具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。

自我同一性，即青少年同一性的人格化，是指青少年的需要、情感、能力、目标、价值观等特质整合为统一的人格框架，即具有自我一致的情感与态度，自我贯通的需要和能力，自我恒定的目标和信仰。（青春期的青少年经常有自我同一性混乱的问题，想被当做成人看待获得成人自由行事、自由表达的能力，被人尊重。但能力上有欠缺，或者又想享受被视为孩子的宠溺。）

5、自我评价正确

自知，恰如其分地认识自己。

既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以在某些方面低于别人而自卑。

【自信不自卑：100元无论怎么踩、怎么揉，还是100元。只要你有足够的自信心，没有人可以说话刺伤你，或让你有屈辱感。】

【自信不自负：低调行事，太过高调容易眼高手低，也容易让别人产生厌烦自己的情绪。】【图书链接：别把自己看得太重，也别把自己看得太轻】

6、人际关系和谐。

●良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：

●乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；（广撒网、重点培养）

●在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；（随大流、从众）

●能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人；（当你能客

观的评价别人，说明你内心的天平是平衡的状态。）