浅谈体育与健康的关系

浅谈体育与健康的关系

“体育”与“健康”就是两个不同的概念,但它们之间又有着内在的必然联系。

体育就是以身体活动为媒介,以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的,并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。体育就是通过身体练习即体育锻炼增强体质,促进健康。

世界卫生组织已提出“健康不仅就是没有疾病与身体不虚弱,而且就是保持身体上,精神上与社会适应方面的良好状态。”众人均知,影响健康的因素就是多方面的,诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼,还有社会文化环境等。

“生命在于运动”,体育锻炼对于人体健康起着重要的作用,就是最能积极促进身体健康的。1、体育锻炼对人体生长发育有一定的促进作用。体育锻炼的刺激首先可直接作用于骨、关节与肌肉等运动器官,并因而使之产生适应性的变化。体育锻炼可以通过对骨骼的刺激,增加骨矿物质的吸收,促使人体长高;可以通过对骨骼肌的刺激,增加肌肉蛋白质的合成,改善肌肉细胞代谢,促使肌肉发达,增强人体的各个宽度与围度,因而就是一种有效的促进人体生长发育的手段。2、有规律地进行体育锻炼,可以达到从多方面促进健康的目的。体育锻炼可促进心血管功能的改善、可增强骨骼肌功能,延缓骨骼的衰老、可阻碍、减少、避免疾病的发生。3、经常参加体育锻炼,可使人对外界刺激的反应快而准确,有利于增强人体的适应能力与提高人体对疾病的抵抗能力

体育锻炼不仅可以增强学生的体质,同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用。1、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础,人的心理就是人脑的活动。心理健康发展,必须以正常健康的身体,尤其就是以正常健康发展的神经系统与大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展,为心理发展提供坚实的物质基础。这就是心理发展的重要条件。2、体育锻炼就是心理发展的一种动力,学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中,原有心理水平便慢慢获得提高。也就就是说,体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾,推动了心理的发展。3、体育锻炼能推动自我意识的发展,体育运动有助于学生认识自我,体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上,便会自觉或不自觉地修正自己的认识与行为,培养与提高社会所需要的心理品质与各种能力,使自己成为更符合社会需要,更能适应社会的人。4、体育锻炼能培养良好的意志品质,体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时,总就是伴随着强烈的情绪体验与明显的意志努力。因此、通过体育运动,有助于培养学生勇敢顽强,吃苦耐劳,坚持不懈,克服困难的思想作风,有助于培养团结友爱,集体主义与爱国主义精神,有助于培养机智灵活,沉着果断,谦虚谨慎等意志品质。总之,体育锻炼就是指导人们善度余暇、清除不良习惯、形成良好的生活节奏、陶冶情操、调节身心陶重要与有效的手段。长期适当的身体锻炼,还可以起到加强人际交往,培养集体主义精神,增强环境适应性的作用,它完全能起到促进心理健康,预防身心疾病的良好功

效。

学会生存,学会生活,学会与人交往,学会做人。这就是一个正常人在社会生活中必须面对的。体育让一个人有健壮的体魄,强大的心理,指引人走向健康。

体育周训练计划

星期一

慢跑2000米

星期二

做自己喜欢的运动

星期三

晨跑10分钟。50米冲刺做5组

星期四

引体向上10次一组,做5组

仰卧起坐30次一组,做3组

星期五

做自己喜欢的运动

星期六

慢跑2000米

星期日

休息