中老年人健身三大误区

同时，退步走 或退步跑会使颈部转向， 导致颈动脉受压迫、管腔 变窄、血流减少，可造成 脑部供血减少、大脑缺氧， 甚至可能在转颈时突然晕 倒。 所以，对老年 人来说，偶尔一次退步走 不会有碍健康，但不宜经 常进行。
健身误区二
深呼吸 近年来，经 科学研究和临床观察发 现，高血压和冠心病患 者过度深呼吸会诱发心 脑血管收缩，有致命的 危险，心肌梗塞、脑溢 血和其他意外的发生都 直接或间接与深呼吸有 关。
因此， 专家建议，对已 经发生动脉硬化， 尤其是高血压、 心脑血管疾病的 患者，最好不要 进行深呼吸锻炼。
健身误区三 喝盐水 生理学研究认为，睡眠 中呼吸、排汗等生理活动仍在进行， 并消耗许多水分。早晨起床时，血 液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗 性脱水，令人感到口干。同时，清 晨是人体血压升高的第一个高峰， 喝盐水会使血压升得更高，对健康 不利。所以，早晨起床时不宜喝盐 水。
பைடு நூலகம்
你欣赏本片的时间是： 2013年11月4日9时20分
资料图片来自互联网 背景音乐：休闲下午
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健身运动最近几年得到了越 来越多的中老年人的喜爱， 但是中老年人关于健身要注 意事项了解的却不多。下面 简要地介绍一下中老年人的 健身误区，以期引起人们的 注意，避免发生意外。
健身误区一
退步走
退步走或退步跑 可以刺激不经常活动的肌肉， 改善人体的平衡力，因此不 少老年人晨练时喜欢退步走。 但是，由于老年 人的心血管储备能力减低， 倒退走或倒退跑时都会使心 血管不堪重负。