失眠症患者护理

失眠的治疗原则
•5.其他治疗 • 心理治疗对于情绪因素为主导的疾病所 致的失眠效果较好。培养适合个人的体育 锻炼和入睡习惯，帮助患者了解失眠生理 等也十分重要。
护理措施
• 1、首先，失眠患者的护理调节要注 意心理上的护理，尤其是保证乐观的 生活态度。对社会竞争、个人得失等 有充分的认识，避免因挫折致心理失 衡。自我调节、自我暗示。可玩一些 放松的活动，也可反复计数等，有时 稍一放松，反而能加快入睡。
临床表现
•5、睡过之后精力没有恢复； •6、发病时间可长可短，短者数天可好 转，长者持续数日难以恢复； •7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有 的对灯光敏感；
临床表现
•8、很多失眠的人喜欢胡思乱想； •9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑 郁症，而神经衰弱患者的病症又会加 重失眠。
失眠的分类
•短暂性失眠（小于一周） • 在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑 时；生病时；或者睡眠规律改变时 （如时差；轮班的工作等）都会有短 暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着 事件的消失或时间的拉长而改善，但 是短暂性失眠如处理不当部分人会导
• 4、卧室里只能摆放郁金香 • 卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过 敏反应。建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香 不会有引起过敏反应的危险。
提高睡眠质量的八大建议
• 5、擦掉化妆品 • 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹 香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 • 6、每天多睡15分钟 • 海因博士提到了一个新的科学研究成果： 妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
提高睡眠质量的八大建议
• 7、床的舒适度 • 把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效 果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因 为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会 影响深睡眠的时间的。
提高睡眠质量的八大建议
• 8、定期运动 面对压力 • 剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减
少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果， 而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前 2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分 泌，使人精神振奋，难以入睡。
失眠的分类
•短期性
失眠的分类
•长期失眠（大于一个月） • 慢性失眠，亦可维持数年之久，有 些人面对压力（甚至仅仅为正常压力） 时，就会失眠，已经形成了一种对压 力的习惯性模式。
失眠的治疗原则
•1.针对诱
失眠的治疗原则
• 3.治疗原发性失眠 • 对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠 习惯，恢复正常的生物节律。 • 4.药物治疗 • 小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要 手段之一，但安眠药有依赖性及成瘾性，可 抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从
失眠症患者的护理
2016年12月
定义
•失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持 睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、 睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时 间不足或质量差等，是一种常见病。
失眠的原因
•1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然 改变。 •2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前 饮茶，饮咖啡，吸烟等。 •3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不 适均可导致失眠。
护理措施
• 2、失眠患者的护理调节还包括生活中一些科学生活规律的建立。 建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。养成良 好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光 线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
护理措施
• 3、失眠患者的护理调节我们还要做些什么呢? 患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射 机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯 牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上 的入睡。限制白天睡眠时间，除老年人白天 可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打 盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
谢谢
提高睡眠质量的八大建议
• 1、 足部保暖 • 双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和 的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。 • 2、不开窗 • 引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通 过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡 觉。
提高睡眠质量的八大建议
• 3、晚上不打扫卫生 • 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺 激呼吸道，从而影响睡眠。建议：只在早晨打扫卧 室。
失眠的原因
•4、精神因素：包括因某个特别事件引起 兴奋，忧虑所至的机会性失眠 。 •5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上Biblioteka Baidu的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表 现出来。 •6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
临床表现
•1、入睡困难； •2、不能熟睡,睡眠时间减少； •3、早醒、醒后无法再入睡； •4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在 做恶梦；