高血压预防和控制PPT课件
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50
• 3、 遵循：“3、5、7”原则 • 即“3:每次步行3公里，30分钟以走完； • 5:每周运动5次左右； • 7:达标心率计算:年龄+运动心率=170
次P分左右 • 4、运动形式可选择感兴趣的运动项目最好
是有氧运动；
51
• 5、 运动时间可选择 早晨和晚饭后1小时" 但晚餐不宜过饱,以免 影响运动量和发生其 他不良反应"
1. 病人仍然高盐，过量饮食，吸烟或服用某些药物； 2. 抗高血压药物选择不合理； 3. 有一些引起高血压的疾病尚未诊断出来； 4. 高血压肾脏损害影响高血压治疗； 5. 有的是“白大衣高血压”。
• 要找医生分析原因，合理调整降压药物
39
如何使血压稳定
• 推荐一天服用一次的长效降压药物； • 按血压波动规律服药：每天的第一次降
压药物在起床（6点至7点）时服，如果 是一天服用两次的降压药物，第二次就 应在下午4-5点服用。
40
（七）自我保健
• 自我保健目前主要在 于控制有关发病因素， 不过度劳累适量体力 活动，合理膳食，控 制钠盐、控制体重、 戒烟，减轻心理压力， 保持心理平衡。
41
• 异常血压的护理 （预防高血压）
1、合理饮食： 2、生活规律 3、控制情绪 4、坚持运动 5、加强监测 6、健康教育
高血压
.
1
2
（五）治疗
• 目的是降血压使接近正常 或正常范围内，年轻人轻 度高血压者、糖尿病及肾 病者血压宜控制在130/80
mmHg以下，老年人收缩
压降至150 mmHg以下。
3
4
非药物治疗
• 1、非药物性治疗:适应于各型高血压患者。 尤其是轻型患者，劳逸结合，有充足的睡 眠，适当的体力活动。饮食清淡，减少动 物脂肪的摄入量，多食蔬菜及水果。限制 钠盐的摄入量，将食盐控制在6克/日，且 需长期坚持低钠饮食。戒烟并避免过量饮 酒。对症状多有并发症的患者要适当减轻 心理压力，保持心理平衡。
• 海带 能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆 腐食用，有利降压。
• 花生 用花生仁（带红衣）浸醋１周，酌加红糖、 在蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可 使高血压下降。若用花生壳50-100个，洗净泡水 代茶饮用，对治高血压疗效显著。
46
醋 患高血压和血管硬化的人，每天喝适量 的醋，可减少血液流通的阻塞。假如用醋减肥， 平均每星期可减减体重500克。 罗布麻 每日３钱，且开水冲泡当茶喝，持续 半月，治疗高血压有特效。 干茶叶渣 将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作 枕头垫，不但柔松舒适，垫靠久了，还有平肝 降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。
35
药物治疗 （p98）
• 降压药物遵循个体化原则，小剂量开始， 严密观察，多药联合。
• 高血压病人要坚持长期治疗
36
常用药物
• 1、利尿剂 • 2、B受体阻滞剂 • 3、钙通阻滞剂 • 4、血管紧张素转换酶抑制剂 • 5、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂 • 6、a受体阻滞剂
37
高血压患者服药需注意什么
精神紧张
胆固醇
31
日常生活中哪些因素能使血压升高
• 运动、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、 饱餐后可使血压升高、情绪激动、紧张、恐惧、 兴奋、吸烟、饮酒、药物等
• 环境
寒冷环境，血压略升高 高温环境，血压略下降
32
预防高血压
• 控制饮食 • 适当运动 • 限制烟酒 • 减少精神压力 • 充足睡眠
• 6、 如果血压明显升 高180/100mmHg,而且止运 动。
52
《高血压十忌歌》高血压
42
1、合理饮食：
一、二、三、四、五； 红、黄、绿、白、黑。 “一”是每天喝一袋牛奶、
“二”是250克至350克碳水化合物 、
“三”是三份高蛋白食物、 “四”是四句话：
有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱
“五”是500克蔬菜和水果 、
43
• “五”是500克蔬菜和水果 、 • “红”是一天一到两个西红柿、 • “黄”是新鲜红黄色的蔬菜、 • “绿” “绿” 是绿茶、 • “白”是指燕麦粉、燕麦片、 • “黑”是黑木耳。
44
降血压九法
豆腐 常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。 常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压作用。
芹菜 常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压 的功效，且有镇静作用。
洋葱 常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的 功效，亦能使高血压下降。
45
• 葱 葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱 煮豆腐，有协同降低血压之效。
• 降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的 加重，若非急症，应在数日数周或数月内降 低为好。
• 不要自己随便换药、加药或突然停药。 • 坚持服药，维持血压平稳。 • 避免其他因素影响（如大量饮酒等），以提
高疗效。
38
血压降不下来怎么办 ?
• 如果应用了3种以上的降压药物后，血压仍不能控 制在140/90以下时，可能有如下原因：
5
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专家提醒
• 应找各种机会（各科就诊、体检或在家里） 测血压，以便及时发现高血压。
• 高血压治疗的依据是血压水平而不是症状 的有无或轻重。
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引起高血压的危险因素
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高血压患者应坚持怎样的生活方式
• 适宜做的事情：慢跑、打球、游泳、打太极拳等运 动项目。
• 不适宜做的事情：打麻将、喝酒、 吸烟、睡懒觉等。
• 适宜吃的食物：新鲜蔬菜、 水果、淡水鱼等。
• 不适宜吃的食物：动物内 脏、盐腌制品等。
34
高血压有哪些危害
• 高血压不仅是一个独立 的疾病，同时它还会导 致心、脑、肾等重要器 官的损害和相关疾病的 发生。最常见的如：脑 中风、冠心病和肾功能 衰竭。
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3、控制情绪 保持情绪的稳定, 勿大喜大悲
48
4、坚持运动
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高血压患者的运动
1、 经药物或非药物疗法治 疗后,使血压控制在理想 或接近理想目标,老年人血压 140/90mmHg；中青年 人:130/85mmHg, 糖尿病及有蛋白尿等心!脑! 肾病时130/80-85mmHg" 2、 提倡因人而宜,小量运动 开始,从轻度运动到适度运动, 循序渐进"逐渐增加运动量, 达到运动标准负荷量"
• 3、 遵循：“3、5、7”原则 • 即“3:每次步行3公里，30分钟以走完； • 5:每周运动5次左右； • 7:达标心率计算:年龄+运动心率=170
次P分左右 • 4、运动形式可选择感兴趣的运动项目最好
是有氧运动；
51
• 5、 运动时间可选择 早晨和晚饭后1小时" 但晚餐不宜过饱,以免 影响运动量和发生其 他不良反应"
1. 病人仍然高盐，过量饮食，吸烟或服用某些药物； 2. 抗高血压药物选择不合理； 3. 有一些引起高血压的疾病尚未诊断出来； 4. 高血压肾脏损害影响高血压治疗； 5. 有的是“白大衣高血压”。
• 要找医生分析原因，合理调整降压药物
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如何使血压稳定
• 推荐一天服用一次的长效降压药物； • 按血压波动规律服药：每天的第一次降
压药物在起床（6点至7点）时服，如果 是一天服用两次的降压药物，第二次就 应在下午4-5点服用。
40
（七）自我保健
• 自我保健目前主要在 于控制有关发病因素， 不过度劳累适量体力 活动，合理膳食，控 制钠盐、控制体重、 戒烟，减轻心理压力， 保持心理平衡。
41
• 异常血压的护理 （预防高血压）
1、合理饮食： 2、生活规律 3、控制情绪 4、坚持运动 5、加强监测 6、健康教育
高血压
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（五）治疗
• 目的是降血压使接近正常 或正常范围内，年轻人轻 度高血压者、糖尿病及肾 病者血压宜控制在130/80
mmHg以下，老年人收缩
压降至150 mmHg以下。
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非药物治疗
• 1、非药物性治疗:适应于各型高血压患者。 尤其是轻型患者，劳逸结合，有充足的睡 眠，适当的体力活动。饮食清淡，减少动 物脂肪的摄入量，多食蔬菜及水果。限制 钠盐的摄入量，将食盐控制在6克/日，且 需长期坚持低钠饮食。戒烟并避免过量饮 酒。对症状多有并发症的患者要适当减轻 心理压力，保持心理平衡。
• 海带 能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆 腐食用，有利降压。
• 花生 用花生仁（带红衣）浸醋１周，酌加红糖、 在蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可 使高血压下降。若用花生壳50-100个，洗净泡水 代茶饮用，对治高血压疗效显著。
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醋 患高血压和血管硬化的人，每天喝适量 的醋，可减少血液流通的阻塞。假如用醋减肥， 平均每星期可减减体重500克。 罗布麻 每日３钱，且开水冲泡当茶喝，持续 半月，治疗高血压有特效。 干茶叶渣 将废茶叶渣晒干装入小布袋中，作 枕头垫，不但柔松舒适，垫靠久了，还有平肝 降压作用，对偏头痛等症，亦有辅助疗效。
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药物治疗 （p98）
• 降压药物遵循个体化原则，小剂量开始， 严密观察，多药联合。
• 高血压病人要坚持长期治疗
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常用药物
• 1、利尿剂 • 2、B受体阻滞剂 • 3、钙通阻滞剂 • 4、血管紧张素转换酶抑制剂 • 5、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂 • 6、a受体阻滞剂
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高血压患者服药需注意什么
精神紧张
胆固醇
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日常生活中哪些因素能使血压升高
• 运动、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、 饱餐后可使血压升高、情绪激动、紧张、恐惧、 兴奋、吸烟、饮酒、药物等
• 环境
寒冷环境，血压略升高 高温环境，血压略下降
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预防高血压
• 控制饮食 • 适当运动 • 限制烟酒 • 减少精神压力 • 充足睡眠
• 6、 如果血压明显升 高180/100mmHg,而且止运 动。
52
《高血压十忌歌》高血压
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1、合理饮食：
一、二、三、四、五； 红、黄、绿、白、黑。 “一”是每天喝一袋牛奶、
“二”是250克至350克碳水化合物 、
“三”是三份高蛋白食物、 “四”是四句话：
有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱
“五”是500克蔬菜和水果 、
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• “五”是500克蔬菜和水果 、 • “红”是一天一到两个西红柿、 • “黄”是新鲜红黄色的蔬菜、 • “绿” “绿” 是绿茶、 • “白”是指燕麦粉、燕麦片、 • “黑”是黑木耳。
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降血压九法
豆腐 常吃豆腐能降低人体内的胆固醇。 常用豆腐煮芹菜叶吃，有辅助降低血压作用。
芹菜 常吃芹菜炒肉丝，有保护血管和降低血压 的功效，且有镇静作用。
洋葱 常吃洋葱，有降血脂、预防血栓形成的 功效，亦能使高血压下降。
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• 葱 葱能减少胆固醇在血管壁上的积累，常食葱 煮豆腐，有协同降低血压之效。
• 降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的 加重，若非急症，应在数日数周或数月内降 低为好。
• 不要自己随便换药、加药或突然停药。 • 坚持服药，维持血压平稳。 • 避免其他因素影响（如大量饮酒等），以提
高疗效。
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血压降不下来怎么办 ?
• 如果应用了3种以上的降压药物后，血压仍不能控 制在140/90以下时，可能有如下原因：
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专家提醒
• 应找各种机会（各科就诊、体检或在家里） 测血压，以便及时发现高血压。
• 高血压治疗的依据是血压水平而不是症状 的有无或轻重。
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引起高血压的危险因素
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高血压患者应坚持怎样的生活方式
• 适宜做的事情：慢跑、打球、游泳、打太极拳等运 动项目。
• 不适宜做的事情：打麻将、喝酒、 吸烟、睡懒觉等。
• 适宜吃的食物：新鲜蔬菜、 水果、淡水鱼等。
• 不适宜吃的食物：动物内 脏、盐腌制品等。
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高血压有哪些危害
• 高血压不仅是一个独立 的疾病，同时它还会导 致心、脑、肾等重要器 官的损害和相关疾病的 发生。最常见的如：脑 中风、冠心病和肾功能 衰竭。
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3、控制情绪 保持情绪的稳定, 勿大喜大悲
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4、坚持运动
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高血压患者的运动
1、 经药物或非药物疗法治 疗后,使血压控制在理想 或接近理想目标,老年人血压 140/90mmHg；中青年 人:130/85mmHg, 糖尿病及有蛋白尿等心!脑! 肾病时130/80-85mmHg" 2、 提倡因人而宜,小量运动 开始,从轻度运动到适度运动, 循序渐进"逐渐增加运动量, 达到运动标准负荷量"