青少年登山夏令营活动计划书

2011年中国登山协会青少年登山夏令营计划书

开营时间：

2010年7月11日—7月15日

人数：80人

年龄：10-15岁

地点：国家登山训练基地

主办：中国登山协会

活动宗旨：“亲近自然、感受户外、体验登山、避险救援！”

活动主题：学习登山英雄“不畏艰险、顽强拼搏、团结协作、勇攀高峰”的精神。

活动目标：

培养兴趣爱好；结识更多同龄新伙伴；

丰富暑期学生生活，提高锻炼学生独立坚强生活能力；

增强自我保护能力，学习避险救援技能、野外生存、培养团队信任、合作精神。

青少年登山夏令营特色：

安全：

24小时！1440分钟！86400秒！每一天的每一秒！我们都会像保护自己眼睛一样关注孩子的健康和平安！——一个安全的营地！放心的营地！快乐的营地！

自然：

摆脱“两耳不闻窗外事”的桎梏，学了这么多年，该是让孩子学习亲近自然的时候了！来营地，攀岩、露营、野外生存……不仅让孩子迈出“自然而然”的第一

步，也代表了父母充满前瞻的先知！

避险：

虽然不愿承认，但自然灾害其实离城市中的我们很近很近，没有父母愿意看到孩子在灾害面前茫然无助的眼神，您的肩膀也不会永远在孩子身边——把突发危机时最安全的反应和动作变成孩子身体的本能！机会，永远留给有准备的人！

青少年登山夏令营课程项目设计与简介：

1、避险与自救：自然灾害（地震等）特殊情况下的面对突发危机和灾难，孩子们将如何应对？打造孩子的紧急避险及自我求生技能，充分提高孩子的人身安全防范意识。

2、攀岩：登山运动中派生出来的一种竞技项目，运用身

体的协调能力、体能和技巧进行岩壁攀爬。增强挑战自我，

挑战极限的和攀登高峰的拼搏精神。

3、绳网：借助绳网、轮胎等器械，使学员攀爬到高处

的平台上，依次通过绳网、轮胎、绳网。提高学员的身体

协调能力，认识自身潜能，增强自信心，培养青少年的团

队鼓励精神。

4、天梯：学员先进行分组，每两人一组，合力从天梯的

底端爬到顶端，整个过程不得借助任何外物。感受联手合

作，取长补短，相互帮助共同取得胜利的成就感。体会失

衡减力的状态下，顽强拼搏向上攀爬的感悟，培养为整体

利益放弃自我为团队奉献精神。

5、信任背摔：学员们依次站到约2米高的平台上背对

大家倒下，其余所有队员在下方用手臂将其平稳接住。充

分锻炼个人对团队的信任，培养团队中每个成员的高度责任心以及团队之间的信任合作等。

6、雷区取水：学员集体围成一个圈，只能使用绳子，要将中间的水桶取出来，并且不能洒。充分调动大家的积极性，拓宽学员的思路，锻炼学员的思维能力。

7、高空抓杠：学员爬上直梯，站在高处晃动的平台上，

跃起抓住前方悬空的横杆。体验自我认定与目标实现过程

的敢为精神,认识自身潜能，促发自我超越意识,对青少年

的心理具有一定的挑战性，帮助个人培养自信。同时需要

团队的鼓励，也锻炼了同学之间的合作精神。

8、高空下降：学员站到高空，利用下降设备从顶端沿

主绳下降到地面。此活动锻炼学员们的胆量以及团队的

鼓励配合，充分体验户外运动的魅力，享受挑战和克服

困难后的喜悦。

9、野外拉练：由国家登山队专业教练带领学员进行

实战的野外拉练，通过徒步了解户外运动知识，增强遵守纪律，磨练战胜困难的意志；提高环保意识。

10、大渡河：学员站在一根钢丝上，手扶悬吊的细绳从起点处走到终端，此活动需要集体的鼓励与学员自身的胆量。

11、地雷阵：团队集体通过一个布满地雷的雷区。培养学员在团队中的使命感和责任感，训练一个团队对规则的理解以及掌握、目标

的确立、有效沟通的技巧、团队协作精神。

12、绝处求生：学员们在不借助任何外物的条件下，

集体通过高墙。活动需要团队具有高度的统一行动，以

及密切的配合，锻炼合力分配人力资源,开发自身潜能,

是融合团队的经典项目。

13、合力过桥：一个队员在保护状态下从训练架底端

爬上顶端，在下面队员的帮助和保护下通过悬挂在空中的几块“浮桥”。

14、挑战200秒：全队队员按任务书要求进行项目练习，练习时间结束后按要求依次完成6个挑战项目，完成6个项目的时间不得超过200秒，视为项目挑战成功。

15、定向越野：学员们分组后借助地形图和指北针，按规定的顺序完成寻找若干个标绘在地图上的地面物.所锻炼的技能包括在野外能够迅速辨别方向，熟练地使用地图和指北针;团结互助,密切配合,能够迅速选择最佳的行进路线。

16、登山及户外运动知识：由中国登山协会，国家登山队的登山家、资深教练进行将野外知识融入到整体培训中，提高青少年对登山的正确认识，通过学员们在国家登山队的切身体验，提高爱护自然、保护环境的意识。

青少年登山夏令营日程安排：

注：野外营地为九谷口景区（怀北滑雪场）

本行程时间和内容如遇恶劣天气等不可抗拒因素，会有适度必要的调整

参加者需知：

为了保证活动质量，让参加夏令营的学生得到最大的收获，每一位参与者均需遵

守以下要求：

1、要求轻便舒适，适合作一些低运动量活动；必须穿着运动鞋；

2、以积极和正面的心态；投入参与活动中每一个项目，并面对每一个挑战；

3、诚恳分享和接受各人的体验及反馈；意识到自发性、努力和意志比成败更为重要；

4、服从教练的安排，在教练指导下活动，不得嬉笑打闹，保障安全；

5、课程进行中，请关掉您的手提电话；严禁吸烟、饮用酒精饮料；

6、报名确认后如因天气原因（如下雨等）取消当日活动，会延期进行；

7、参加野外活动者需备长衣、长裤（轻便舒适型）、洗漱用具、花露水、照明灯（如

小手电筒等）。

8、备些常用药品：如感冒药、拉肚子药、本人用特殊药品等。

9、可适当携带表演节目用的道具或器械。

中国登山训练基地简介：

中国登山训练基地隶属国家体育总局

登山运动管理中心，始建于1966年，位于

怀柔区水库东岸的半岛上，占地面积70000

平方米，自然环境清静秀美，内设攀岩场、

攀岩馆、拓展区、定向越野区、健身房、

综合墙、多功能区等。在这依山傍水、风

景如画的环境里，孕育了一支具有光荣历

史和优良传统的队伍——国家登山队。国

家登山队涌现出许多登山英雄、攀岩高手

和具有精湛技术、雄厚实力的教练员和运

动员。

国家登山队自1986年开始，就推出了多种形式的夏令营、冬令营活动，深受社会各界好评。于1999年开发出国内先进的体验式户外拓展“潜能”培训课程。课程结合多样的户外运动形式，如登山、攀岩、拓展、定向越野、团队建设游戏等，还特定为青少年在校学生设计了内容丰富、形式多样的夏令营和冬令营培训课程。根据学校、家长及教育需求，设计课程和活动，目标为培养青少年勇于克服困难、挑战自我，激发潜能，培养积极心态，树立时间管理观念等基本素质训练，提高集体生活适应性及野外生存能力，促进与人团结合作精神，同时了解国家登山队的顽强的登山精神，为更好地适应未来竞争环境做充分准备。

教练介绍：

我们的教练队伍由国家登山队强大的教练阵容和大量的资深专职教练组成：