养生保健知识讲座课件

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四个问题
第一个问题：上天赐给每个人健身的四件宝物是什么？ 第二个问题：通常人们都在说“五脏六腑”，你知道是哪五脏哪六腑吗？ 第三个问题：你知道中医所讲的“生命在于运动”中的“运动”怎样解释吗？
第四个问题：为什么现在60岁以上的人比60岁以下的人体质要好吗？
法
5、解毒法 。喝夏天的绿豆汤、秋天的豆浆、春天的绿茶 。
6、呼吸法 。起床后，做几次深呼吸，排出一夜积累的毒素。
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卫气
宗气
元气
体内之气
营气
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体内之气
➢元气，又称原气，真气，它来自于父母，父母之精所化，由后天水谷 精气和自然清气结合而成阴气（精、血、津、液）与阳气（卫气、宗气、 营气），“气聚则生，气壮则康、气衰则弱，气散则亡”。 ➢气有四种：元气、卫气、宗气和营气。 ➢卫气，是行于脉外之气，它本源于天，但其在发挥功能时，必须依赖 脾胃化生的水谷精微的不断补充。卫，有护卫和保卫的意思，卫气的功 能主要体现在防御外邪的入侵，同时还能温煦肌肉、皮肤，使肌肉充实， 皮肤润泽，汗孔开合。 ➢宗气，是由我们吸入体内的自然界的空气和经由脾胃消化得来的水谷 精气结合而成的。宗气聚积于胸中，贯注于心肺之脉，从而保证呼吸运 动和推动血液循环。 ➢营气，是水谷精微所化生的精气之一，成为血液的组成部分，因其富
药、茯苓等。4、冬至节补阳。吃狗肉、羊肉。
气虚：就是脏腑的功能减退。
三样东西补气：人参或西洋参、桂圆肉、麦冬。
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五色菜与五味菜
黑色养胃
五
红色养心
色 黄色养脾
菜 青色养肝
白色养肺
苦味养心
五
酸味养肝
味
咸味养肾
菜
腥味养肺
甜味养脾
脏），主要指胸腹腔中内部组织充实的一些器官，它们共同的功能是贮 藏精气。精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺少的营养物质。腑， 包括胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个器官（六腑），大多是指胸 腹腔内中空有腔的器官，它们具有消化食物、吸收营养、排泄糟粕的功 能。 ➢ 问题三的答案：中医所讲的“生命在于运动”中的“运动”指的是“运 气动血”。 ➢ 问题四的答案：因为他们年轻时的生活环境炼就了他们的体质，一是走 路靠步行，脚底穴位得到了充分按摩；二是劳动主要靠肩挑、肩扛，出 汗多；三是生活条件比较艰苦，缺油少盐，生活清淡，饮食无毒害；四 是那个时代的生存环境好，没有污染。
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一、中医养生
（一）以“食”养生 食品：像形食品和会意食品 像形食品：像什么补什么的食品。如核桃、木耳、腰 果、白果等。 会意食品：长在阴处的补阴，长在阳处的补阳。如磨 菇、莲藕、茡荠、土豆等。
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于营养，故而称为“营气”。
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关于体质
体质是指在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐 渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、 固有的一些特质。概括为形和神。形神结合就是生命，形神和谐就是健 康，形神不和就是疾病，形神分离就是死亡。
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三七代茶饮，人人都是张仲景
1、清肠法。起床后、临睡前喝一杯空腹水。
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体
2、利尿法。起床后、临睡前喝一杯空腹水。
内
排
3、汗毛法。散步、慢跑、爬山出微汗。喝姜汤、吃辣椒。
垃
圾
4、活血化淤法 。吃生的山楂、西红杮、红的桃子、红心萝卜等 。
阴虚：就是人体的营养物质缺乏，缺乏就出现发热的情况。
补阴方法：1、经常食用补阴的食品。如磨菇、稻米、茡荠、莲藕 等。2、到水边、林中呼吸阴气。3、吸取地气：赤足走鹅卵石路。
阳虚：就是功能不足，功能减退。
体
补阳方法：1、冬天多晒太阳。2、常吃春夏时令蔬菜，如韭菜、
虚
大蒜苗、菠菜。3、适当吃温补食物。如：桂圆、小米、大枣、山
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主讲内容
1
中医养生
2
维多利亚宣言
3
健康办公
4
日常保健法
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一、中医养生
占卜预测
研究医理
养生学
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宗气
卫气
元气
体内之气
营气
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答
案
➢ 问题一的答案：“放屁、打嗝、喷嚏、出汗”这四大健身宝物。 ➢ 问题二的答案：五脏指：脏，包括心、肝、脾、肺、肾五个器官（五
体质有八类： 1、平和体质：机能协调，七情适度。 2、阳虚体质：火力不足，畏寒怕冷。 3、气虚体质：气力不足，容易外感。 4、痰湿体质：怠惰沉重，容易发胖。 5、湿热体质：又湿又热，排泄不畅。 6、阴虚体质：五心烦热，口干咽燥。 7、瘀血体质：面色晦暗，易生肿瘤。 8、气郁体质：气机不顺，情绪郁闷。