卫生健康知识ppt课件

②要主动饮水
满足人体对水分的要求，应当依靠良好 的生活习惯，不渴也要喝水，就是主动饮水。 主动饮水是指科学饮水，以温开水为主，少量 多次，小口慢饮，以经常保持口腔湿润为限度。 而不要听凭“口干、嘴苦”发出喝水的“指令 ”才被动的饮水。
③为什么饭前一小时是饮水的最好时间？
吃饭前喝水和吃饱饭中喝水，容易冲淡 胃液，不利于消化。要是在吃饭前1小时饮下 一杯白开水，情况就不同了。水被吸收后，补 充进细胞，给消化液提供充足的水分，对消化 十分有帮助。你不妨试一试，看看感受如何。
眼睛的结构
眼睑 瞳孔
巩膜 虹膜
消除眼疲劳的方法
将双手摩擦生热，轻轻的用手盖住眼
睛，不要压迫双眼，深缓地呼吸，有 助于消除眼睛疲劳。 眨眼三百下，有助于清洁眼睛的同时 达到按摩的效果。
②怎样保护视力
正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需 要调节， 只在看近物体时，眼睛才需要调节。 距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更 容易疲劳。我们的小朋友可以试一下，拿起我们 手里的一样东西，放在眼前，把这样东西从远处 往眼睛旁边缓慢移动，大家是不是会觉得眼睛特 别不舒服呢，这就是我们所说的过度用眼，长时 间这样使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳， 就可能产生近视。所以，我们看书写字时，眼睛 离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预 防近视的目的。
中餐也一样，如果不吃中餐，便没有精力来 学习。中餐一般是一天中进食最多的一餐， 所以食物要丰富些。各种蔬菜和荤菜都得有， 以保证摄取足够的热量和营养物质。晚饭也 不要忽视了。在这个时间，身体的活动量减 少了，需要的热能较少，消耗也不多。如果 吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担， 会妨碍消化和营养吸收，晚上睡觉还会作恶 梦呢！但也不能吃得太少了，免得睡觉时肚 子饿，影响休息。晚餐最好吃些蔬菜之类清 淡的食物，让我们肠胃在夜间能好好的休息。
五、饮食卫生
饭菜天天吃，卫生时时讲。下面，我
们就来学一首关于饮食卫生的顺口溜： 勤刷牙，常漱口；饭前便后要洗手。 吃东西，要全面；挑食偏食营养欠。 吃零食，要节制；暴饮暴食伤体质。 一日里，吃三餐；定时定量保健康。
①喝生水
（1）什么是生水 生水就是没有经过消毒处理的水，比 如河水、雨水、家里的自来水等。生水里 含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、 寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水，就 会对我们的身体造成危害。
（2）喝生水对身体的危害 人喝了生水之后，就会有很多病菌、病 毒、寄生虫卵进入到肚子里。有的人喝了生水 没有马上生病，可能是病菌的毒力比较弱，人 身体内部的抵抗力强的缘故。如果身体虚弱， 过分疲劳，得了伤风感冒之类的疾病，身体抵 抗力差了，就可能被喝进体内的病菌、病毒侵 害身体。另外，寄生虫卵也会发育生长，危害 我们的身体健康。
（3）养成喝开水的好习惯
少年儿童的抵抗力不是很强，喝了生水之 后容易生病，长期饮用生水，对成长不利。我们 衡量水是否干净的标志，就是要看它有没有经过 消毒，将水烧开是水消毒的最常见的办法之一。 实验证明，当烧开之后，水温达到100度时，水 中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭， 从而达到消毒作用。这样的水喝了之后才是安全 无害的。另外，科学家研究发现，如果多喝25摄 氏度至30摄氏度的新鲜白开水，可以预防和治疗 咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。对某些皮肤病也有治 疗作用，更有利于少年儿童健康成长。因此，少 年儿童要养成喝开水的好习惯。
四、预防感冒
预防感冒十法是： 洗—---早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；漱—早晚淡盐水漱 口； 动—---早晨散步、做操； 搓—---两手对掌相搓30次； 开—---经常打开门窗、通风换气； 饮—---早晨饮白水一杯； 呼—---早晨做深呼叫10次； 按—---两手食指按上星穴（前发际正中上行一过处）后用 小 指按风府穴（后发际直上一寸窝陷处）； 熏—---早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次15分钟； 穿—---穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。
③眼睛进了飞虫、砂子，怎么办？
眼睛进了飞虫、砂子时，千万不要用手 揉眼睛，因为砂子很硬，会刮伤眼睛的。砂子 进入眼后，眼睛会产生眼泪，这时，自己可以 提起上眼皮来回动动，砂子一般会随着眼泪流 出来。若砂子较大，可请别人翻开眼皮，用湿 手绢粘出来。如果还不行，则要请医生检查治 疗。
三、环境卫生
环境卫生应做到： ①房间通气、温度适宜、 采光、 照明合理， ②防止噪声、绿化室内外环境。
④吃好一日三餐
俗话说：“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭 吃少。”这是很有科学道理的。小朋友照着这 个给自己安排一日三餐，准没错，因为一天中， 上午的课比较集中，所以小朋友的体力消耗大， 需要补充能量。早餐必需要吃得有营养，像高 热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的， 千万不能不吃早餐哦，饿起来的滋味可是很难 受的，头晕眼花，没精神，还在上课时迷迷糊 糊打起瞌睡来，严重时甚至很有可能会晕倒。 这都是因为不吃早餐血糖降低的缘故。
预防近视“五要”
光线要充足
姿式要端正
劳逸要结合
字迹要清楚
要做眼眼保健 操
预防近视“五不要”
不要在光线太强、 太弱和阳光照射 下看书、写字
不要在走路或乘 车时看Baidu Nhomakorabea、写字
不要长时间近 距离看书、写 字
不要躺着或歪着 看书、写字
不要连续长时期 看书、写字
①眼睛是怎样工作的
人类的眼睛除了睡眠以外，一直不停地工作 着。它的构造真像一部有趣的照相机，不过，它 比任何高的照相机都要精巧啊！外界物体反射来 的光线，经过角膜、房水，由瞳孔进入眼球内部， 再经过晶状体和玻璃体的折射作用，在视网膜上 能形成清晰的物像。物像刺激了视网膜上的感光 细胞，这些感光细胞产生的神经冲动，沿着视觉 神经传入到大脑皮层的视觉中枢，就形成视觉。 眼睛通过睫状体调节晶状体的曲度，来看清远近 不同的物体。如果眼球的前后径过长，或者晶状 体的曲度过大，远处物体反射来的光线通过晶状 体折射后形成的物像，就会落在视网膜的前方， 因而看不清远方的物体，这就叫做近视。
卫生健康知识
一、学习与休息
适当适当休息有利于学习。 睡眠是最自然、最完全的一种休息。 睡眠太少或太多,对于健康和学习都 不利,小学生每天睡眠以10小时为好 ,除了要有充足睡眠外,还要有适当 的运动式的休息,才能更好地增进健 康,提高学习效率。
二、预防近视
预防近视主要是 养成良好的用眼卫生习 惯，自觉做到“五要”、 “五不要”。