花样游泳各式划手练习对提高少儿游泳运动员水感可行性论文

花样游泳的各式划手练习对提高少儿游泳运动员水感的可

行性分析

摘要：随着游泳技术的不断改进和岌展，水感训练越来越引起泳坛人士的关注。花样游泳的各式划手练习方法对水感有着极高的要求。通过对花样游泳练习方法的熟悉与了解，将各样的花样游泳划水方法进行适宜改动，降低难度，以提高少年儿童运动员的兴趣、注意力，保证运动员完成动作的质量，辅助运动员尽可能地提高运动成绩。

关键词：游泳水感方法可行性分析

synchronized swimming practice all kinds of programs to improve children’s

hand-water swimmers a sense of the feasibility analysis 黄少欢

(guangzhou pearl river swimmingjunior (two coaches) guang dongguang zhou 510300)

abstract:with the continuous improvement of swimming skills and perilous development, water, a sense of swimming training has drawn increasing public concern. synchronized swimming practice methods for all kinds of paddlers with a sense of high water demand. synchronized swimming through familiarity and understanding of practice methods, synchronized swimming will be all sorts of appropriate

methods for the water changes, reduce the difficulty, in order to improve the athlete’s interest in children, attention, to ensure the quality of players to complete the action, supporting players as much as possible improve athletic performance

keywords:swimmingsense of watermethodsfeasibilityanalysis

1.前言

随着游泳技术的不断提高与改进，当今泳坛已有越来越多的人关注起游泳运动员的水感问题，认为水感可以帮助运动员更好地改进游泳技术，提高运动成绩。运动心理学认为：“水感是游泳时能精细分辨出水中完成动作的阻力的动力感觉”；而运动生理学则认为：“人体的骨骼、肌肉的比重决定了运动员在水中游进需要的水感，决定了运动员的游进速度。”从运动训练学角度而言，“水感”是游泳者就是对水的综合的理解、体会和感受，是在游泳实践中逐渐产生和发展起来的形成在大脑里对水的直接感觉；它与音乐的“乐感”、语言的“语感”类似，此外，水感既可以是先天的禀赋，也可通过后天活动实践获得，且大量运动实践表明，后天的实践活动及训练可以很大程度地提高“水感”。因此，有些教练员将水感视为游泳运动员的生命，水感对游泳运动员的重要性由此可见一斑，如何提高水感已成为教练员研究的重要问题。

2.以花样游泳的各式划手练习提高游泳运动员的水感

2.1花样游泳的各式划水的练习方法

通过对花样游泳的基本练习法的熟悉与了解，将其中可借鉴性的一些划水方法引借到提高少年儿童水感的训练中来，此外，应根据学习对象的实际能力及可达到的水平，将花样游泳的划水方法进行相应改动，降低难度，以保证运动员的完成质量。可运用的部分练习动作(见表1)。

表1 花样游泳可运用的部分划水练习动作

2.2花样游泳的各式划水练习方法注意事项

由于介绍的3种花样游泳划水动作练习方法均具有较大的难度，因此，建议在训练中注意完成距离不宜过长，数量、组数不宜过多，以运动员感觉训练负荷适宜，不会感到疲乏为准。此外，进行游进时，身体应保持放松、水平状态，以增强浮力，减少不必要消耗。最后还要注意，所有划水动作（无论手臂弯曲或是相对较直）肘关节都要保持相对固定位置，以手腕、手指的角度、位置变化为划行前进的动力；当运动方向的发生改变时，更要注意手腕的外翻、内扣，以及手指的上翘及下压等变化。

2.3花样游泳的各式划水练习对划频、划幅的影响

划频是运动员单位时间内的动作次数，是反映运动员动作快慢

的指标；划幅是运动员每个动作周期带来的游进距离，是反映技术优劣的客观标志，划频和划幅互相牵制、关系密切。在频率一定的情况下，一个长的划水和一个较短的比起来，长的划水幅度显然会在水中收到更高效率。所以，采用没有稳定划长支持的高频率划水来提高速度，会存在很多副作用：第一，由于更快的划频需要消耗更多的能量，所以当增加划频的时候，能量的消耗增加是划频增加的立方。也就是说将划频加倍，能量消耗变成原来的8倍(2的3次方)。第二，基于自身的调节，更高划频当然会伴有心跳加速，同时保持协调、流线、高效的能力会迅速速地变弱，使体态变得更加粗笨和低效，能量消耗将会更多。第三，比起平稳的游进，划频提高后，会搅起更多的水流，从而导致更大的阻力。

通过对花样游泳各式划水练习方法的适当选择，使少年儿童运动员的划水频率与划水幅度产生相应的有益变化，以使其在拥有同样划频水平的前提下，能在比赛的后阶段保持更长的划水幅度，从而有可能最终取得比赛的胜利。

3.花样游泳各式划水练习对提高少年儿童游泳运动员水感的可行性

3.1多样划水练习方法符合少年儿童的生长发育特点

少年儿童的生长发育具有阶段性和波浪性。进入生长发育的第二阶段是神经系统和机能器官素质水平的快速增长期，被视为人体发育的重要阶段。技术在基础训练期是一个重要内容，并开始注意提高动作效果，使动作具有正确性和经济性。将技术训练与提高水