学生干部常见心理压力与情绪管理教材

6.你的身体有些病痛，你没有尽快找医生吗？ 16.你担心自己储蓄不够吗？
7.你的饮食习惯是不是肉食比蔬菜水果多？ 17.你早有进修专业能力的想法，但迟迟还没
8.你最近缺乏食欲吗？
心动吗？
9.你通常在凌晨12点后才上床睡觉吗？
18.看到同学表现杰出，你觉得自己不够好吗？
10.你躺在床上，往往辗转反侧，不易入睡吗？ 19.你看到灾难新闻，往往情绪受影响吗？
矛盾之处： 身兼要职 学习时间少 工作与学习的两难 工作没做好，挨批！成绩没考好，受损！
就业的压力
➢ 就业压力是大学生普遍存在的最 大压力源。
➢ 学生干部由于交际面相对较广， 对信息的掌握比一般同学更快、 更多，因而能较早较多的感知到 压力的存在。
情感的压力
➢ 女生：爱是人生的必修课，我们穷其 一生也未必能拿个满分；恋爱，是大 学里的选修课，选上了就好好珍惜你 身边的那个人；没选上只能说你的花 期还未到，不必焦虑，待到花开时， 自有惜花人踏雪寻梅。
20.气候阴雨潮湿，会让你心情低落吗？
选择画圈在4题或少于的人 族别：无压力快乐族 诊断：几乎没有压力，完全有能力自得其乐 建议：乐在工作、乐在家庭、乐在人生； 成长自己，帮助别人。
选择画圈在5~8题的人 族别：低压力轻松族 诊断：多少有些压力，但还是可以承受， 可以自行 调节或寻求亲朋好友的协助解决。 建议：自我调适
懊恼不已！！
做情绪的主人： 管理负面情绪 正确对待压力
踏实，奋斗，坚持，专业，努力成就 未来。20.11.1720.11.17Tues day, November 17, 2020
弄虚作假要不得，踏实肯干第一名。08:18:4108:18:4108:1811/17/2020 8:18:41 AM
➢ 男生：大丈夫何患无妻，孜孜以求： 学识、本领、修养、底蕴；不必在 意：家庭背景、身高、长相。
应该如何缓解我们的压力呢？
学会与老师和同学沟通
老师和同学没有本质上的矛盾和对立，从大 方向将二者的目的应该是一致的。
有些矛盾也只是对事物的看法和处理方式不 同罢了。
作为学生干部，我们是老师和同学之间的使 者，要运用使者的外交艺术，增进二者之间 的沟通。
安全象只弓，不拉它就松，要想保安 全，常 把弓弦 绷。20.11.1708:18:4108:18Nov-2017-Nov-20
重于泰山，轻于鸿毛。08:18:4108:18:4108:18Tuesday, November 17, 2020
ຫໍສະໝຸດ Baidu
不可麻痹大意，要防微杜渐。20.11.1720.11.1708:18:4108:18:41November 17, 2020
1.你常常莫名其妙感到心烦吗？
11.你是否常感到时间不够而匆匆忙忙？
2.你和周围人有过政治冲突吗？
12.你常忽略做“紧急而重要”的事吗？
3.你很少主动找人谈心吗？
13.你不喜欢做琐碎而又重复的工作吗？
4.你最近不想做事或者想离开一阵子吗？
14.你对突发性的工作没耐心吗？
5.你的体重最近明显上升或下降3-5公斤吗？ 15.你懊恼自己赚钱的速度不够快吗？
务实，奋斗，成就，成功。2020年11月17日 星期二8时18分 41秒T uesday, November 17, 2020
抓住每一次机会不能轻易流失，这样 我们才 能真正 强大。20.11.172020年 11月17日星期 二8时18分41秒20.11.17
谢谢大 家！
----邓然《学生干部 心理压力与调试的实证研究》（2009）
人际关系压力
➢ 上传下达，两头为难 ➢ 关系复杂，需要技巧
师生间关系（容易紧张） 干部间关系（容易冲突） 同学间关系（容易得罪）
社交恐惧症
做事专制，官僚气息浓
学习与工作压力
➢ 同学和老师的期待高 ➢ 学生干部自身要求高 ➢ 各种荣誉与成绩挂钩
选择画圈在9~12题的人 族别：中压力危险族 诊断：压力有起伏，时而轻松，十二沉重，需 要找到平衡点 建议：找对人生导师，可能他是你身旁的老师、 同学、朋友
选择画圈在13~16题的人 族别：高压力危险族 诊断：可能每天都绷得很紧，或许是因为责任 比较大，或者是你的性骨，是你遇事比较过于 较真，难以放下 建议：一定要有所割舍
加强自身建设，增强个人的休养。2020年11月17日 上午8时 18分20.11.1720.11.17
追求卓越，让自己更好，向上而生。2020年11月17日星期 二上午8时18分 41秒08:18:4120.11.17
严格把控质量关，让生产更加有保障 。2020年11月 上午8时 18分20.11.1708:18November 17, 2020
平衡学习与工作间关系
➢ 学生以学习为主，学习不好的学生 干部，往往很难在同学间建立威 信。
➢ 科学管理实践，提高工作效率。 ➢ 尽力之后依然无法负担二者，就一
定要做一个选择。
学会自我调整
学会在工作和学习中进行自我调整，对于 班级管理中不愉快的事能够很好地进行自 我控制。 ➢ 善于自我暗示 ➢ 学习心理健康知识 ➢ 培养宽容精神
学生干部常见心理压力与情绪管理
主讲人：邱静
什么是学生干部？
学生中的骨干分子和中坚力量，是师生之间 进行沟通和交流的桥梁和纽带。在学校的整个学 生管理体系中启着无可替代，承上启下的作用。
如何解读“为学生做干部”？
第一层含义
必须成为一名合格的学生：做 一个说话得体做事沉稳，态度认
真，懂得合作的学生；做干部，做 一个有责任，讲奉献的干部。
大家在担任学生干部期间 有什么困扰与压力吗？
心理压力测试图片
➢ 上面都是静止的图片，图片与心理压力有 关，你的心理压力越大，图片转动越快。
➢ 这个图可以用来调整自己的心理。看到转 速快的时候，可以做一个深呼吸，闭上眼 睛休息一会，再心平气和的看，转速自然 就慢下来或静止下来了。
压力测试
下面请完成以下测试表，用O表示是，用×表示否。
重规矩，严要求，少危险。2020年11月17日 星期二8时18分 41秒08:18:4117 November 2020
好的事情马上就会到来，一切都是最 好的安 排。上 午8时18分41秒 上午8时18分08:18:4120.11.17
每天都是美好的一天，新的一天开启 。20.11.1720.11.1708:1808:18:4108:18:41Nov-20
每个人都背负着一个沉重的十字架， 在缓慢而艰难的朝着目的地前进。
途中，突然有一个人停了下来。他 心想：这个十字架实在太沉了，就 这样背着她得走到何年何月啊？
于是，他做了一个决定，决定将十 字架砍掉一块。
砍掉之后走起来的确轻松很多，他的 步伐也不由得加快了。
虽然刚才已经将十字架砍掉一块，但 它还是太重了。上帝啊，请让我再砍 掉一块吧，我保证可以走的更好。
他于是又砍掉了一块。这样一来， 他的确轻松了许多。
他毫不费力的走到了队伍的最前面。 走着，走着，谁料到，前面出现了一 个又深又宽的沟壑。沟壑上没有桥，
周围也没有路。他该怎么办呢？
后面的人都慢慢赶了上来，他们用 自己背负的十字架搭在沟壑上做成 桥，从容不迫的跨越了沟壑。
他也想如法炮制，只可惜，他的十 字架之前已经被砍下了大大一截， 根本无法做成桥，帮他跨越沟壑。
选择画圈在17~20题的人 族别：超高压力危险族 诊断：你有时不知道自己是为谁、为什么而 活，常感到压力很大，有快要让你身心崩溃感 觉。 建议：尽快寻找专业辅导。
学生干部心理压力调查
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调查显示：99%的学生干部都存在不同程度 的心理烦恼和心理问题。学业、交际、情感、 就业、兼职、家庭和学生工作等给他们带来的 压力和困扰最为明显。
做好学生干部是非常宝贵的经历
➢ 作为学生干部，我们是老师和学生 之间沟通的桥梁。一边是学生，一 边是老师，或许你常常面临两难的 选择。
➢ 多年后你会发现，一个沟通两个不 同群体的能力，是非常宝贵的财 富。
心理小贴士
如果在校期间，你能够懂得平衡社会工作与学习；同时 让老师觉得你是他的得力帮手，让同学觉得你值得信赖，那 么你就为你今后踏上社会做好了准备。
A
第二层含义 一切为了学生，是学生的干 部，甘于为学生服务。
B
为什么要当学生干部？
一些人认为：
➢ 参加学生管理工作，为锻炼自己，为同学们服 务，为评优、入党？
➢ 这些目的在很多情况下应该是不矛盾的，不必认 为将他们对立起来。
一些人认为:
➢ 如果当干部是为了投机取巧，纯粹是为了获 取“功名”，毫无奉献精神，那么你的干部 生涯将会苦海无边。