青少年皮划艇运动员选材和培养方法

浅谈青少年皮划艇运动员选材和培养方法

摘要：皮划艇的专项特征具有多维度、立体化的特点。其选材对运动员身体形态的要求体现在它对完成技术动作幅度、结构等方面的先天性物理限定因素的高度关注,和对身体骨骼质量和身体成分的高度要求上;其对运动员机能的要求集中于能量代谢系统,表现

于有氧能力和无氧能力的专项结合;其对运动员身体素质主要体现在对快速力量、力量耐力和肌肉用力过程中的协同能力的要求.因此，身体素质对后期培养中有举足轻重的地位。

关键词：皮划艇；项目特征；兴趣；培养

abstract: the characteristics of special characteristics of kayak have multi-dimensional, three-dimensional. the material selection of athletes body shape is reflected in its attention to complete the physical congenital technology range of motion, structure of the limiting factor, and the high demand of the body bone mass and body composition; the athletes’ function requirements focus on energy metabolism system, performance in the aerobic and anaerobic capability the special binding; the athletes physical quality is mainly reflected in the collaborative capacity fast strength, strength endurance and muscular exertion process requirements. therefore, the physical quality of the training has play a decisive role position.

key words: kayaking; characteristics; cultivation of interest;

中图分类号：g861

前言：

皮划艇运动员科学研究选材研究表明，优秀皮划艇运动员的共同形态特点是：臂长、上肢发达、躯干粗壮；心肺功能强、雄性激素水平高；躯干力量大、专项耐力和无氧能力好；划桨技术具有良好的前弧和快速有力的拉桨能力；心理特点具备追求成功的强烈动机和良好的自信，注意能力好，克制忍耐和抑制无关的能力强。用科学的选材方法，对培养高水平运动员具有重要的理论和实践价值。因此，选材和培养是一个重要的环节。下面是我个人对选材和培养在运动训练过程中所起作用的简要论述。

1.皮划艇项目特征

项目的本质特征是我们制定训练指导思想的前提，是训练实践的先决条件，没有动态把握项目本质特征的能力就很难持续地推动项目整体水平的进步。通过研究，我对皮划艇项目特征进行重新定位，将其制胜的特征界定为：以高速度为特征，以有氧和个体能力为基础，以每桨划船效果为核心的技术性体能类项目。青少年皮划艇运动员运动训练实践的指导思想是：重视科学选材和全面训练，加强思想教育，打好心理、身体素质、基本技术基础；做到各训练阶段紧密衔接，保证训练的系统性科学性。达到出成绩出人才的目的。

2.对青少年皮划艇运动员的培养方法

2.1青少年皮划艇运动员的选材：

选材是青少年皮划艇运动员训练工作的重要环节，运动员的选材，就是根据皮划艇运动项目的特点，采取科学的测试和预测方法，从众多少年儿童和运动员的后备力量中，准确地选拔出那些在先天和后天条件均优越的、适合于从事皮划艇运动的人才。

青少年皮划艇运动员基础教育和管理.培养对皮划艇运动的兴趣，初步训练学习掌握划船的基本技术；开始学游泳、田径等基础性运动项目训练，着重发展一般耐力、动作协调能力、灵敏和柔韧素质；初步掌握在风浪中游泳的技术和技能，熟悉安全知识，正确使用和保养艇和桨；训练课的按排要注重游戏和娱乐，内容丰富多彩。平常要灌输吃苦耐劳、顽强拼搏的思想观念；讲授皮划艇运动的基本知识和理论。管理就是纪律的约束，纪律是搞好训练的重要基础、是提高成绩的保障。我们一定要营造一个好的训练氛围与遵守纪律的关系，队伍若没有纪律的约束，就像断了线的风筝，会任意放纵自己。队伍的建设首先是管理，必须严格按照纪律来约束自己，纪律是执行训练路线唯一的保障。严格要求自己，以此来变更训练场上的拼搏作风。

2.2.青少年皮划艇运动员柔韧素质训练方法

柔韧素质是指人的各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。肌肉和韧带的伸展能力对关节的活动幅度由较大影响，但关节的活动幅度更受关节骨结构的制约。柔韧素质通常分为一般柔韧和专项柔韧两种：一般柔韧素质是指适应一般身体、技术、战术训练

所需要的柔韧素质。可以包含机体各关节的活动幅度和肌肉、韧带的伸展性。专项柔韧素质是指皮划艇专项所特殊需要的柔韧素质，如皮划艇技术要求的转体、前弧抓水的伸展等。这种专项柔韧性是掌握和提高专项技术必不可少的素质。

2.2.1动力性拉伸法：是指有节奏地多次重复同一动作的练习，使有关部位的肌肉、韧带逐渐拉长。如有节奏地重复体前屈，拉伸脚后部肌群、韧带和腰椎关节的练习，就属于动力性拉伸法。2.2.2静力性拉伸法：是指先通过动力拉伸，缓慢地将所需发展的部位肌肉和韧带拉长，当拉长到一定程度时，就静止不动一段时间，以持续刺激该部位的肌肉和韧带，达到拉长的效果。如肋木上的静止扳腿练习。2.2.3主动性拉伸法：是指在动力和静力性拉伸时，不依靠外力，而只是依靠自己的力量将肌肉、韧带拉长。2.2.4被动性拉伸法：是指在动力和静力性拉伸时，依靠外力作用将肌肉、韧带拉长。如教练员用力帮运动员压腿。

2.3.青少年皮划艇运动员协调能力的探讨

协调能力：第一，合理地建立完整运动动作的能力；改造已形成的运动形式或根据不断变化的条件从一些行动转入另一些行动的能力。

皮划艇协调能力的分类-分为一般协调能力和专项协调能力。采用非专项的身体、技术、战术手段系统地更新运动员的运动经验，完善动作分析器的功能和在一定的时空条件下适宜调节肌肉紧张的能力的训练，为一般协调能力；采用皮划艇专项的身体、技术、