浅谈青少年的舞蹈体能训练

浅谈青少年的舞蹈体能训练

1引言

1.1选题依据

体育舞蹈也称为“国际标准舞”，包括摩登舞和拉丁舞两部分，其中摩登舞包括华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、弧步、快步;拉丁舞包括伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛，是一项竞技性的比赛项目，因其较高的艺术性和技巧性，能带给观众很强的观赏性，它自身的这些特点为它在群众的发展奠定了基础。自2000年起，国家体育总局社会体育指导中心监管了体育舞蹈项目，将体育舞蹈正式列入体育范畴，并且中国体育舞蹈协会得到我国奥委会的承认，通过多年多方的努力，2010年，体育舞蹈已被正式列入亚运会比赛项目，这是体育舞蹈地位的突破和提升。

1.2选题目的与意义

1.2.1研究目的

顺应体育舞蹈市场化趋势，把握湖南省少年体育舞蹈培训机构的特点和规律，总结体育舞蹈培训机构的发展经验和问题，提出发展对策，对推动体育舞蹈培训市场的理论进步作出贡献，从而促进湖南省体育舞蹈的开展。

1.2.2研究意义

体育舞蹈培训机构是指以传授体育舞蹈技术与知识为主要内容，以盈利为主要目的的单位。近年来，湖南省以民间社会力量办体育舞蹈培训机构的数量逐渐增多，市场繁荣，7-15岁的少年已经成为体育舞蹈培训的主要对象。然而湖南省少年体育舞蹈培训机构的规模、质量、教师和学员情况等都缺乏系统全面的研

究。本人通过实地走访，问卷调查等方式来了解湖南省少年体育舞蹈培训机构的发展现状，总结经验，发现不足，并提出相应的对策，以期对学员负责，培养出更多的后备人才，对现存和想要从事培训行业的老师，投资者提供参考，也对体育舞蹈培训机构的发展提供理论依据。

2 文献研究综述

2.1各国体育界学者观点

20世纪以来，随着全球化的进程不断加快，各种体育项目交流日益频繁，体育竞技水平也不断提高，选手们之间的水平不断在缩小，竞争愈发激烈。为了在国际大赛中取得佳绩，各国的体育学者都加大了对科学训练的研究，重心也渐渐从技术训练转向体能训练。许多体育理论发展水平相对较高国家的研究学者纷纷发表了关于体能训练的文章和著作，分析和探讨了各种与体能相关的训练的模式和作用，为完善体能训练的体系做出了重要贡献。例如，原民主德国的哈雷，原联邦德国的葛欧瑟，加拿大的博姆帕，前苏联的马特维耶夫、普拉托诺夫、古列维奇，美国的霍克等等。上个世纪60年代，科技革命中的新兴科学技术为体育训练注入了新的内容，运动技术水平达到了一个新的高度，以往的体育训练理论已经不能完全反映实际的实践需求。体育学者加大的研究力度，不断完善和创新体育训练和方法，这也为体能训练的理论发展提供了新的机遇，理论水平不断提升，逐渐形成了一般训练理论、项群训练理论和专项训练理论，体能训练也越来越受到体育界的重视。在我国，改革开放以后，国际交流逐渐增多，运动训练的实践与理论也得到了一定提高。

2.2青少年体育舞蹈研究现状

2.2.2.1体育舞蹈运动负荷特征的研究

运动负荷特征包括运动强度及运动供能方式，它直接决定该项目运动素质特征，并影响选手的运动成绩。熊文在《探讨体育舞蹈选手应具备的身体素质

一文中，通过在比赛间对8名选手进行的脉搏测定发现(2000年广东省体育舞

蹈大赛全能比赛):运动员最高平均心率最高198次/分，最低169次/分，作者研究认为体育舞蹈全能比赛属于大强度高负荷运动项目。

体育舞蹈比赛有很多不同组别，而每个组别又分摩登舞系和拉丁舞系，各组别要完成的舞种种数也不同。在体育舞蹈比赛中，完成一支舞需1一1.5分钟，同组别每支舞之间的休息时间只有25一35秒。在讨论不同项目的能量代谢特点时，主要以运动强度、运动负荷、运动持续时间而论。因此，本文认为，体育舞蹈运动的供能方式不能单以完成一种舞的时间来判断。随着组别的提高，舞种数目的增加，运动强度的加大，持续时间加长，体育舞蹈运动的供能方式随之改变，若单纯以无氧能力或有氧能力训练为主，势必走入误区。

2.2.2.2关于青少年体育舞蹈训练的研究

刘光红在《体育舞蹈力量素质的分析与培养》同一文中，具体分析了力量素质在体育舞蹈中的重要作用和培养方法。陈树德在《对体育舞蹈专项力量训练的探究》中，根据项目的特殊要求，着重研究了体育舞蹈专项力量训练的目的、任务，依据项目特点与原则进行训练。何忠在《论体育舞蹈选手的体能特征及其训练》[2]一文中，依据运动训练学原理，在分析体育舞蹈体能内涵和训练意义的基础上，归纳出了体育舞蹈项目的体能特征和运动感知觉、力量、柔韧等专项素质的训练方法。

2.2.2.3体育舞蹈研究现状归纳

经过收集整理体育舞蹈文献资料，归纳总结了研究者们从以下几个角度对体育舞蹈进行了研究:(1)体育舞蹈的内涵、形成及发展方面的研究。(2)体育舞蹈在社会及学校开展现状方面的研究，主要涉及高校体育舞蹈开展现状和青少年方面;北体大体育舞蹈教研室主任李小芬等对教练员师资现状、竟赛现状和训练设施现状进行了调查研究和分析。(3)体育舞蹈在教学方面的研究，理论分析及概述文献共有320篇，主要涉及教学法、教学模式探讨、高校体育舞蹈课程教学改革等内容。(4)体育舞蹈价值方面的研究，内容涉及较多，包括社会价值、健身价值、美学价值、经济价值等研究内容。(5)体育舞蹈身体素质方面的研究，主要涉及单个素质训练方面。(6)体育舞蹈的创编。(7)体育舞蹈的音乐以及服饰方面的研究。

3. 青少年体育舞蹈体能训练分析

3.1青少年体育舞蹈专项体能训练理论分析

3.1.1体育舞蹈项目的供能特点分析

体育舞蹈选手的身体运动主要由工作肌肉群的收缩、力量控制、速度的制动、肌肉的速度与耐力。工作肌肉群的这些运动是以肌肉的能量代谢为基础的。能量代谢的快与慢决定了机体运动能力的大小。身体的能量代谢通过三大供能系统来完成。(1)高能磷酸原供能系统;(2)糖无氧酵解供能系统;(3)糖、脂肪和蛋白质有氧代谢供能系统。这三大供能系统同时参与身体运动。fi61体育舞蹈运动的能量代谢同样离不开这三大供能系统，只是不同时段参加供能的方式不同。完成一个五只舞组别的比赛需要7至9分钟，以比赛时间可见体育舞蹈的运动负荷较大。下表是我国青少年选手在完成十种舞金牌套路时的负荷特征。

3.1.2体育舞蹈专项体能训练与一般身体训练的比较