老年人的肠道健康

肠道健康是老年人的健康之本

随着社会的不断进步，中老年人的养生保健意识越来越受到重视。然而中老年人的养生保健注意力大多放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道保养。殊不知，老年人更要注重肠道保养。老年人的身体各项功能减退，气血不足和肾气功能衰退，具体表现除记忆力衰退，精神萎靡不振，反应迟缓外，常见的还有食欲不振，消化不良，营养不良，维生素缺乏等。这些都与肠道有着不同程度的联系。

老年人肠道吸收能力较弱。而即便食物中有足够的营养，如果肠道无法吸收的话，这些营养也不能为人体发挥作用。长期如此，导致营养不良，贫血，维生素缺乏等。钙、锰、硒、锌、铁缺乏导致心血管疾病；三价铬、锰缺乏导致糖尿病；锌、硒缺乏导致肿瘤；锌缺乏导致脑血管病等。同时，肠道正常菌群是人体的一道防线，能提高人体免疫力等。

然而，由于平时对肠道保养的不重视，我国老年人的肠道健康不容乐观。据统计，目前我国老年人大肠癌发病率占大肠癌发病的54%，老年人大肠癌死亡占大肠癌死亡总数的64.01%，城市老年人大肠癌发病率为农村地区的457%；死亡率是农村的366%。同时，近年来老年人大肠癌的发病率与死亡率均呈上升趋势。

心理年龄的影响我们都知道。肠道年龄的影响可能有的朋友还比较陌生。肠道其实也和树木一样是有年轮的。肠道的年轮就是益生菌占细菌的比率。人在婴幼儿时期肠道内的益生菌占细菌总量可高达98%，青少年时期也有40%左右，中年时期则下降到10%，人到65岁之后，如果没有补充和养护的话，益生菌比率就不到5%了，不同的菌群比率，就意味着不同的肠道年龄。肠道中益生菌在逐渐减少。肠道越来越”老”，这和我们年龄逐渐增高是同步的。我们可以反过来想，如果益生菌多，人会不会年轻呢?

答案是肯定的。原来肠道中的这些益生菌能够激活身体细胞内的多种抗氧化酶类，如超氧化物歧化酶(SOD)等的作用，促使抗氧化物的产生，减少自由基对各器官的损伤。延缓了组织的老化同时。肠道中的益生菌如嗜酸性乳酸杆菌能通过抑制腐败菌的繁殖，来减少有毒物质的产生和吸收。保护肝脏等脏器功能的正常发挥，调节内分泌，使皮肤保持健康的状态，延缓衰老的进程。

擦去肠道年轮，长寿伴你一生

人体要是缺乏益生菌，身体排便就会出现异常。体内毒素就会因停留过久而被重新吸收。进而对心、脑、肝、肾等重要器官造成损伤，引发多种症状，最明显的表现就是脸色变得蜡黄、腹部突出，有的人还会出现精力下降、情绪烦躁等心理变化，加速衰老的进程。

岁月虽然不饶人，但肠道的年龄应用现代技术却是可以控制的。如果您善于养生，能让体内保留更多的益生菌，就可以使自己的肠道的年龄发生逆转，从而变得更年轻。

作为人体最大的微生态环境，肠道的健康与否，直接关系到人的生活质量与寿命，因此保持肠道内益生菌的比率就显得格外重要了，最好而又直接的办法就是随着年龄的增加补充益生菌或益生元(如水苏糖)。