蹲踞式起跑PPT课件
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蹲踞式起跑
康乐县附城初中 体育组 张进
同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样的起 跑才能使速度在最短的时间内达到最快？
你知道刘翔吗？他是什么运动员？ 如何起跑才能使速度达到最快？ 蹲踞式起跑的方法有哪几种？ 如何让蹲踞式起跑给自己带来帮助？ 起跑器的安装方法有几种？
一、教学内容
蹲踞式起跑的起跑方法 起跑器的安装方式
二、教学目标
知识目标：通过教学，建立起快速跑的概 念，并能正确陈述蹲踞式起跑的动作概念。 能力目标：通过教学，使学生掌握蹲踞式 起跑的动作技术，并能通过蹲踞式起跑获 得最大的加速度。 情感目标：调动学生的积极性，锻炼学生 不畏困难的意志品质，培养学生的集体主 义精神。
3.跑（鸣枪或其它约定信号） 听到信号后，两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬 离起跑器，使身体向前上方运动，后腿快速蹬离起跑器 后，迅速屈膝向前上方摆动，前摆时脚掌不应离地过高， 以利摆动腿迅速着地和过渡到下一步。
标准动作
完整动作
练习
1.分组练习，教师巡回指导。 目的：加强学生对蹲踞式起跑要领的记忆，锻炼学生 对蹲踞式起跑动作技术的应用。 2.身体素质游戏—喊数抱团 目的：提高学生的灵敏度与速度，同时培养学生的集 体主义精神。 方法：教师在学生绕圈跑动过程中，随意喊数，学生 依照老师的指令，快速按此人数抱团。多于或少于此人 数的团队，每人做5个俯卧撑。
三、教学重难点
教学重点：蹲踞式起跑的技术要领，臀部 抬起，四点支撑。 教学难点：蹲踞式起跑的动作规范，双脚 位置的确定，身体重心的移动，上下肢的 协调配合，蹬摆结合动作的掌握。
四、教学过程
蹲踞式起跑的由来
在1887年，美国著名田径教练玛尔菲就观察到，袋鼠在奔跑之 前先将后腿弯曲并把身体俯得很低，然后像闪电般向前一窜，时 速高达70公里。他从中受到启发，发明了“蹲踞式”起跑技术。 1896年第一届雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯· 伯克用近 似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成绩夺得100米跑冠军。 这也是他继400米赛后又一次取得胜利。伯克的成功使田径界在 短跑比赛中开始普遍采用“蹲踞式”的起跑技术。
标准动作
手部动作
着力点位置
蹲踞式起跑技术要领分解示范
2.预备 听到口令后，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移 动，此时身体重量主要落在两臂和前腿之间，臀部稍高 于肩，两肩稍超出起跑线；后膝离地，但是后边腿要弯 曲，不要伸直；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信 号。
标准动作
蹲踞式起跑技术要Байду номын сангаас分解示范
起跑器的安装方法
起跑器安装的方法有“普通式”，“拉长式”，“接 近式”三种。主要介绍普通式。 通常安装采用"普通式"。 安装方法：前起跑器安装在起跑线后一脚半处，后起 跑器距离前起跑器一脚半；前、后起跑器的支撑面与地 面分别成40°-50°角和70°-80°角；两个起跑器的中 轴线间隔约15厘米。
小结
快速跑的起跑一般采用蹲踞式起跑，正规比赛时一般 要使用起跑器。 起跑器的安装要领：前距线一脚半，后距前一小腿， 两左右隔十五（厘米），前小后大差三十（度）。 蹲踞式起跑口令包括三个环节，即：“各就位”、 “预备”、“跑”，全部动作以舒适和放松为原则。
放松练习，结束
蹲踞式起跑的动作示范
各就位
预备
跑（各种信号）
蹲踞式起跑技术要领分解示范
1.各就位 动作前可以做1-2次深呼吸；听到口令后，运动员应 轻快地走到起跑器前，两手撑地，有力腿在前，两脚依 次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回 紧靠起跑线后沿并撑地面，两臂伸直，两手间距离比肩 稍宽，手指成拱形做弹性支撑，头与躯干保持在一直线 上，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。
康乐县附城初中 体育组 张进
同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样的起 跑才能使速度在最短的时间内达到最快？
你知道刘翔吗？他是什么运动员？ 如何起跑才能使速度达到最快？ 蹲踞式起跑的方法有哪几种？ 如何让蹲踞式起跑给自己带来帮助？ 起跑器的安装方法有几种？
一、教学内容
蹲踞式起跑的起跑方法 起跑器的安装方式
二、教学目标
知识目标：通过教学，建立起快速跑的概 念，并能正确陈述蹲踞式起跑的动作概念。 能力目标：通过教学，使学生掌握蹲踞式 起跑的动作技术，并能通过蹲踞式起跑获 得最大的加速度。 情感目标：调动学生的积极性，锻炼学生 不畏困难的意志品质，培养学生的集体主 义精神。
3.跑（鸣枪或其它约定信号） 听到信号后，两臂屈肘有力地前后摆动，两腿迅速蹬 离起跑器，使身体向前上方运动，后腿快速蹬离起跑器 后，迅速屈膝向前上方摆动，前摆时脚掌不应离地过高， 以利摆动腿迅速着地和过渡到下一步。
标准动作
完整动作
练习
1.分组练习，教师巡回指导。 目的：加强学生对蹲踞式起跑要领的记忆，锻炼学生 对蹲踞式起跑动作技术的应用。 2.身体素质游戏—喊数抱团 目的：提高学生的灵敏度与速度，同时培养学生的集 体主义精神。 方法：教师在学生绕圈跑动过程中，随意喊数，学生 依照老师的指令，快速按此人数抱团。多于或少于此人 数的团队，每人做5个俯卧撑。
三、教学重难点
教学重点：蹲踞式起跑的技术要领，臀部 抬起，四点支撑。 教学难点：蹲踞式起跑的动作规范，双脚 位置的确定，身体重心的移动，上下肢的 协调配合，蹬摆结合动作的掌握。
四、教学过程
蹲踞式起跑的由来
在1887年，美国著名田径教练玛尔菲就观察到，袋鼠在奔跑之 前先将后腿弯曲并把身体俯得很低，然后像闪电般向前一窜，时 速高达70公里。他从中受到启发，发明了“蹲踞式”起跑技术。 1896年第一届雅典奥运会上美国田径运动员托玛斯· 伯克用近 似“蹲踞式”的起跑方法，以12秒整的成绩夺得100米跑冠军。 这也是他继400米赛后又一次取得胜利。伯克的成功使田径界在 短跑比赛中开始普遍采用“蹲踞式”的起跑技术。
标准动作
手部动作
着力点位置
蹲踞式起跑技术要领分解示范
2.预备 听到口令后，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移 动，此时身体重量主要落在两臂和前腿之间，臀部稍高 于肩，两肩稍超出起跑线；后膝离地，但是后边腿要弯 曲，不要伸直；两脚蹬紧起跑器，高度集中注意力听信 号。
标准动作
蹲踞式起跑技术要Байду номын сангаас分解示范
起跑器的安装方法
起跑器安装的方法有“普通式”，“拉长式”，“接 近式”三种。主要介绍普通式。 通常安装采用"普通式"。 安装方法：前起跑器安装在起跑线后一脚半处，后起 跑器距离前起跑器一脚半；前、后起跑器的支撑面与地 面分别成40°-50°角和70°-80°角；两个起跑器的中 轴线间隔约15厘米。
小结
快速跑的起跑一般采用蹲踞式起跑，正规比赛时一般 要使用起跑器。 起跑器的安装要领：前距线一脚半，后距前一小腿， 两左右隔十五（厘米），前小后大差三十（度）。 蹲踞式起跑口令包括三个环节，即：“各就位”、 “预备”、“跑”，全部动作以舒适和放松为原则。
放松练习，结束
蹲踞式起跑的动作示范
各就位
预备
跑（各种信号）
蹲踞式起跑技术要领分解示范
1.各就位 动作前可以做1-2次深呼吸；听到口令后，运动员应 轻快地走到起跑器前，两手撑地，有力腿在前，两脚依 次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回 紧靠起跑线后沿并撑地面，两臂伸直，两手间距离比肩 稍宽，手指成拱形做弹性支撑，头与躯干保持在一直线 上，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。