篮球三步上篮ppt课件
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14
断球：是从侧后方跃出，截获进攻的传 球。
• 动作要领：断球时，重心迅速向（断图球2-方13向） 移动，以短而
快的助跑，单脚或双脚用力蹬地跃出，身体伸展，两臂 前伸，用双手或单手将球载获。
15
课后小节
1、口述行进间上篮的动作要求 2、口述抢篮板动作要求 3、抢、打、断球技术要领
16
篮 球 体育与健康之
一、行进间投篮技术 二、抢球、打球、断球技术
1
行进间上篮（俗称三步上篮）概 述
上篮 一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投
篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮， 上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低 手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还 包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反 手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕 高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于 肩部以下。
时，防守者趁其保护球不当出其不意地将球抢掉。抢球时动作要 快、狠、果断有力，当手指接触球或控制住球的同时，利用拧、 拉和身体扭转力量。同时手臂要迅速向腰腹收将球抢夺过来。抢 球的手法拉抢和转抢两种。
13
打球：是指击落对方手中球的 方法
• 动作要领：在进攻队员接到（球图的2-一12）刹那尚未保护好时，或持
跨第一步时，双手应将球持于腰腹 之间，左脚跟进时体会第二步的动 作。
5
行进间三步上篮要领
第四步：在第三步
的基础上，选择适当 的距离，左脚在前， 做接同伴的传球或自 己做原地运球，再双 手持球完成第三步的 低手上篮练习
第五步：在熟练后，
逐渐加大同伴的抛接 6
行进间三步上篮要领
投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮
球队员观察场上情况失去警惕时，防守队员可突然上步打球。 进攻队员持球部位在腹部以上时，或接高球下落时，防守队 员一般要用自下而上的方法打球，前臂向前伸，掌心向上， 手腕用力带动手指和手掌根部击球的下部。如果对手持球在 腹部以下时，则一般采用自上面下的方法打球。自上而下打 球时，前臂向前伸，掌心向下，扣腕带动手指和手掌外侧， 用短促的力量击球的上部。
2
行进间三步上篮要 领
第一步：先在篮下最佳位置，
学习原地单手投篮。
3
行进间三步上篮要领
第二步：练习者
在第一步的基础上， 后退一步，学习左脚 向前一小步，同时起 跳完成上述动作。
4
行进间三步上篮要领
第三步：（右脚为例）练习者在
第二步的基础上再后退一大步，右
脚先跨一大步，左脚快速跟进 一小步，起跳低手上篮。右脚
7
篮球上蓝完整示范图
口诀:一大二小三高跳
8
进行间高手上篮完整动 作范
9
进行间低手上篮完整动 作范
10
两种上篮方式鉴赏
11
抢篮板球 要求
先抢位、判断；尽 量用双手抢球并保 护好球。
12
来自百度文库
抢球、打球、断球
• 抢球：是从进攻队员手中夺取球的方法。多在防守者离持球者近，
而且持球者保护球不时运用。
• 动作要领：当进攻队员停止运球、接球或抢到篮板球落地刚持球
断球：是从侧后方跃出，截获进攻的传 球。
• 动作要领：断球时，重心迅速向（断图球2-方13向） 移动，以短而
快的助跑，单脚或双脚用力蹬地跃出，身体伸展，两臂 前伸，用双手或单手将球载获。
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课后小节
1、口述行进间上篮的动作要求 2、口述抢篮板动作要求 3、抢、打、断球技术要领
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篮 球 体育与健康之
一、行进间投篮技术 二、抢球、打球、断球技术
1
行进间上篮（俗称三步上篮）概 述
上篮 一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投
篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮， 上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低 手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还 包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反 手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕 高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于 肩部以下。
时，防守者趁其保护球不当出其不意地将球抢掉。抢球时动作要 快、狠、果断有力，当手指接触球或控制住球的同时，利用拧、 拉和身体扭转力量。同时手臂要迅速向腰腹收将球抢夺过来。抢 球的手法拉抢和转抢两种。
13
打球：是指击落对方手中球的 方法
• 动作要领：在进攻队员接到（球图的2-一12）刹那尚未保护好时，或持
跨第一步时，双手应将球持于腰腹 之间，左脚跟进时体会第二步的动 作。
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行进间三步上篮要领
第四步：在第三步
的基础上，选择适当 的距离，左脚在前， 做接同伴的传球或自 己做原地运球，再双 手持球完成第三步的 低手上篮练习
第五步：在熟练后，
逐渐加大同伴的抛接 6
行进间三步上篮要领
投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮
球队员观察场上情况失去警惕时，防守队员可突然上步打球。 进攻队员持球部位在腹部以上时，或接高球下落时，防守队 员一般要用自下而上的方法打球，前臂向前伸，掌心向上， 手腕用力带动手指和手掌根部击球的下部。如果对手持球在 腹部以下时，则一般采用自上面下的方法打球。自上而下打 球时，前臂向前伸，掌心向下，扣腕带动手指和手掌外侧， 用短促的力量击球的上部。
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行进间三步上篮要 领
第一步：先在篮下最佳位置，
学习原地单手投篮。
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行进间三步上篮要领
第二步：练习者
在第一步的基础上， 后退一步，学习左脚 向前一小步，同时起 跳完成上述动作。
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行进间三步上篮要领
第三步：（右脚为例）练习者在
第二步的基础上再后退一大步，右
脚先跨一大步，左脚快速跟进 一小步，起跳低手上篮。右脚
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篮球上蓝完整示范图
口诀:一大二小三高跳
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进行间高手上篮完整动 作范
9
进行间低手上篮完整动 作范
10
两种上篮方式鉴赏
11
抢篮板球 要求
先抢位、判断；尽 量用双手抢球并保 护好球。
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来自百度文库
抢球、打球、断球
• 抢球：是从进攻队员手中夺取球的方法。多在防守者离持球者近，
而且持球者保护球不时运用。
• 动作要领：当进攻队员停止运球、接球或抢到篮板球落地刚持球