第四章 积极的心态 幸福心理学ppt
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中国每100位头脑出众、业务过硬的 人 中 ， 就 有 67 个 因 人 际 关 系 不 畅 ， …… 共 同 的 心 理 障 碍 就 是 ： 难 以启齿赞美别人
钻石定律：好话两边传，坏话 两边瞒
好话需要直爽 坏话需要委婉 生命的长度是上帝所给予的，但生命的
宽度却掌握在我们自己的手中 感谢给你生命的人 感谢给你机会的人 感谢陪你走过心路历程的人 感谢伤害你的人
与人的思维、情绪、行为有着十 分密切的关系，是外界刺激与个 体反应之间的中介因素。
积极心态（Positive Mental Attitude， PMA）
PMA指主动的自我意识、明确的自我 价值观念和良好的自我状态以及优秀 的自我心理品质等的综合体。
成就你人生的十大积极心态 （PAM）
执著、挑战、热情、奉献、激情
第四章 积极的心态
那么： ▪ hard work＝98% ▪ knowledge＝96% ▪ love＝54% ▪ luck＝47% ▪ leadership＝89% ▪ Money=72% ▪ Attitude＝1+20+20+9+20+21+4+5
= 100%
一、什么是积极心态
心态是指个体对某一对象所持有 的评价和行为倾向，它由认知、 情感和意向三个因素构成，
愉快、爱心、自豪、渴望、信赖
消极心态（Negative Mental Attitude，NMA）
毁坏你人生的十大消极心态 （NMA）
畏惧、愤怒、冷漠、紧张、忧虑
敌意、嫉妒、贪婪、自私、麻木
二、积极心态的力量
细节决定成败，习惯决定命运， 态度决定一切。
改变的轨迹：
期望→信念→态度→行为→结果；
2.誓言激励训练
坚持你想要的！
3.建立自信训练
永远不要小看自己！
4.角色假定训练
做你想做的人！
5.目标视觉化训练
“哈哈，我要一栋大房子” ！
最后，请记住：
承担才能成长，付出才能杰出。 宁可出去碰壁，也不在家面壁。 以积极心态立即行动
播下一个行动，你将收获一种习惯； 播下一种习惯，你将收获一种性格； 播下一种性格，你将收获一种命运。
3.用积极的心态对待工作
先知先觉的人 ——成就一生
后知后觉的人 ——平庸一生
不知不觉的人 ——断送一生
选择我所爱的，爱我所选择的 ——乐业
推委逃避的人 应付了事的人 尽力而为的人 全力以赴的人
积极心态于工作： 工作就是游戏 所以工作快乐
就业须敬业,敬业有事业 ——敬业
主动承担 不找借口 永不抱怨
不能改变别人就改变自己 自己改变命运也随之改变 被杀的公鸡 国王与鞋子
先处理心情，后处理事情 脾气来了，福气就走了 无法改变天气，可以放松心情 无法改变容颜，可以展露笑容
关于“烦恼”的实验表明： 40%是属于过去的， 50%是属于未来的， 只有10%是属于现在的， 其中92%的“烦恼”未发生
过， 剩下的8%则多是可以轻易应
对的。
2.用积极的心态对待别人
白金法则：别人想你如何对他，你 就如何对他
注意三不原则：不影响别人,不 伤害别人,不侵害别人的利益
常用的五句话：
是 对 好 你真内行 我了解，立即处理。
黄金定律：你想别人如何对你，你 就先如何对他
日本人成功之道：不停地鞠躬，不 停说好话
我们怎样对待别人，别人就怎 样对待我们。
老哭婆的故事。
4.积极心态影响人际关系
别人喜欢自己 喜欢别人 积极思想
三、用积极心态对待一切
1.用积极心态对待自己
智商低情商高，贵人相助； 智商高情商低，怀才不遇； 智商高情商高，春风得意； 智商低情商低，全凭运气。
今天的我是昨天的 我造就的，今天的我 也会造就明天的我。
业精于Biblioteka Baidu,越专路越宽 ——专业
四、心态调整的技巧
1.心态替换训练
让心态保持彩灯一样 的灿烂色彩！
积极的人把每一天都当做新生命的 诞生而充满希望，尽管这一天有许 多事情麻烦他；积极的人又把每一 天都当作生命的最后一天，倍加珍 惜。
我喜欢我自己
我是个很棒的人
今天一定会有好事情发生
千错万错都是自己错，千改万改不如 自己改。
观念改变―行动改变―习惯改变―命运 改变。
1、积极心态影响身体健康
心身医学 心因性疾病
2、积极心态助你成功
积极心态“生产成功”的决定性 原料
青蛙的“攀爬比赛” 班杜拉（A. Bandura）自我效能
感理论
自我实现预言。
3、积极心态助你幸福
世界本来无所谓对错，错的是 人类自己的行为和观念。
我们怎样对待生活，生活就怎 样对待我们。
钻石定律：好话两边传，坏话 两边瞒
好话需要直爽 坏话需要委婉 生命的长度是上帝所给予的，但生命的
宽度却掌握在我们自己的手中 感谢给你生命的人 感谢给你机会的人 感谢陪你走过心路历程的人 感谢伤害你的人
与人的思维、情绪、行为有着十 分密切的关系，是外界刺激与个 体反应之间的中介因素。
积极心态（Positive Mental Attitude， PMA）
PMA指主动的自我意识、明确的自我 价值观念和良好的自我状态以及优秀 的自我心理品质等的综合体。
成就你人生的十大积极心态 （PAM）
执著、挑战、热情、奉献、激情
第四章 积极的心态
那么： ▪ hard work＝98% ▪ knowledge＝96% ▪ love＝54% ▪ luck＝47% ▪ leadership＝89% ▪ Money=72% ▪ Attitude＝1+20+20+9+20+21+4+5
= 100%
一、什么是积极心态
心态是指个体对某一对象所持有 的评价和行为倾向，它由认知、 情感和意向三个因素构成，
愉快、爱心、自豪、渴望、信赖
消极心态（Negative Mental Attitude，NMA）
毁坏你人生的十大消极心态 （NMA）
畏惧、愤怒、冷漠、紧张、忧虑
敌意、嫉妒、贪婪、自私、麻木
二、积极心态的力量
细节决定成败，习惯决定命运， 态度决定一切。
改变的轨迹：
期望→信念→态度→行为→结果；
2.誓言激励训练
坚持你想要的！
3.建立自信训练
永远不要小看自己！
4.角色假定训练
做你想做的人！
5.目标视觉化训练
“哈哈，我要一栋大房子” ！
最后，请记住：
承担才能成长，付出才能杰出。 宁可出去碰壁，也不在家面壁。 以积极心态立即行动
播下一个行动，你将收获一种习惯； 播下一种习惯，你将收获一种性格； 播下一种性格，你将收获一种命运。
3.用积极的心态对待工作
先知先觉的人 ——成就一生
后知后觉的人 ——平庸一生
不知不觉的人 ——断送一生
选择我所爱的，爱我所选择的 ——乐业
推委逃避的人 应付了事的人 尽力而为的人 全力以赴的人
积极心态于工作： 工作就是游戏 所以工作快乐
就业须敬业,敬业有事业 ——敬业
主动承担 不找借口 永不抱怨
不能改变别人就改变自己 自己改变命运也随之改变 被杀的公鸡 国王与鞋子
先处理心情，后处理事情 脾气来了，福气就走了 无法改变天气，可以放松心情 无法改变容颜，可以展露笑容
关于“烦恼”的实验表明： 40%是属于过去的， 50%是属于未来的， 只有10%是属于现在的， 其中92%的“烦恼”未发生
过， 剩下的8%则多是可以轻易应
对的。
2.用积极的心态对待别人
白金法则：别人想你如何对他，你 就如何对他
注意三不原则：不影响别人,不 伤害别人,不侵害别人的利益
常用的五句话：
是 对 好 你真内行 我了解，立即处理。
黄金定律：你想别人如何对你，你 就先如何对他
日本人成功之道：不停地鞠躬，不 停说好话
我们怎样对待别人，别人就怎 样对待我们。
老哭婆的故事。
4.积极心态影响人际关系
别人喜欢自己 喜欢别人 积极思想
三、用积极心态对待一切
1.用积极心态对待自己
智商低情商高，贵人相助； 智商高情商低，怀才不遇； 智商高情商高，春风得意； 智商低情商低，全凭运气。
今天的我是昨天的 我造就的，今天的我 也会造就明天的我。
业精于Biblioteka Baidu,越专路越宽 ——专业
四、心态调整的技巧
1.心态替换训练
让心态保持彩灯一样 的灿烂色彩！
积极的人把每一天都当做新生命的 诞生而充满希望，尽管这一天有许 多事情麻烦他；积极的人又把每一 天都当作生命的最后一天，倍加珍 惜。
我喜欢我自己
我是个很棒的人
今天一定会有好事情发生
千错万错都是自己错，千改万改不如 自己改。
观念改变―行动改变―习惯改变―命运 改变。
1、积极心态影响身体健康
心身医学 心因性疾病
2、积极心态助你成功
积极心态“生产成功”的决定性 原料
青蛙的“攀爬比赛” 班杜拉（A. Bandura）自我效能
感理论
自我实现预言。
3、积极心态助你幸福
世界本来无所谓对错，错的是 人类自己的行为和观念。
我们怎样对待生活，生活就怎 样对待我们。