膝关节镜手术后的康复讲解

膝关节镜手术后的康复
膝关节镜手术后的康复对您很重要，您的医生和物理治疗师会指导您如何运动,来帮助您迅速安全的恢复日常生活活动,例如：走路,上下阶梯以及运动
1手术后,您将会做
●深呼吸
●脚部循环运动（踝泵运动）
●膝关节运动
这些运动将预备您上下楼梯及做剧烈运动
2走路和上下楼
您的主管医生和物理治疗师决定您是否需要用辅助工具，例如：拐杖,助行器。

物理治疗师会教您如何正确使用它。

3膝关节运动
这些运动对预防手术后膝关节僵硬很重要。

脸朝上躺着，双脚伸直。

膝关节尽量弯曲，维持十秒
钟,脚跟要紧贴床上,然后慢慢把脚伸直,重复10 次,每
天2次。

膝盖弯曲坐着,脚跟往后移向椅子,维持十秒钟,然后把
脚完全伸直,维持十秒钟,重复此运动10 下，每天2
次。

4肌力训练
坐位，把圆枕放在膝盖下，小腿抬起来，使脚伸直，维持
十秒钟，然后慢慢放下来。

重复此运动10 下，每天2 次。

等长收缩
坐位，舒适，双手支撑于床面，膝关节垂直下压，髌骨向
上收紧，见股四头肌内侧肌凸起或有颤动，维持十秒钟，
然后完全放松。

重复此运动10下，每天2 次。

直腿抬高运动
坐位，舒适，在膝关节主动伸直时下肢抬高至足跟离床
十公分，注意伸膝时将关节尽可能完全伸直，然后慢慢放下，重复此运动10 下，每天2 次。

俯卧位屈腿运动
脸朝下躺着，脚尽量往后屈，维持十秒钟，然后把脚完全伸直。

重复此运
动10 下，每天2 次。

5术后怎样正确上下楼
您必须走带扶手的楼梯，这样对您比较安全。

上楼梯：请用您的健侧腿先上，患侧腿跟上踩稳。

下楼梯：请用您的患侧腿先下，健侧腿跟下踩稳。

出院以后
若您想：继续在指导下做运动
让运动进展更多和有挑战性
安全有效地回到运动场
学习如何预防膝关节受伤
您可以：请和您的医生或康复师讨论以获妥善的安排。