最新健康评估ppt课件

情绪调控与压力应对
• 如何管理情绪
• 只有内心宁静，才能产生灵感，有了灵 感，才能创作诗篇；浮躁者少有作为， 而且往往成事不足，败事有余
• 虚名和金钱、物质一样都是身外之物； 金钱永远是金钱，而不是快乐，更不是 幸福
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健康评估ppt课件
健康的标准
• 1.有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日 常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
• 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事 小事都不挑剔。
• 3.善于休息，睡眠良好。 • 4.应变能力强，能适应环境的各种变化。 • 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
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• 中午过后，尽量不喝浓茶，咖啡，可乐； 晚餐可以吃些莲子粥，红枣粥，百合粥
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睡眠与健康
• 怎样对待失眠
• 不抽烟，因为尼古丁会防碍平静进入睡 眠，影响睡眠质量，那怕少量抽烟也有 影响
情绪调控与压力应对
• 如何管理情绪
• 能够忍受别人的错误，宽恕别人，不但 可以使自己的心灵获得解脱，还可能给 自己的未来留下余地，并获得那个被宽 恕人永久的感激
• 包容别人的错误，给别人的错误找个理 由，那样不仅让自己心安，也能得到别 人的尊重
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情绪调控Baidu Nhomakorabea压力应对
• 如何管理情绪
• 千万不要梦想一夜之间就能功成名就； 千里之行，始于足下，水滴石穿的古训 千万要铭刻在心
• 想要成为一个成功人士，就需要一步一 个脚印，脚踏实地，从最基础的事情做 起，为自己的发展打下坚实的基础
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睡眠与健康
• 睡眠对健康的影响
• 消除疲劳，恢复体力 • 保护大脑，维护智力 • 增强免疫，增加抵抗力 • 促进儿童发育，增长身高 • 健美皮肤，排除废物 • 优质的睡眠是防癌的重要措施
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• 坚持每天睡前热水泡脚30分钟 • 卧室的灯光柔和，温度不要过高
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睡眠与健康
• 怎样对待失眠
• 睡前不喝酒，虽然酒精可以使你很快入 睡，但同时打乱睡眠节律，影响体力恢 复
情绪调控与压力应对
• 如何管理情绪
• 人不可以过度膨胀，即使自己拥有了可 以傲世的成绩同样需要后退一步，因为 过度膨胀会让自己陷入危险之中，只有 后退一步才能保全自己
• 身处高处时，更需要适时的低头
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情绪调控与压力应对
• 如何管理情绪
• 聪明人不会因为别人比自己优秀而心生 嫉妒，他们会真诚地欣赏强者的优点和 成就，并用自己的大度让对方折服
• 人人都有自尊心，人人都有好胜心；你 做每一件事时，重视和尊重对方的自尊 心，必须抑制自己的好胜心
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• 平时坚持锻炼，睡前可以散散步，做做 操，但不要做剧烈运动
睡眠与健康
• 睡眠不足的危害
• 影响大脑的创造性思维 • 影响青少年的生长发育 • 影响皮肤的健康 • 导致疾病发生
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睡眠与健康
• 怎样对待失眠
• 保持良好的心态，良好的睡眠习惯；能 够用宽容和爱的眼光，看待一切，多做 善事，寻找快乐
情绪调控与压力应对
• 如何管理情绪
• 如果把欲望变成不合理的欲求，变成无 止境的贪婪，那我们无形之中就成了欲 望的奴隶
• 荣誉面前，我们应该保持清醒的头脑， 要懂得荣誉的珍贵，更要为自己争取荣 誉，但不能为荣誉所累，不能被荣誉打 垮，否则，你就会成为荣誉的牺牲品
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