游泳完整教程
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这个特性说明，水的密度不会因其深度变化而产 生变化。而且，人进入水中后，水不会缩小体积，而 是会排开相同体积的水。水的难以压缩性是人在水中 受到浮力的根源。根据这个特性，在水中运动时身体 保持平衡的难度大于陆地上运动。
3、花样游泳、水中游戏。
现在： 1、 游泳 4、水球 7、水中健身
2、 跳水 5、公开水域 8、救生
3、花样游泳 6、成人游泳
二、健身价值
1、对心血管的作用 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺
激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳 时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。 在水中游泳时，身体所承受的水压达到每平方厘米0.02— 0.05kg，潜水时随着深度的加大;游泳速度的加快也会加大 压力负荷，从而使得心房和心室的肌肉组织能得到锻炼；心 腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，安静时 心脏的活动就会出现节省化，整个血液循环系统的功能因此 而得到改善。减少了心血管疾病的发生。
第一节 游泳运动发展概况
据现有的资料以及人类社会发展历史看，在 很早以前就有了游泳活动。
远古时代，人类在布满了江、河、湖、海的 地球上生存，不可避免地要和水发生关系，在生 产劳动和同大自然作斗争的过程中就产生了游泳 活动。从五千多年的古代陶器中，我们可以看到， 雕刻着人们潜入水中猎取水鸟及类似现代爬泳的 图案，这说明早在五千多年前人类就已经有了游 泳的活动。
到了19世纪末，出现了现代游泳。
1896年在希腊举行第一届奥林匹克运动会是，开 始把游泳列为竞赛的项目之一。当时只有男子 100米、150米、和1000米自由泳三个项目。以 后又陆续增加了仰泳、潜泳、蛙泳和5×40米接 力。
1908年在英国举行第四届奥林匹克运动会时，成 立了国际业余游泳联合会，审定了各项游泳的世 界纪录，并确定了国际游泳比赛规则。
在1959年第一届全国运动会上有12人 打破10项全国纪录。1965年第二届全国运 动会上有59人138次打破了25项全国纪录。 在1975年第三届全国运动会上有18人打破 17项全国纪录……
十年文化大革命各项工作停滞。
文革后，各项工作逐步得以恢复并得到发展。 特别是改革开放以来，我国的游泳事业更是蓬勃 发展，中国游泳健儿在国际泳坛不断有佳绩传回， 取得多次世界冠军。
十九世纪末和二十世纪初期，近代游泳运动 开始在我国沿海的广东、福建、上海、青岛、旅 顺、大连等城市发展起来。
1887年在广州沙面修建了25米的室内游泳池， 以后逐渐有了游泳比赛。
1920年增加了女子的比赛项目。
中国的游泳运动在十九世纪末和二十世纪初，尽管有了一 些开展，但在旧中国只能是少数的娱乐工具。因此游泳运动和 其他运动项目一样很难得到开展。运动水平低下。
由于游泳时人体所有的肌肉群都参加活动，需要血液把 氧气和营养物质不断地输送给各肌肉群，这就加重了心脏的 负担使之锻炼得更有力，促使血管壁增厚，弹性加大，从而 使心血管的机能得到加强。所以游泳运动员平时的心脏跳动 比一般人慢而有力，大约每分钟40—60次，个别人甚至更少。
另外，冷热温度的交替变化有助于刺激神经系统和大脑 不断地进行工作，这样使神经系统和大脑都得到锻炼，从而 达到了防止脑细胞衰老和死亡的效果。
第一节 游泳时人体运动的基本概念
一、运动方向 游泳时的游姿不是俯卧就是仰卧。这
与我们平时运动有都很大的不同。 在游泳中，向前是指游进的方向，向
后是指游进的反方向，侧面是游进方向的 左方或右方，向下时重力的方向，向上是 浮力的方向。
二、运动轴和运动平面
人体在运动时，有三个相互垂直的轴 和三个相互垂直的平面。 三个轴即：水平的从头到脚穿过人体的轴，水 平的从人体左侧穿过人体右侧的轴，垂直 地的上下穿过人体的轴（三个面同三个轴 的方向）。 三个面即：水平面与水面平行；额状面是横截 人身体的面；矢状面是从头到脚把人体截 为左右两半的面。
1912年在瑞典斯德哥尔摩举行第五届奥林匹克运 动会时，才把女子游泳列为比赛项目。
我国是世界文明古国，我国的游泳活动的开 展也是历史悠久。据文字记载，在奴隶制时代， 就已经有了游泳活动。周秦以后，封建统治阶段 把游泳当作军事训练的手段。与其相反，劳动人 民则把游泳作为同大自然作斗争的一种手段，并 在生产劳动中不断地发展游泳的各种技能，创造 了不少泅水的方法，如：狗爬式、寒鸦浮水、扎 猛子等。至今还在民间流传。
国家为了适应群众性游泳活动的蓬勃开展，举办各个层次 的游泳培训班，培养了大批的游泳骨干和教练员。
1976年，在全国范围内会游泳的人数进行了普查。
随着群众性游泳活动的普及和开展，我国的游泳技术水平也有 了大幅度的提高，旧中国的游泳纪录早已被刷新.
在1953年第四届世界青年联欢节的游 泳比赛中，我国优秀运动员吴传玉获得男 子100米仰泳冠军，是我国的五星红旗第一 次在国际运动场的上空飘扬。随后我国蛙 泳运动员穆家三兄弟先后打破了男子100米 蛙泳世界纪录，为祖国争得了荣誉。
美国著名游泳运动员2008北京奥运会游泳 八块金牌获得者菲尔普斯
第二节 游泳的分类和健身价值
一、游泳的分类 由原来的
实用游泳
游泳
竞技游泳
花样游泳
水中游戏
游泳的分类：
原来：
1、实用游泳：侧泳、潜泳、反蛙泳、踩泳、救 护、 武装泅渡。
2、竞技游泳 ：蝶泳（海豚泳）、仰泳、蛙泳、自由泳 （爬泳）。
2008北京奥运会，游泳96枚奖牌，中国运动 员拿到1金3银2铜3枚共6块奖牌。大大超过了 2004年雅典奥运会，但距游泳大国的目标还有很 大的差距。
国际泳坛的发展非常的迅速，技术、选材以 及科技含量的大大增加，无疑都对游泳水平的提 高起到了重要的作用。
在2008北京第29届奥运会上，美国运动员 菲尔普斯一人夺得八枚金牌就是最好证明。
新中国成立后，游泳运动得到了很好的开展，全国各地修 建了许多游泳场馆和数以千计的天然游泳场所，为亿万人民参 加游泳活动创造了良好的条件。
毛泽东主席十分重视游泳活动的开展，并亲自实践，多次 畅游长江。1966年7月6日，73岁的高龄的毛主席畅游了长江， 历时一小时零5分钟，游程近30华里，这个时期我国群众性的 游泳活动在毛主席“游泳是一项很好的运动应该提倡”的号召 下蓬勃地开展起来。
动作频率是指单位时间内的划水次数。 通常以次/秒或次/分来表示。
动作次数 动作频率=
成绩（不包括出发转身的时间）
（六）划水效果
划水效果是指每次划水动作（包括蹬水动作） 后身体游进的距离，它标志着动作的质量，通常 用米/次来年表示。
游进距离（不包括出发转身的距离） 划水效果=
动作次数 从公式中可以看出： ①成绩相同，动作频率高的运动员，划水效果相对
学习及健康的生活有着密切的关系。 游泳能刺激大脑和神经系统的发育，促进脑细胞的
发展，对健康的人如此，对智力有缺陷的人来讲，积极 地参加游泳锻炼更是绝好的选择。这在近几年的游泳教 学和训练中屡见不鲜。
5、提高人的生活质量
选择健康的生活方式，解决现代社会“文明 病”的困扰，寻找“供求平衡”，达到“省了医 药费，自己也少受罪”的目的，更多的人选择了 游泳这项有氧的运动。
比如：优秀蛙泳运动员，划水阶段所用 的时间约为一个周期的1/3。自由泳划水阶 段所用的时间是一个动作周期的1/4。
动作节奏是技术合理与否的标志之一。 初学者往往是动作节奏紊乱，该用力的时 侯不用力不该用力的时侯乱用力。该加速 的时侯反而减速了等等。无论快游还是慢 游都能保持相对稳定的节奏。
五、动作频率
三、动作周期
游泳时主要靠臂和腿的划水动作和准 备动作来游进的。一个动作周期是指做一 次臂和一次腿的完整动作所需要的时间。 通常用秒/次来表示。
一次动作周期的开始，在爬泳、仰泳、 蝶泳中，一般以从臂入水开始算；而蛙泳 是从两臂前伸出，向两侧分开时开始算起。
四、动作节奏
动作节奏是指游泳时每一个动作周期 内部速度的比例。
经常游泳锻炼的人，抗寒能力增强，减少了感冒的发 生。有助于提高人体的适应能力。
3、对人体皮肤的作用
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了 保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作 用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩 散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血 管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚 持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
一方面，游泳时由于水的阻力使的游泳的动 作不会很激烈（快），不会造成身体上伤害，因 而游泳时相对安全的。
另一方面，游泳时水的浮力将人体托起，人 可以从容地享受浮力的感觉，从而缓解了紧张的Leabharlann Baidu学习、工作和生活给人们带来的巨大压力和紧张 情绪。人的生活质量得到提高。
6、其它作用
众所周知，我们生活在一个四分之三 充满水域的球体，因此在生活中就难免要 和水打交道，这就是游泳不但只是一项体 育项目，更重要的它还是生活中不可多得 的工具与技能。它渗入我们生活中的很多 领域：如水上资源开发、科学考察、防洪 抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技 术作为后盾，才能有生命的保障。学会了 游泳就等于多了半条命。
2、对呼吸系统的作用
在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节 省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹 部，给吸气增加了困难。游泳时人的胸廓要受到12— 15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸 肌就必须不断的克服这种压力。
另外，游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度 要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这 样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能 增强呼吸系统的功能，肺活量增大。一般健康男子的肺活 量3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到 5000—6000毫升。安静时呼吸深沉而缓慢。游泳是在水 这样一种特殊的环境里进行，人在水里运动比起在陆地消 耗的热量大得多，这就必须尽快补充所散发的热量，以抵 抗冷水刺激的需要，从而促进了体内新陈代谢过程的加强， 使体温调节机能得到改善，以适应外界气温变化的需要。
第二章 游泳技术的基础知识
游泳是一项同大自然作斗争的运动。 在游泳中我们经常可以看到，有的人不费力就能有的很 快，而有的人游的又慢又费力。什么原因呢？ 下面就让我们对游泳涉及到的一些基本知识进行一些了解。 人体运动是在神经系统的支配下，肌肉收缩作用于骨骼 肌的结果。也就是以骨为杠杆，关节为中枢，肌肉的收缩为 动力，使人体进行各种活动。 而游泳是人体在水中进行的一项循环性的运动。 先进的和合理的游泳技术除了要充分发挥人体主要大肌 肉群的力量，保证人体各器官和各系统在承受大负荷的情况 下能正常活动，以及保证个人特点外还要符合并利用水的一 些物理特性（水的阻力、水的浮力等）。从而使游泳技术的 掌握又快又好！
较差； ②动作次数相同，则成绩好的运动员划水频率高，
而成绩差的运动员不但划水频率低，他的划水效 果也不好。因此动作频率和划水效果是相互有联 系的。单纯追求动作次数或单纯追求划水效果都 是不全面的。
第二节 水的特性
一、水的自然特性
（一）难以压缩性
物体受到外力后体积缩小的程度，称为压缩性。 在一般情况下，水在受到外界压力后体积不缩小。例 如，在一个大气压和26℃的条件下，淡水的密度约 为空气的800倍。在每增加1个大气压时，水仅缩小 1/20000（两万分之一），因此，可以认为水是难 以压缩的。
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第一章 绪论
游泳运动是唯一的一项适合于刚出生的婴儿 到花甲老人进行活动的运动项目，是一项真正意 义上的男女老少均可以终身参加的运动项目。
游泳运动不仅有着其他运动项目共有的地方： 比如强身健体能、愉悦身心、陶冶情操、培养顽 强拼搏、勇于克服困难等优良品质；还有着游泳 运动独特的地方，比如：经常参加游泳运动能有 效地促进身体全面、匀称、协调的发展；肌肉发 达富有弹性，肌肤光洁，精神振奋，心肺功能明 显提高。无论从人体健康、生产劳动以及军事训 练等多个方面，游泳都有着非常重要的意义。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的 作用，不断对人体表皮进行磨擦，从而是皮肤得 到更好的放松和休息，弹性增强，所以经常参加 游泳锻炼的人，皮肤光洁、柔软。
同时，游泳时水流对身体的影响，起到塑身和 健美的效果。
4、促进智力的发展 智力因素：大脑和中枢神经系统的机能。
智力 非智力因素：气质、性格、意志、情感。 智力不是学习成绩的同义词，它与人的一生的工作、
3、花样游泳、水中游戏。
现在： 1、 游泳 4、水球 7、水中健身
2、 跳水 5、公开水域 8、救生
3、花样游泳 6、成人游泳
二、健身价值
1、对心血管的作用 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺
激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳 时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用。 在水中游泳时，身体所承受的水压达到每平方厘米0.02— 0.05kg，潜水时随着深度的加大;游泳速度的加快也会加大 压力负荷，从而使得心房和心室的肌肉组织能得到锻炼；心 腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，安静时 心脏的活动就会出现节省化，整个血液循环系统的功能因此 而得到改善。减少了心血管疾病的发生。
第一节 游泳运动发展概况
据现有的资料以及人类社会发展历史看，在 很早以前就有了游泳活动。
远古时代，人类在布满了江、河、湖、海的 地球上生存，不可避免地要和水发生关系，在生 产劳动和同大自然作斗争的过程中就产生了游泳 活动。从五千多年的古代陶器中，我们可以看到， 雕刻着人们潜入水中猎取水鸟及类似现代爬泳的 图案，这说明早在五千多年前人类就已经有了游 泳的活动。
到了19世纪末，出现了现代游泳。
1896年在希腊举行第一届奥林匹克运动会是，开 始把游泳列为竞赛的项目之一。当时只有男子 100米、150米、和1000米自由泳三个项目。以 后又陆续增加了仰泳、潜泳、蛙泳和5×40米接 力。
1908年在英国举行第四届奥林匹克运动会时，成 立了国际业余游泳联合会，审定了各项游泳的世 界纪录，并确定了国际游泳比赛规则。
在1959年第一届全国运动会上有12人 打破10项全国纪录。1965年第二届全国运 动会上有59人138次打破了25项全国纪录。 在1975年第三届全国运动会上有18人打破 17项全国纪录……
十年文化大革命各项工作停滞。
文革后，各项工作逐步得以恢复并得到发展。 特别是改革开放以来，我国的游泳事业更是蓬勃 发展，中国游泳健儿在国际泳坛不断有佳绩传回， 取得多次世界冠军。
十九世纪末和二十世纪初期，近代游泳运动 开始在我国沿海的广东、福建、上海、青岛、旅 顺、大连等城市发展起来。
1887年在广州沙面修建了25米的室内游泳池， 以后逐渐有了游泳比赛。
1920年增加了女子的比赛项目。
中国的游泳运动在十九世纪末和二十世纪初，尽管有了一 些开展，但在旧中国只能是少数的娱乐工具。因此游泳运动和 其他运动项目一样很难得到开展。运动水平低下。
由于游泳时人体所有的肌肉群都参加活动，需要血液把 氧气和营养物质不断地输送给各肌肉群，这就加重了心脏的 负担使之锻炼得更有力，促使血管壁增厚，弹性加大，从而 使心血管的机能得到加强。所以游泳运动员平时的心脏跳动 比一般人慢而有力，大约每分钟40—60次，个别人甚至更少。
另外，冷热温度的交替变化有助于刺激神经系统和大脑 不断地进行工作，这样使神经系统和大脑都得到锻炼，从而 达到了防止脑细胞衰老和死亡的效果。
第一节 游泳时人体运动的基本概念
一、运动方向 游泳时的游姿不是俯卧就是仰卧。这
与我们平时运动有都很大的不同。 在游泳中，向前是指游进的方向，向
后是指游进的反方向，侧面是游进方向的 左方或右方，向下时重力的方向，向上是 浮力的方向。
二、运动轴和运动平面
人体在运动时，有三个相互垂直的轴 和三个相互垂直的平面。 三个轴即：水平的从头到脚穿过人体的轴，水 平的从人体左侧穿过人体右侧的轴，垂直 地的上下穿过人体的轴（三个面同三个轴 的方向）。 三个面即：水平面与水面平行；额状面是横截 人身体的面；矢状面是从头到脚把人体截 为左右两半的面。
1912年在瑞典斯德哥尔摩举行第五届奥林匹克运 动会时，才把女子游泳列为比赛项目。
我国是世界文明古国，我国的游泳活动的开 展也是历史悠久。据文字记载，在奴隶制时代， 就已经有了游泳活动。周秦以后，封建统治阶段 把游泳当作军事训练的手段。与其相反，劳动人 民则把游泳作为同大自然作斗争的一种手段，并 在生产劳动中不断地发展游泳的各种技能，创造 了不少泅水的方法，如：狗爬式、寒鸦浮水、扎 猛子等。至今还在民间流传。
国家为了适应群众性游泳活动的蓬勃开展，举办各个层次 的游泳培训班，培养了大批的游泳骨干和教练员。
1976年，在全国范围内会游泳的人数进行了普查。
随着群众性游泳活动的普及和开展，我国的游泳技术水平也有 了大幅度的提高，旧中国的游泳纪录早已被刷新.
在1953年第四届世界青年联欢节的游 泳比赛中，我国优秀运动员吴传玉获得男 子100米仰泳冠军，是我国的五星红旗第一 次在国际运动场的上空飘扬。随后我国蛙 泳运动员穆家三兄弟先后打破了男子100米 蛙泳世界纪录，为祖国争得了荣誉。
美国著名游泳运动员2008北京奥运会游泳 八块金牌获得者菲尔普斯
第二节 游泳的分类和健身价值
一、游泳的分类 由原来的
实用游泳
游泳
竞技游泳
花样游泳
水中游戏
游泳的分类：
原来：
1、实用游泳：侧泳、潜泳、反蛙泳、踩泳、救 护、 武装泅渡。
2、竞技游泳 ：蝶泳（海豚泳）、仰泳、蛙泳、自由泳 （爬泳）。
2008北京奥运会，游泳96枚奖牌，中国运动 员拿到1金3银2铜3枚共6块奖牌。大大超过了 2004年雅典奥运会，但距游泳大国的目标还有很 大的差距。
国际泳坛的发展非常的迅速，技术、选材以 及科技含量的大大增加，无疑都对游泳水平的提 高起到了重要的作用。
在2008北京第29届奥运会上，美国运动员 菲尔普斯一人夺得八枚金牌就是最好证明。
新中国成立后，游泳运动得到了很好的开展，全国各地修 建了许多游泳场馆和数以千计的天然游泳场所，为亿万人民参 加游泳活动创造了良好的条件。
毛泽东主席十分重视游泳活动的开展，并亲自实践，多次 畅游长江。1966年7月6日，73岁的高龄的毛主席畅游了长江， 历时一小时零5分钟，游程近30华里，这个时期我国群众性的 游泳活动在毛主席“游泳是一项很好的运动应该提倡”的号召 下蓬勃地开展起来。
动作频率是指单位时间内的划水次数。 通常以次/秒或次/分来表示。
动作次数 动作频率=
成绩（不包括出发转身的时间）
（六）划水效果
划水效果是指每次划水动作（包括蹬水动作） 后身体游进的距离，它标志着动作的质量，通常 用米/次来年表示。
游进距离（不包括出发转身的距离） 划水效果=
动作次数 从公式中可以看出： ①成绩相同，动作频率高的运动员，划水效果相对
学习及健康的生活有着密切的关系。 游泳能刺激大脑和神经系统的发育，促进脑细胞的
发展，对健康的人如此，对智力有缺陷的人来讲，积极 地参加游泳锻炼更是绝好的选择。这在近几年的游泳教 学和训练中屡见不鲜。
5、提高人的生活质量
选择健康的生活方式，解决现代社会“文明 病”的困扰，寻找“供求平衡”，达到“省了医 药费，自己也少受罪”的目的，更多的人选择了 游泳这项有氧的运动。
比如：优秀蛙泳运动员，划水阶段所用 的时间约为一个周期的1/3。自由泳划水阶 段所用的时间是一个动作周期的1/4。
动作节奏是技术合理与否的标志之一。 初学者往往是动作节奏紊乱，该用力的时 侯不用力不该用力的时侯乱用力。该加速 的时侯反而减速了等等。无论快游还是慢 游都能保持相对稳定的节奏。
五、动作频率
三、动作周期
游泳时主要靠臂和腿的划水动作和准 备动作来游进的。一个动作周期是指做一 次臂和一次腿的完整动作所需要的时间。 通常用秒/次来表示。
一次动作周期的开始，在爬泳、仰泳、 蝶泳中，一般以从臂入水开始算；而蛙泳 是从两臂前伸出，向两侧分开时开始算起。
四、动作节奏
动作节奏是指游泳时每一个动作周期 内部速度的比例。
经常游泳锻炼的人，抗寒能力增强，减少了感冒的发 生。有助于提高人体的适应能力。
3、对人体皮肤的作用
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了 保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作 用，冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩 散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血 管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚 持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
一方面，游泳时由于水的阻力使的游泳的动 作不会很激烈（快），不会造成身体上伤害，因 而游泳时相对安全的。
另一方面，游泳时水的浮力将人体托起，人 可以从容地享受浮力的感觉，从而缓解了紧张的Leabharlann Baidu学习、工作和生活给人们带来的巨大压力和紧张 情绪。人的生活质量得到提高。
6、其它作用
众所周知，我们生活在一个四分之三 充满水域的球体，因此在生活中就难免要 和水打交道，这就是游泳不但只是一项体 育项目，更重要的它还是生活中不可多得 的工具与技能。它渗入我们生活中的很多 领域：如水上资源开发、科学考察、防洪 抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技 术作为后盾，才能有生命的保障。学会了 游泳就等于多了半条命。
2、对呼吸系统的作用
在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节 省化，都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹 部，给吸气增加了困难。游泳时人的胸廓要受到12— 15kg水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸 肌就必须不断的克服这种压力。
另外，游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度 要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这 样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能 增强呼吸系统的功能，肺活量增大。一般健康男子的肺活 量3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到 5000—6000毫升。安静时呼吸深沉而缓慢。游泳是在水 这样一种特殊的环境里进行，人在水里运动比起在陆地消 耗的热量大得多，这就必须尽快补充所散发的热量，以抵 抗冷水刺激的需要，从而促进了体内新陈代谢过程的加强， 使体温调节机能得到改善，以适应外界气温变化的需要。
第二章 游泳技术的基础知识
游泳是一项同大自然作斗争的运动。 在游泳中我们经常可以看到，有的人不费力就能有的很 快，而有的人游的又慢又费力。什么原因呢？ 下面就让我们对游泳涉及到的一些基本知识进行一些了解。 人体运动是在神经系统的支配下，肌肉收缩作用于骨骼 肌的结果。也就是以骨为杠杆，关节为中枢，肌肉的收缩为 动力，使人体进行各种活动。 而游泳是人体在水中进行的一项循环性的运动。 先进的和合理的游泳技术除了要充分发挥人体主要大肌 肉群的力量，保证人体各器官和各系统在承受大负荷的情况 下能正常活动，以及保证个人特点外还要符合并利用水的一 些物理特性（水的阻力、水的浮力等）。从而使游泳技术的 掌握又快又好！
较差； ②动作次数相同，则成绩好的运动员划水频率高，
而成绩差的运动员不但划水频率低，他的划水效 果也不好。因此动作频率和划水效果是相互有联 系的。单纯追求动作次数或单纯追求划水效果都 是不全面的。
第二节 水的特性
一、水的自然特性
（一）难以压缩性
物体受到外力后体积缩小的程度，称为压缩性。 在一般情况下，水在受到外界压力后体积不缩小。例 如，在一个大气压和26℃的条件下，淡水的密度约 为空气的800倍。在每增加1个大气压时，水仅缩小 1/20000（两万分之一），因此，可以认为水是难 以压缩的。
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第一章 绪论
游泳运动是唯一的一项适合于刚出生的婴儿 到花甲老人进行活动的运动项目，是一项真正意 义上的男女老少均可以终身参加的运动项目。
游泳运动不仅有着其他运动项目共有的地方： 比如强身健体能、愉悦身心、陶冶情操、培养顽 强拼搏、勇于克服困难等优良品质；还有着游泳 运动独特的地方，比如：经常参加游泳运动能有 效地促进身体全面、匀称、协调的发展；肌肉发 达富有弹性，肌肤光洁，精神振奋，心肺功能明 显提高。无论从人体健康、生产劳动以及军事训 练等多个方面，游泳都有着非常重要的意义。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的 作用，不断对人体表皮进行磨擦，从而是皮肤得 到更好的放松和休息，弹性增强，所以经常参加 游泳锻炼的人，皮肤光洁、柔软。
同时，游泳时水流对身体的影响，起到塑身和 健美的效果。
4、促进智力的发展 智力因素：大脑和中枢神经系统的机能。
智力 非智力因素：气质、性格、意志、情感。 智力不是学习成绩的同义词，它与人的一生的工作、