老年人健康保健知识.ppt

• 2 心理空虚：这种问题多见于退休不久或对 退休缺乏足够思想准备的老人。他们从长期 紧张、有序的工作与生活状态突然转入到松 散、无规律的生活状态，一时很难适应，可 能会像无头苍蝇一样，东碰碰、西靠靠，使 他们感到时间过的很慢，难以打发。伴随 “空虚感”而导致的问题往往是情绪的低沉 或烦躁不安，这种恶劣的心境如果旷日持久， 甚易加速衰老，有时可以达到使人想死的程 度，对老年人的身心健康威胁很大。
第一 增进健康 级预 防 预防疾病
第二 早期发现 级预 防 早期诊断
早期治疗
健康教育，改善环境卫 生，合理营养，戒烟、 限酒，进行体育锻炼， 加强心理卫生，预防接 种等
定期体检，自我检查， 普查，筛查，高危人群 重点项目检查
目的
措施
第三 级预 防
防止病残 促进康复
防恶化，防伤残，防 后遗症，防复发，防 转移等。
四 老年人的生理特点
1 老年人的形体开始出现老态 2 身体成分变化 3 老年人各脏器和系统功能的衰退 4 老年人代谢功能减退 5 老年人免疫功能明显下降
十 老年人心理特点
• 失落（退休、丧偶） • 孤独（空巢） • 恐惧（对衰老的恐惧、
对疾病的恐惧、对死亡 的恐惧）
• 1 心理孤独：造成老年人孤独的最普遍原因 是：退休在家，离开了工作岗位和长期相处 的同事，终日无所事事，孤寂凄凉之情油然 而生。儿女分开居住，寡朋少友，缺少社交 活动。丧偶或离婚，老来孑然一生。老年人 最怕孤独。因为孤独使老人处于孤独无援的 境地，很容易产生一种“被遗弃感”’，继 而使老人对自身存在的价值表示怀疑、抑郁、 绝望 。
4 健康长寿
• 唯有健康才能长寿， 这是众人皆知的道理。 • 身体健康（硬件） • 心理健康（软件） • 健康长寿（目的）
养生保健
• 第一：养心，健康 认识
• 第二：养身
5 健康长寿决定因素
• 人的健康长寿，60％取决 于生活方式，15％取决与 遗传，10％取决于社会安 定，8％取决于医疗条件， 7％取决于气候环境。
类200-400。 • 1 谷类薯类及杂豆250—
400克。 • 保证饮水1200毫升
六 老年人膳食指南
全世界平均寿命：61岁
• 欧洲人：72岁 • 非洲人：49岁 • 中国人：71.8岁 • 日本人：78岁（最高）
人的自然寿命
• 指若无环境的干涉如:患病、被其他动物 伤害、意外死亡等情况，生物能生存的 时间。（周易提示：人80岁开始衰老， 160岁是天寿）
。
1 衰老
指人体成熟以后，随着年龄的增加对内 环境适应能力减退的一种生命现象，它是继 胚胎发育、分娩、生长、发育、成熟后的必 然连续过程，衰老的结果是死亡，但死亡不 一定经过衰老阶段。衰老具有普遍性、必要 性、进行性、有害性、个体差异性和可干扰 性等基本特征。
2 衰老的原因
• 遗传学说 • 损害学说 • 免疫功能下降 • 代谢失调
3 中国老龄化现状
• 我国是老年人口最多、世界上增长最快 的国家之一 。
• 60岁以上的老年人口平均每年以3%的速 度持续增长。
• 80岁以上高龄老人已高达1100万，并以 年均5%的速度递增 。
• 到2050年，60岁以上的老年人将约占亚 洲老年人口总数的36%，约占世界老年人 口总数的22.3%。
第二级预防
又称临床前期预防，或三早预防。 早期发现，早期诊断，早期治疗。
第二级预防是防止或减缓疾病发展 重要措施。 早期发现的措施主要有普查、筛检、 定期体检等。
第三级预防：临床前期预防
对患者采取积极有效的治疗， 防止疾病恶化，预防并发症、 防止病残、促进康复，降低死 亡率，延长寿命。
目的
措施
第一级预防：病因预防。针对高血压 发生的危险因素采取措施，消除或控 制导致高血压的危险因素，预防高血 压的发生。
1、不吸烟 2、限制饮酒
3、减少盐的 摄入量
4、保持情绪稳定
第二级预防：定期测量血压，以做 到高血压的早发现，早诊断，早治 疗。
第三级预防：对高血压患者采取正 确有效的治疗，防止并发症，防止 病残，提高生命质量。
人的衰老有哪些表现
我国自古以来称60岁为花甲之年，而且规 定这一年龄为退休年龄。现实生活中也以60 岁作为老年人的区分年龄。
｛外观的老化： 皮肤、牙齿、脊柱、头发 循环系统（心血管） ｛ 内脏的老化： 内分泌系统 器官
三 目前老年人的基本情况
• 从流行病调查资料得知： • 白内障患病率：68.4％ • 糖尿病患病率：4.5％ • 骨质疏松症：60∽90％ • 老年痴呆症患病率：1.5％∽3％ • 住院率：7.6％ • 残疾率：19.5％ 是生活方式和饮食营养不合理造成的。
预防和控
三
制疾病的
级
三道防线。 不仅仅预
预
防疾病的
防
发生，还
原
包括疾病
则
发生后组
织其发展
适用于所有的疾病
以及疾病 治疗过程 中的康复 防残，最 大限度减 少疾病造 成的危害。
第一级预防
又称病因预防，是通过各种措施 消除或控制影响健康的因素，从 而预防疾病的发生，保护健康。
第一级预防是预防疾病发生的根 本措施
中老年人健康保健知识讲座
主讲人：祝康健 2016年4月
西北工业集团北郊分厂医院
主要内容
• 第一 中老年定义 • 第二 心理、生理特点 • 第三 养生保健
中老年龄界定
WHO：年龄划分 • 44岁以下为青年 • 45--59岁为中年 • 60--74岁为年轻老人 • > 75岁为老人 • > 90岁为长寿老人
老年人良好健康状态
首先做到十六个字：
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
Βιβλιοθήκη Baidu
心理平衡
中国居民平衡膳食宝塔
（2007年12月卫生部公布）
• 5 油：25-30克；盐6克。 • 4 奶类及奶制品300克；大
豆类及坚果30-50克； • 3 畜禽肉类50-70克；鱼虾
类50-10克；蛋类25-50克。 • 2 蔬菜类300-500克；水果
功能性康复，心理康 复等
不同的疾病，三级预防侧重 点不同，对于病因明确的疾 病，应以第一级预防为主， 对于病因尚不够明确的疾病， 在尽量做好第一级预防的同 时，重点做好第二级预防， 对所有已患病的中晚期病人， 要尽量做好第三级预防。
临床表现：
举例：高血压的防制
高血压的危险因素：吸烟、酗 酒、高盐饮食，情绪激动。