网球反手击球技术

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网球双手反拍击球技术动作
2.准备姿势
1.面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在 双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身 前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。
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网球双手反拍击球技术动作
3.基本站位
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网球双手反拍击球技术动作
3.基本站位
（1）基本站位分两种站位、第一种是直角式站位、第二种是关闭式站位 首先双脚开立，膝盖弯曲。收腹两肩向前倾斜，左手握住拍柄前半部分 ，右手握住拍柄后半部分。眼睛对准来球方向，形成准备动作。 （2）关闭式站位 这个步法在网球运动初期，用的人非常多。教科书上都是这样教人打球 的。右脚踩在钟表盘的中间点，左脚踩在12点-3点的位置，这样的击球 方式被成为关闭式击球。关闭式击球，被广泛的用于单手反手选手的反 拍击球，但是在双手反手中，却不提倡，而且要尽量避免使用此类步法 ，不适合回位。回位的时候，要增加一个制动步（就是支撑脚需要多跨 出一步）
《 网球微课》 双手反拍击球
体育与心理健康教育管理团队 孙文璞 2014年10月1日
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目录
网球双手反拍击球技术动作
1.网球基本握拍方法 2.网球准备姿势 3.网球基本站位 4.网球反手技术动作
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网球双手反拍技术动作
1.握拍方法
（1）大陆式 （2）东方式 （3）超东方式反手 （4）双手反拍
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网球双手反拍技术动作
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谢谢欣赏
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1.握拍方法 （1）首先已持拍手为例，我们把拍柄分为前后两部分，后半部分采用大 陆式握拍方法或东方式握拍方法，前半部分采用半西方式握拍方法或西 方式握拍方法。 （2）双手握住以后，主动发力点已左手为主，右手握住球拍即可。
（3）双手反拍攻击力强、隐蔽性好、准确性提高、击球力量增大、增强 处理近身球和高球的能力，自由力度大，击球稳定、能够击出稳定的上 旋球，也可以击出力量较大的平击球。
4.侧旋球击球前的动作与平击相似，击球时球拍由后部向内侧"滑击"（ 平挥动），使球产生由外向内的侧旋转，球飞行路线呈水平向外侧的 弧线飞行，落地后向外跳，常用于正拍直线进攻。 以上是反拍的几种不同的打法，在实践中球的旋转常是混合性能的， 因为这与球的方向、力量，旋转、挥拍路线、击球时的拍面角度等因 素有关，因此，要掌握反拍击球击球技术，需要在平时训练中反复练 习。
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网球双手反拍击球技术动作
4.反手击球技术动作
3.平击球挥拍击球的路线是从后向前上方较平缓的挥击，击球拍面几乎 垂直地面，击球的正后部，用同样的力量击球，这种击球方法的球速 最快，球的飞行路线最平直，而球落地后的前冲力量也较大，但准确 性较差，尤其在快速奔跑中用平击球的打法很难控制球的准确性，易 造成球失误或出界。
球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向 前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方 结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。
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网球双手反拍击球技术动作
4.反手击球技术动作
反手击球技术动作难点： 1.上旋球球拍自左后方向前上方挥击，这时球由后下方向前上方旋转， 故称为上旋球。要想产生急剧上旋，需加大向上提拉的幅度，上旋球 的最大优点是便于加力控制，尤其在快速跑动中，其他的打法容易失 误，而上旋球则有较大的把握。因为，反拍上旋球的飞行路线呈彩虹 状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场 外回击取得主动，同时也是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球 落在对方上网人的脚下，使其难于还击。 2.下旋球俗称"削球"，和上旋球方向相反，它是由后上方向前下方挥拍 ，打在球的后下部产生旋转，球由后前方向下方旋转，成下旋球。下 旋球的飞行路线是向上的弧线，过网时很低，但可以打对方的深区（ 后场），落点容易控制，比较稳健和准确。常用于随击上网，可以协 调连贯地把随击与上网结合起来，利用球的飞行时间和深而准的落点 冲至网前截击；也可以做为变换旋转和节奏的打法，扰乱对方取得主 动。
7Hale Waihona Puke 4.反手击球技术动作（双手反拍示范动作）
网球双手反拍技术动作
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网球双手反拍击球技术动作 4.反手击球技术动作
2.双手反拍击球 （1）准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍 颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。 （2）后摆引球 向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方 上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。 （3）前挥击球 从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干 和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直 线上。 （4）随挥动作（跟进）
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网球双手反拍击球技术动作 4.反手击球技术动作
反手击球技术动作重点：
1.适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域。 2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该 超出自己极限的50％，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场 地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然 使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。 3.注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。 4.腿要动。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。