游泳运动对青少年的健身价值研究

游泳运动对青少年的健身价值研究

作者：李士华

来源：《成才之路》2016年第03期

摘要：通过游泳运动的特点，从青少年的生长发育、心血管系统机能、免疫力、个性心理健康几个方面研究游泳运动对青少年的健身价值。

关键词：体育；游泳运动；青少年；健身价值

中图分类号：G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2016）03-0089-01

一、游泳运动的特点

游泳运动是克服水的阻力，利用水的浮力，在水的这种特殊环境中进行的一项有锻炼价值的体育运动。游泳运动又是一项体育竞技运动项目，在奥运会中游泳金牌数量仅次于田径运动项目，同时游泳运动是人们日常生活中的一种运动技能和生活能力。游泳运动是一项非常有益，有着悠久历史，群众性最为广泛，深受人们喜爱的一项运动，与其他项目相比，具有更强的健身性、健美价值、社交价值。游泳运动又是一项从一岁到百岁人的运动，被人们称之为21世纪最佳的运动项目。在全民健身运动广泛开展的今天，在青少年、儿童中广泛地开展并普及这项运动，具有非常重要的现实意义。

二、游泳运动对学生的健身价值

1. 促进青少年生长发育

游泳时身体各部位机体和肌肉都参与运动，使得骨骼、肌肉得到均匀和全面的发展。因此，经常参加游泳锻炼的青少年学生的体态匀称而优美，呈现出肩宽、髋窄等现代青少年所崇尚的健美体型。游泳动作的周期性方式，使每一次划水和打水时肌肉处于紧张收缩与放松舒张有节律地交替状态下，长期锻炼可以使肌肉的弹性、协调性得到加强，塑造“肩宽、胸厚、胸廓大而有力、四肢修长、匀称”的倒三角形体型。这是一种优美而柔和的“流线型”体型，展现着青春活力，是青年人颇为崇尚的健美体型。研究人体形态的专家们一致公认：在所有体育运动员中，唯有游泳运动员的体型是最佳的。青少年学生如能长期坚持游泳锻炼，同样能拥有理想的身材。

2. 有效地改善青少年心血管系统机能

游泳时，人体中几乎所有的肌群都参与活动，这需要血液源源不断地通过密布的毛细血管把氧气和营养物质输送到肌肉群，这就要求心脏提高工作能力，其结果是促使心肌和血管壁增

厚，弹性加大，心脏每搏输出量增多，从而使心血管系统的功能得到加强。比如一般人在安静状态下心率为66次/分～72次/分，每搏输出量为60毫升～80毫升。游泳运动员的安静心率一般为40次/分～60次/分。据报道，在1972年第20届奥运会上获得200米自由泳、400米自由泳和200米个人混合泳3项冠军的澳大利亚优秀女子运动员古尔德，安静时的心率达38次/分。研究表明，经常参加游泳锻炼的儿童其心率可降至62次～64次/分钟左右。所以，经常参加游泳锻炼的人心肌不易疲劳，心脏工作效率大大提高，使心脏的功能活动出现节省化现象，为从事体力劳动或进行剧烈活动储备了力量。

3. 提高青少年的免疫力

在当今高科技电子信息时代，电脑和手机等一些电子产品深受广大青少年所喜爱，学生上课玩手机，课下回家玩电脑游戏，几乎不参加任何体育运动，长此以往，会造成生活不规律，很容易受到病毒、细菌的侵害。国外研究发现，游泳能直接促使皮下各组织的新陈代谢，使人体体温调节系统的功能进一步得到改善，从而提高人体的耐寒能力。游泳时，人体进入到比体温和气温低的水中活动，就要求机体一方面加快产热过程，一方面减慢散热过程，以维持体温的相对平衡。因此，经常游泳的人，在出入水的过程中，神经系统的体温调节机能得到锻炼，人体对不同的水温、气温的适应能力得以改善；同时，处于冷水刺激后的兴奋状态下的肌体，其造血能力与免疫机能均受到刺激而得到加强，表现为；血液中的红细胞、白细胞含量增加，网状内皮细胞吞噬作用加强。上述生理表现，不但强化了肌体的应变能力，提高了肌体的耐寒能力，也增加了肌体对某些疾病的抵抗能力。

4. 促进青少年个体心理健康

青少年初学者由于身体失去固定支撑呈漂浮状态以及呛水或逆水等情况，往往会产生怕水心理。通过教学活动，可以使青少年初学者熟悉水性，消除怕水心理，进而掌握各种游泳技能，具备对付各种水情、风浪的能力。经常进行游泳锻炼，一方面可以激发青少年为保持健康而积极参加体育运动的良好愿望和要求；另一方面可以锻炼意志，培养自信、果敢、坚毅、临危不惧等优良心理品质。尤其是到江河湖海去游泳，搏击于风雨之中，或是坚持冬泳，与严寒抗争，都可以培养青少年吃苦耐劳、不畏艰险的坚强毅力和敢于斗争，善于斗争的精神，培养和发展青少年对社会环境的态度和积极的行为，培养和完善青少年的个性心理特征，培养和提高青少年对自我的认识与评价。

三、结束语

游泳运动对于青少年来说是一项非常流行的运动，它可以增强青少年的体质，增进青少年的健康。通过游泳运动，青少年能够体验水上运动的乐趣，认识水上运动的特性、特点、功能和价值，掌握水上运动的基本知识、技术和技能，提高水上运动的能力，增强适应自然的能力。总之，游泳作为健身的一种重要手段，它对增进青少年的身心健康具有其他体育活动无法替代的作用。

参考文献：

[1]全国体育学院教材委员会.游泳[M].北京：人民体育出版社，2004.

[2]黄卫.游泳运动[M].长沙：湖南师范大学出版社，2007.

[3]陈武山.游泳运动教程[M].北京：人民体育出版社，2007.

[4]张丹霞，卢宁瑞.高校游泳教学方法研究综述[J].内江科技，2012（05）.