浅谈篮球运动对大学生身心健康的影响

浅谈篮球运动对大学生身心健康的影响

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）04-000-01

摘要“健康中国”背景下，“健康”的热潮席卷而来，当代大学生为适应社会打基础更应关注自己的健康，关注以什么样的方式使自己更加健康。本文通过文献资料法、专家访谈法等方法对篮球运动的分析，探讨了篮球运动对大学生身心发展的影响。为当代大学生促进自己身心健康给予指导。

关键词篮球运动大学生身心健康发展

一、大学生的健康现状

1948年，世界卫生组织提出“健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格、精神与社会之完全健康状态”[1]；1989年，WHO又将健康概念调整为“健康应包括身体健康、心理健康、社??适应良好和道德健康[2]；随着科技的进步，生活水平的不断提高，人们对于健康的要求不断提高，但是由于社会发展速度过快，导致很大部分人出现在亚健康状态，虽不能影响生活的正常进行，却很大程度的影响了个人精神状况，极度的降低了个人生活幸福指数。

对于当代大学生而言，不良的身体健康状况日趋严重，

大学生体质正在走下坡路，身体是革命的本钱，当代大学生不能有一个良好的身体形态、卓越的身体素质以及完善的身体机能，那么我们是不能成为未来社会的顶梁柱、和谐社会的建设者与创造者。心理问题是是当代大学生更重要的问题，人们对大学生的心理问题的关注也正在加深，心理问题正逐步成为社会关注的焦点。大学生缺少拼搏精神、毅力已是一个普遍的问题。也有一些部分大学生缺失了团结协作，组织管理能力、竞争力、承受挫折能力以及自立的能力，对于高校大学生的发展实为不利。篮球运动对大学生的健康起到了很大的积极作用，包括身体的健康、心理的健康、社会适应能力。

二、篮球运动与大学生健康发展的关系

（一）篮球运动与大学生的身体健康

高校学生大部分年龄在二十岁左右，身体仍然处于发育阶段，身体的形态仍具有一定的可塑性。篮球运动属于集体对抗性很强、很激烈的项目，只有较好的身体机能、素质状况才使运动员在比赛中取得较好的成绩[3]。篮球运动中的对抗包括地上的对抗、空中的对抗。强壮的身体，良好的身体形态与极强的运动机能为自己扩大空间，使自己在对抗中取得优势。对于积极地、凶狠的防守，运动各种跑跳投等动作尽自己的全力进行摆脱与突破。可见，经常参加篮球运动的大学生就能很好地发展身体形态，运动机能，身体素质。为

自己的身体健康发展得到很大的促进作用。

较好的心肺功能使高校大学生在快速激烈的篮球比赛

活动中坚持到最后，取得好成绩的关键性要素[4]。健康的身体不仅仅需要有强壮、宽大的体格，体内的呼吸功能、心血功能等同等重要。由于篮球运动具有时间的持续性，长时间的有氧无氧运动很好的锻炼了人体的呼吸器官及心脏促进

血液的循环，经常参加篮球运动可以提高身体对氧的利用能力，增大肺活量，促进呼吸、心肺功能等身体器官的适应能力[5]。

（二）篮球运动与大学生的心理健康

目前，我国学者对于心理健康的描述观点归纳总结，六点是重中之重：智力正常、情绪稳定、人际和谐、行为合理、人格完善和适应环境[6]。对于大学生而言篮球运动对心理健康有很好的促进作用，篮球运动是一场游戏，能够很好调节大学生低落的情绪，内心的烦躁，通过篮球比赛让学生忘记自己投入其中，大汗淋漓，感情宣泄，使一些不愉快的心情通过篮球活动得到很好地治愈与释放。

篮球运动对大学生适应环境、改善人际关系有一定的积极影响，可以帮助大学生形成自信、积极乐观的良好品质[7]。篮球运动具有促进团结合作、提升组织管理的能力，培养学生的团队意识，改善人际关系。篮球运动是一个多数人参与的运动，每个队员的相互配合，协调合作，才能使自己的技

术战术发挥的更好，同时，也需要组织管理能力，通过队长的组织管理，每一位队员明确分工、落位与跑动都达到细致分明，才能减少无用功的付出，高效率的工作而获得胜利。

篮球运动的竞争性可以有效提高大学生的竞争意识，通过篮球比赛，一方面能很好地满足大学生所需的竞争需求，另一方面通过展示自己的风采来增强对自身能力的自信，形成一种表现自我的方式。在竞技面前，努力的展现自己的能力，实现自我价值，提升自我人格。从而能感悟人生，准确认识自己，合适的定位自己，改变自己的行为方式，促进自己心理健康。同时通过练习和比赛，可以有效地让大学生们学会思考、学会运用自己所具有的中的智慧，学会独自运用技巧和战略来克服困难，克服自己的弱点；再者，能调节情绪、强化情绪，保持心理稳定性，学会在困难面前冷静思考，心态平和。

三、结论

第一，篮球运动对大学生的身体健康具有很好的促进作用，增强体质，提高运动机能，完善身体形态。适应健康中的发展趋势，提高我国高校大学生的身体健康水平。

第二，篮球运动对大学生的心理健康具有比较好的促进作用，在培养独立性、竞争性方面有很大的积极作用，及能很好地提升高校大学生的控制情绪的能力；篮球运动对高校大学生的人格塑造产生积极地影响。

第三，篮球运动对大学生的社会适应能力同样具有很好的促进作用，提高大学生的抗压能力及受挫能力；培养大学生的人际交往、处理人际关系的能力等等，为大学生更好的适应、融入社会打下良好的基础。

参考文献：

[1]国务院.全民健身计划纲要（1995―2010年）[Z].1995.

[2]国务院.全民健身计划（2011―2015年）[Z].2011.

[3]国务院.全民健身条例[S].2009.

[4]国务院.关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见（46号文）[Z].2014.

[5]国务院.健康中国2030计划纲要（2015―2030年）[Z].2016.

[6]李大鹏，宋珊.高校普通大学生参与篮球运动对心理健康影响的研究[J].群体研究.2012（3）.

[7]黄睿.健康体适理论下的高校篮球教学的启示[J].当代继续教育.2012（6）：50-52.