中医体质养生学习资料
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怒伤肝 恐伤肾 忧伤肺 喜伤心 思伤脾
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（六）体质的变化决定健康的变化
1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：
痰湿体质
气虚体质 阳虚体质
16
易出现肥胖，或高脂血症、 高血压、心脑血管等疾病。 易出现感冒、低血压、 内脏下垂等病症。 易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪 而形成各种痹证、泄泻等。
（六）体质的变化决定健康的变化
1.先天因素 先天因素即“禀赋”。包括遗传和胎儿 在母体里的发育营养状况。父母的体质特 征通过遗传，使后代具有类似父母的个体 特点，是先天因素的一个方面，而胎儿的 发育营养状况、对体质特点的形成也起着 重要的作用。
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（五)体质差异形成的原因
2.地理环境因素
生活在不同地理环境条件下，由于 受着不同水土性质、气候类型、生活条 件的影响，从而形成了不同地区人的体 质。因此，中医学在体质养生上也强调 “因地制宜”。
1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：
阴虚体质 瘀血体质 气郁体质
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常内热上火，极易感受热邪而见 咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。
易患肿瘤及各种痛证。 易情绪低落、郁郁不乐。
（六）体质的变化决定健康的变化
2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：
营养过剩
营养不足
促生痰湿体质 促生气虚或阳虚体质 加重湿热和阴虚体质
看舌象：红则多热，苔厚则湿 看眼睛：无神则虚，浑浊多湿
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（三）中医自古就重视辨体识病
• （2）闻—听声音：语音低微，多中气不足。 • 闻味道：异味较大，非热即温。 • （3）问—问二便：尿黄多热，便溏脾虚。 • 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。 • 问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。 • 问经带：痛经多瘀，带黄湿热。 • （4）切——虚脉多气虚，滑脉多痰饮。
易感性 源于父母
环境影响 关爱体质
体质
治疗反应 预后转归
调整体质
2
治 未 病
（一）什么是体质
所谓体质，是指在人的生 命过程中，在先天禀赋和后天 获得的基础上，在其生长发育 和衰老过程中逐渐形成的与自 然、社会环境相适应的形态、 心理及生理功能上相对稳定的 特征。也就是我们通常所说的 在人类群体中普遍存在的个体 差异。
中医体质养生
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一、中医体质的基本概念
我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕 耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体 验。呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关 注自己的体质。体质决定了我们的健康，决定了对疾病 的易感性，也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。 关爱体质、调整体质，可以减少易发某类疾病的倾向， 可以预防疾病的发生，可以治未病。
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（四）体质学说与养生的关系
• 《黄帝内经》中不仅注意到个体的差异性，而且从不同 的角度对人的体质作了若干分类。《内经· 灵枢》的 《阴阳二十五人篇》中运用阴阳五行学说，结合人的肤 色、体形、禀性等，归纳出木、土、火、金、水五种不 同的体质类型，而《通天篇》则根据人体体质的阴阳胜 衰，把人分为太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之 人，阴阳和平之人五种类型。 • 东汉著名医学家张仲景继承《内经》有关体质学说的理 论，创造了辨证论治的理论，寓体质学说于辨证论治中。 • 王叔和的脉学专著《脉经》也十分强调诊脉要注意体质 特征。
长期吃辣
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（六）体质的变化决定健康的变化
2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：
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（五）体质差异形成的原因
3.饮食营养因素
体质不仅与先天禀赋有关，而且依 赖于后天水谷的滋养，水谷是人体不断 生长发育的物质基础。但营养不当，也 会引起人体发病。虽然五味本身不能致 病，但一旦它们因为数量的积蓄，改变 了机体的适应能力便可诱发疾病。
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（五）体质差异形成的原因
4.性别因素
男子性多刚悍，女子性多柔 弱，男子以气为重，女子以血为先。 女子由于有经、带、胎、产的特 点，所以体质与男子不同。
形：肌肉 骨骼 五脏 五官 皮肤 毛发 血脉等
神:功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等
后天调养
有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生， 4 形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。
（三）中医自古就重视辨体识病
• 1、望—— 看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。 看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热 看面色：暗多瘀血，白则多虚
（2）青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。
（3）中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。 （4）更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生 理活动转向低谷。 （5）老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。
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（五）体质差异形成的原因
6.精神因素
人的精神状态，由于能影响脏腑气血的功能活动， 所以也可以改变体质。强烈的精神刺激可直接损伤 人的机体结构，使健康体质的基础发生动摇。“怒 伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、 “恐伤 肾”，即说明了情志的异常变化伤及内在脏腑。
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（四）体质学说与养生的关系
• 著名药王唐代孙思邈指出分析脉形要参考体 质特征，不能惟以脉辨病。 • 清代名医叶天士临证非常注意患者的体质类 型，并认为根据体质类型确立治疗大法是提 高临床疗效的重要途径。 • 此外地域环境气候不同，居民生活习惯不同， 所形成的体质不同，所患的病症也不同。
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（五）体质差异形成的原因
3源自文库
（二）体质是怎样形成的
人体体质的形成基于先天禀赋和后天调养两大基本因素。体质 作为一种生命现象，包含形、神两大部分。 形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛 发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形的部分。 神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、 呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化排泄、 性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。 先天禀赋 体质
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（五）体质差异形成的原因
5.年龄因素
体质可随着年龄的增长而发生变化 （1）小儿体质特点： ◆小儿为纯阳之体。 ◆小儿为稚阴稚阳之体。 ◆小儿多五脏有余而不足（肝常有余，心火有 余；脾常不足，肺脏娇嫩，肾常亏虚）。
肝常有 余 肾常亏虚 肺脏娇嫩 心火有余 脾常不足
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（五）体质差异形成的原因
5.年龄因素
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（六）体质的变化决定健康的变化
1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：
痰湿体质
气虚体质 阳虚体质
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易出现肥胖，或高脂血症、 高血压、心脑血管等疾病。 易出现感冒、低血压、 内脏下垂等病症。 易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪 而形成各种痹证、泄泻等。
（六）体质的变化决定健康的变化
1.先天因素 先天因素即“禀赋”。包括遗传和胎儿 在母体里的发育营养状况。父母的体质特 征通过遗传，使后代具有类似父母的个体 特点，是先天因素的一个方面，而胎儿的 发育营养状况、对体质特点的形成也起着 重要的作用。
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（五)体质差异形成的原因
2.地理环境因素
生活在不同地理环境条件下，由于 受着不同水土性质、气候类型、生活条 件的影响，从而形成了不同地区人的体 质。因此，中医学在体质养生上也强调 “因地制宜”。
1.不同体质的人,对不同的疾病具有易感性,如：
阴虚体质 瘀血体质 气郁体质
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常内热上火，极易感受热邪而见 咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。
易患肿瘤及各种痛证。 易情绪低落、郁郁不乐。
（六）体质的变化决定健康的变化
2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：
营养过剩
营养不足
促生痰湿体质 促生气虚或阳虚体质 加重湿热和阴虚体质
看舌象：红则多热，苔厚则湿 看眼睛：无神则虚，浑浊多湿
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（三）中医自古就重视辨体识病
• （2）闻—听声音：语音低微，多中气不足。 • 闻味道：异味较大，非热即温。 • （3）问—问二便：尿黄多热，便溏脾虚。 • 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。 • 问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴虚。 • 问经带：痛经多瘀，带黄湿热。 • （4）切——虚脉多气虚，滑脉多痰饮。
易感性 源于父母
环境影响 关爱体质
体质
治疗反应 预后转归
调整体质
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治 未 病
（一）什么是体质
所谓体质，是指在人的生 命过程中，在先天禀赋和后天 获得的基础上，在其生长发育 和衰老过程中逐渐形成的与自 然、社会环境相适应的形态、 心理及生理功能上相对稳定的 特征。也就是我们通常所说的 在人类群体中普遍存在的个体 差异。
中医体质养生
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一、中医体质的基本概念
我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕 耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体 验。呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关 注自己的体质。体质决定了我们的健康，决定了对疾病 的易感性，也决定了得病后对治疗的反应和预后转归。 关爱体质、调整体质，可以减少易发某类疾病的倾向， 可以预防疾病的发生，可以治未病。
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（四）体质学说与养生的关系
• 《黄帝内经》中不仅注意到个体的差异性，而且从不同 的角度对人的体质作了若干分类。《内经· 灵枢》的 《阴阳二十五人篇》中运用阴阳五行学说，结合人的肤 色、体形、禀性等，归纳出木、土、火、金、水五种不 同的体质类型，而《通天篇》则根据人体体质的阴阳胜 衰，把人分为太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之 人，阴阳和平之人五种类型。 • 东汉著名医学家张仲景继承《内经》有关体质学说的理 论，创造了辨证论治的理论，寓体质学说于辨证论治中。 • 王叔和的脉学专著《脉经》也十分强调诊脉要注意体质 特征。
长期吃辣
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（六）体质的变化决定健康的变化
2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如：
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（五）体质差异形成的原因
3.饮食营养因素
体质不仅与先天禀赋有关，而且依 赖于后天水谷的滋养，水谷是人体不断 生长发育的物质基础。但营养不当，也 会引起人体发病。虽然五味本身不能致 病，但一旦它们因为数量的积蓄，改变 了机体的适应能力便可诱发疾病。
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（五）体质差异形成的原因
4.性别因素
男子性多刚悍，女子性多柔 弱，男子以气为重，女子以血为先。 女子由于有经、带、胎、产的特 点，所以体质与男子不同。
形：肌肉 骨骼 五脏 五官 皮肤 毛发 血脉等
神:功能活动、物质代谢过程、性格心理精神等
后天调养
有形无神是尸体，有神无形是幽灵，形神相合则生命诞生， 4 形神和谐则健康，形神不和则生疾病，形神分离即死亡。
（三）中医自古就重视辨体识病
• 1、望—— 看形体：胖则多实(痰湿),瘦则多虚。 看神气:静多偏虚,喋喋不休多内热 看面色：暗多瘀血，白则多虚
（2）青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。
（3）中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。 （4）更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生 理活动转向低谷。 （5）老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。
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（五）体质差异形成的原因
6.精神因素
人的精神状态，由于能影响脏腑气血的功能活动， 所以也可以改变体质。强烈的精神刺激可直接损伤 人的机体结构，使健康体质的基础发生动摇。“怒 伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、 “恐伤 肾”，即说明了情志的异常变化伤及内在脏腑。
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（四）体质学说与养生的关系
• 著名药王唐代孙思邈指出分析脉形要参考体 质特征，不能惟以脉辨病。 • 清代名医叶天士临证非常注意患者的体质类 型，并认为根据体质类型确立治疗大法是提 高临床疗效的重要途径。 • 此外地域环境气候不同，居民生活习惯不同， 所形成的体质不同，所患的病症也不同。
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（五）体质差异形成的原因
3源自文库
（二）体质是怎样形成的
人体体质的形成基于先天禀赋和后天调养两大基本因素。体质 作为一种生命现象，包含形、神两大部分。 形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛 发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形的部分。 神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、 呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化排泄、 性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。 先天禀赋 体质
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（五）体质差异形成的原因
5.年龄因素
体质可随着年龄的增长而发生变化 （1）小儿体质特点： ◆小儿为纯阳之体。 ◆小儿为稚阴稚阳之体。 ◆小儿多五脏有余而不足（肝常有余，心火有 余；脾常不足，肺脏娇嫩，肾常亏虚）。
肝常有 余 肾常亏虚 肺脏娇嫩 心火有余 脾常不足
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（五）体质差异形成的原因
5.年龄因素