艾宾浩斯遗忘曲线及复习运用
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遗忘曲线
艾宾浩斯遗忘曲线即遗忘曲线。
遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用,从而提升自我记忆能力。
该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。
一般规律
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。他认为"保持和遗忘是时间的函数",他用无意义音节(由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节)作记忆材料,用节省法计算保持和遗忘的数量。[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线,即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。[2]
时间间隔记忆量
刚刚记忆完毕100%
20分钟后58.2%
1小时后44.2%
8-9小时后35.8%
1天后33.7%
2天后27.8 %
6天后25.4%
设初次记忆后经过了x小时,那么记忆率y近似地满足y=1-0.56x^0.06
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程很快,并且先快后慢。观
察曲线,你会发现,学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验,两组学生学习一段课文,甲组在学习后不复习,一天后记忆率36%,一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习,一天后保持记忆率98%,一周后保持86%,乙组的记忆率明显高于甲组。
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图
运用编辑
复习点的确定
1.第一个记忆周期:5分钟
2.第二个记忆周期:30分钟
3.第三个记忆周期:12小时
4.第四个记忆周期:1天
5.第五个记忆周期:2天
6.第六个记忆周期:4天
7.第七个记忆周期:7天
8.第八个记忆周期:15天
背诵方法
1.初记单词时需要记忆的内容:
a)单词外观,b)单词的中文释义,c)单词的记忆法
2.每个list的具体背诵过程(每个list按12页,每页10个单词计):
a) 背完一页(大约5分钟),立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒)
b) 按上面方法背完1~6页(大约在30分钟),回到第1页开始复习(两三分钟)
c) 按上面同样方法背完7~12页,一个list结束
d) 相当于每个list被分为12个小的单元,每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元,2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。
复习过程
a) 复习方法:遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内
c) 当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list
d) 在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的list
e)复习的原则
时间间隔:30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天
重学节省诵读时间百分数:58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1
复习点的确定
人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是5分钟
第二个记忆周期是30分钟
第三个记忆周期是12小时
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是1天
第五个记忆周期是2天
第六个记忆周期是4天
第七个记忆周期是7天
第八个记忆周期是15天
以上的8个周期应用于背词法,作为一个大的背词的循环的8个复习点,可以最大程度的提高背单词的效率
背单词就找个小本子窄窄的那种,每页中间对折左边英文右边中文,每天背100个,分5组每组20个,每一个看过留下读音和拼写的印象,基本上5~8分钟一组,全部5组大概看30分钟,最好不要超过40分钟,然后再从第一组再看,每天一百个新的,看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习,基本每天进行的300~400个单词记忆。
注意事项
a) 每天连续背诵2个list,并完成复习任务;
b) 复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习,复习,再复习;
c) 一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习;
6.时间表(左边序号表示第几天,*号之后表示复习内容)
第1天list1→2 *list1→2
第2天*list1→2 list3→4 *list3→4
第3天*list3→4 list5→6 *list5→6
第4天*list1→2 *list5→6 list7→8 *list7→8
第5天*list3→4 *list7→8 list9→10 *list9→10
第6天*list5→6 *list9→10 list11→12 *list11→12
第7天*list1→2 *list7→8 *list11→12 list13→14 *list13→14
第8天*list3→4 *list9→10 *list13→14 list15→16 *list15→16
第9天*list5→6 *list11→12 *list15→16 list17→18 *list17→18
第10天*list7→8 *list13→14 *list17→18 list19→20 *list19→20
第11天*list9→10 *list15→16 *list19→20 list21→22 *list21→22
第12天*list11→12 *list17→18 *list21→22 list23→24 *list23→24
第13天*list13→14 *list19→20 *list23→24
第14天*list15→16*list21→22
第15天*list1→2 *list17→18 *list23→24
第16天*list3→4 *list19→20
第17天*list5→6 *list21→22
第18天*list7→8 *list23→24
第19天*list9→10
第24天*list19→20
第25天*list21→22