正确认识维生素D与钙

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正确认识维生素D与钙

在很多家长朋友心中存在一种错误的认识，认为孩子多汗，夜惊，睡眠不实等表现就是“缺钙”，要马上补钙。其实，出现那些症状并不一定是缺“钙”，也可能是缺乏维生素D。除外新生儿会因真正缺钙可引起抽搐外，其余的都是先缺维生素D，而导致钙磷代谢障碍。所以，儿童要重视补充的是维生素D。

维生素D不是钙，但它能促进钙的吸收。维生素d 对人体血清钙的维持至关重要。其主要作用在于：1、促进肠道对钙的吸收；2、促进钙在骨内的沉积、钙与蛋白结合；3、减少肾脏钙的排泄。维生素d还能诱导钙结合蛋白的形成。一般来说，正常人维生素d是不会缺乏的，因为皮下的7—脱氢胆固醇在紫外线的照射下，可直接变为维生素d3，随后在肝脏中储存，在25—羟化酶的作用下，生成25—羟胆固化醇。25—羟胆固化醇与一种特殊的转运球蛋白结合，随血液循环到全身。但一般情况下，25—羟胆固化醇不直接作用于器官，而是要到肾脏进一步羟化，变成1，25—二羟化胆固化醇，发挥其生理作用。钙对维生素d的代谢也有影响。低血钙时，1，25—二羟胆固化醇合成加速；高血钙时，1，25—二羟化胆固醇合成减慢，来维持血钙的平衡。

我们主张平时多吃鱼肝油、深海鱼油、动物肝脏、三文鱼、牛奶、鸡蛋、蘑菇、虾，水果蔬菜类多吃樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、猕猴桃。植物性食物几乎不含维生素D，VD还可来源于自身的合成制造,应多晒太阳，接受紫外线照射。