大学生职业生涯规划课程-第二讲(职业选择与决策)
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29
职业决策的十种非理性信念
有关职业的非理性期待 1、世界上仅有一种最适合我的职业 2、除非我能找到最佳的职业，否则我不会感到满意 有关生涯咨询及测验的非理性期待 3、总有某位专家或比我懂得更多的人，可以为我找到最好的职业 4、也许有某项测验可以明确指出我最优越的特质 有关自我的非理性期待 5、在我选择要从事的工作领域中，我必须要成为专家或领导者 6、我无法从事任何与我本身能力、专长不适合的工作。 7、我所选择的职业也应该让我的家人、亲友感到满意 8、从事某个职业，有助于我克服许多个人特质上的问题 有关决定历程的非理性期待 9、我会凭直觉找到最适合我的职业 30 10、一旦决定某个职业，就不能再改变心意。
6
决策风格小测验：桃园摘桃
路边有一片桃园，假如你可以进入桃园摘桃子（有人喜欢玉米地，也可 以），但只许前进不许后退，只能摘一次，要摘一个最大的，你会怎么办？
A. 反复比较、确认，但始终在犹豫中徘徊不前。 B. 哪个离我近我就抓哪个。
C. 先别管了，走到最后再说吧。
D. “我感觉这个大！”就摘这个了。
9
4、反思个人的决策风格
请回想迄今为止在你人生中你所做的3个重大 决定，并按以下几部分予以描述并记录在纸上 记录： 1.目标或当时的情境， 2.你所有的选择， 3.你作出的选择， 4.你的决策方式， 5.对结果的评估。 然后思考： 你如何描述自己在上述三个事件中的决策风格？ 它们有共同之处吗？
10
12
风
险
笑，有被人视为傻瓜的风险。 哭，有被人视为伤感的风险。 求助他人，有与人纠缠不清的风险。 感情外露，暴露本性的风险。 当众袒露思想和梦想，为人所不理解的风险。 爱，不被对方爱的风险。 活着，死去的风险。 希望，绝望的风险。 尝试，失败的风险。
13
2.决策的复杂性
• 确定无疑的决定：所有的选择及其结果都清 楚明白的决定。 • 有一定风险的决定：每种选择的后果不完全 确定，但我们在一定程度上了解可能会有什 么样的后果。 • 不确定的决定：对于各种选择会产生什么样 的后果几乎完全不清楚。
32
这个故事给我们什么启示呢？
• 启示：当人们的行动有明确的目标，并且把自 己的行动与目标不断加以对照，清楚地知道自 己的行进速度与目标的距离时，行动的动机就 会得到维持和加强，人就会自觉地克服一切困 难，努力达到目标。
二、职业生涯与发展决策中的挑战
教学目标：认识到职业生涯与发展决策是有风险的，了 解职业决策中的影响因素和常见的非理性信念。
11
1.决策的风险与责任
最佳的战略决策只能是近似合理的，而且总是带有风险的。 [美]彼得•德鲁克 拍脑袋决策，拍胸脯投钱，结果多半是拍屁股滚蛋。 郭梓林 风险来自你不知道自己正在做什么! [美]沃伦· 巴菲特 如果员工不愿意犯错误，那么他们永远不可能做出正确的决策。 如果他们总是犯错误，你就应该让他们去为你的竞争对手工作。 花旗集团经营格言
？
职业决策：根据自身特点和社会需要做出合理的 职业方向抉择的过程，内容包括个人价值的探讨 和认识、关于自我和环境资料的使用、谋划和决 定过程。
人的一生都在做决定，而决定是一门放弃的艺术 Decide means de-cide 抉择 之道是去 有害
5
Hi，决定你的 命运的不是你面 临的机会 (Chance)，而是 你自己做出的选 择(Choice)”
21
选项
权重 1－5
生涯选项一：教书 +5 － -5
决策平衡单
生涯选项二：读研 +5 － -5
考虑因素
个人物质得失 个人收入 健康状况 休闲时间 未来发展 升迁状况 社交范围
他人物质得失 家庭收入
22
22
百度文库项
权重
考虑因素
个人精神得失 所学应用 进修需求 改变生活方式 富挑战性 成就感 他人精神得失 父亲支持 母亲支持 男/女朋友支持 总分 2 3 3 4 5
职业决策
主动策划
在职业匹配过程中，个人根据自身的 个性、能力、素质、家庭、婚姻和年 龄等因素进行职业设计与职业选择
16
三、应对职业生涯与发展决策中的挑战
教学目标：了解科学决策的过程与方法，掌握计划型决 策的五个步骤，能熟练运用决策平衡单，了解职业决策中 理智与情感关系的处理与调谐。 1、计划型决策（CASVE循环） 2、决策平衡单 3、监控和调整决策过程：克服非理性信念
8
H-计划型（ Planful ）：决定时会倾听自己内在的声音，考虑外在环境的要
几种决策风格类型的四分类(周哈里窗)
自 未知 未 知 困惑/麻木型决策 A-痛苦挣扎型 C-拖延型 G-瘫痪型 依赖型决策 E-宿命型、 F-从众/随大流型 己 已知 直觉型决策 B-冲动型 D-直觉型
环 境
已 知
计划型决策 H-计划型
3
一、职业选择与决策，决策风格 1.什么是职业选择 ？
•职业选择，是个人对自己就业方向和工作岗位类别的比较、 挑选和确定，是一种人生的决策活动。
•职业选择是个人能力意向和社会岗位的统一 包含个人向客观现实的妥协和调适过程
4
一、职业选择与决策，决策风格 2.什么是职业决策（career
decision making）
E. 再怎样也摘不到最大的，随手而摘吧。 F. 别人说哪个大，我就摘哪个。 G. 脑子短路了，自己都不知道要干啥。
H. 对视野内的桃子进行观察比较，并咨询下种桃人和其他摘桃人的意见， 形成个标准，再根据这个标准选择最大的桃子。 7
3.常见的几种决策风格
A-痛苦挣扎型（Agonizing ）:花很多的时间和精力来确认有哪些选择、收集 信息、反复比较，却难以作出决定。 （“我就是拿不定主意。”） B-冲动型（Impulsive）：抓住遇到的第一个选择，不再考虑其它的选择或收 集信息。 （“先决定，以后再考虑。” ） C-拖延型（Delaying）：将对问题的思考和行动一再往后推迟（我还没准备好） D-直觉型（Intuitive）：将自己的直觉感受作为决定的基础。（“爱你没商
26
举例：非理性信念
有一位年轻的女孩素娟，高中毕业后为了负担家计已在社会上工作了八年， 后来，她看见许多和她一般年纪的青年，无论是学业或事业都有相当的成就，于 是，她越来越感到自己学历太低，升迁无望，对于自己似乎永远无所作为的现状 觉得相当沮丧。 但是，不愿向命运低头的素娟非常希望挣脱学历带给她的枷锁，有朝一日也 像那些硕士、博士般扬眉吐气，受到别人的重视。这念头反复在她心中翻腾，只 是一直没有任何行动。 她担心自己的水平太低了，英语、数学基本都不会了，考不上大学；而且， 她实在太久没读书了，恐怕没办法适应学校生活；何况，家计仍是一个沉重的负 担，如果她全心念书，恐怕经济上会后继无力；她也怕别人会笑她痴心妄想、白 日做梦，所以她始终不敢和别人商量这件事。 好几次她都决定要放弃了继续求学的念头，觉得自己简直是痴人说梦。 可是，她又不甘心，难道这辈子都翻不了身了吗？
1
2
教学目标：使学生了解职业发展决策类型和决策的影响 因素，思考并改进自己的决策模式；引导学会将决策技能 应用于学业规划、职业目标选择及职业发展过程，为自己 的生涯发展设定长远和近期目标，并制订切实可行的行动 计划。 一、职业选择与决策，决策风格 二、职业生涯与发展决策中的挑战 三、应对职业生涯与发展决策中的挑战 四、目标设立和行动计划
任何一种生活都需要慢慢去适应
别人一定会笑你吗？ 或许有人会笑我，但也一定会有 人肯定我的努力
28
解决非理性信念的6步法
1.你所要验证的想法是…… （如：读研才能找到好工作） 2.你如何找证据来验证你的想法？ 3.支持你想法的证据……
4.不能支持你想法的证据是……
5.你可以有的较理性的想法是…… 6.如果你能以较理性的想法来思考，你会……
25
3、监控和调整决策过程：克服非理性信念
非理性信念广泛存在
买椟还珠 认为有钱人肯定更幸福。 老师都是对的（小学生）或至少很少犯错误。 逃避会比面对更容易些。 一个人必须能力十足，在各方面有成就，这样的人才 是有价值的。 人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许。 一个人碰到种种问题，应该有一个正确、妥当及完善 的解决途径。如果无法得到解决，那将是糟糕的事情。
生涯选项一：教书 ＋ － 2（+4） 1（+3） 2（-6） 1（+4） 1（+5）
生涯选项二：读研 ＋ － 3（+6） 3（+9） 1（-3） 3（+12） 3（+15）
4 3 2
2（+8） 3（+9） 1（-2） 64
1（+4） 1（+3） 2（+4） 31
23
某同学的职业选择
24
某同学的平衡单
四、目标设立与行动计划
教学目标：了解设立个人职业目标和行动计划的原则与 方法，在做出决策后能合理设立目标，并能对目标进行分 解、组合，在计划实施过程中能有效监控和调整。 1、目标的重要性 2、设立目标的SMART法则 3、目标的分解和组合 4、制定行动计划
31
1、目标的重要性
曾有研究机构做过一个实验：组织了三组人，让他们分别向10公里以 外的3个村子步行。 第一组的人不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只告诉他们跟 着向导走就是。刚走了两三公里就有人叫苦，走了一半时有人几乎愤怒了， 越往后走他们的情绪越低落。 第二组的人知道村庄的名字和路程，但路边没有里程碑，他们只能凭 经验估计行程时间和距离。走到一半的时候，大多数人就想知道他们已经 走了多远，比较有经验的人说：“大概走了一半的路程”。于是大家又簇 拥着向前走，当走到全程的四分之三时，大家情绪低落，觉得疲惫不堪， 路程似乎还很长，当有人说“快到了！”大家又振作起来加快了步伐。 第三组的人不仅知道村子的名字、路程，而且走每一公里就有一块里 程碑。人们边走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。行程 中他们情绪一直很高涨，很快就到达了目的地。
17
1、计划型（Planful）决策（CASVE循环）
沟通 communication 识别问题的存在
执行 Execution 采取行动解决问题 分析 Analysis 考虑各种可能性
理性决策
评估 Value 对选项排列次序
综合 Synthesis 形成选项
18
计划型（理智型、信息型）决策
确认要做出的决定：决定的性质，具体目标，决策的标 准。 确认所有的选择：不要在没做探索之前就匆忙决定，这 样会将自己的选择面限制得很窄。 收集相关信息 评估信息，按评估结果对所有选择进行排列 作出选择 行动 对决定及其后果进行评估
量”）
E-宿命型（Fatalistic）：将决定留给境遇或命运。（ “我永远也不会走运”） F-从众/随大流型（Compliant）：顺从别人的计划而不是独立作决定。（羊
群）
G-瘫痪型（Paralytic）：接受了自己做决定的责任，却无法开始决策过程。
（“我知道我应该开始了，但想到这件事我就害
怕。”）
14
3.职业生涯决策中的阻碍
心理特征 专业背景 即时 状态
家庭和成长 环境因素
决策 时的
内在（个 人）因素
家庭成员
朋友、同龄群体
政治、经济、社会发展状况
社会对职业的评价
社会环境因 素
15
从“职业决策的三维策划”看影响因素
在职业匹配过程中， 组织对个体的职业选 择指导和组织对职业 匹配过程的规划
社会根据地区、行业， 和人才的布局，对人才 的需求、培养、引进和 发展等所作的总体规划
19
2、决策平衡单 决策平衡单的四个主题：
自我物质得失（+/-）
他人物质得失（+/-）
自我精神得失（+/-）
他人精神得失（+/-）
20
决策平衡单应用步骤
明确选项
细化四个主题的具体指标 给每个指标标注权重（1-5）
对照具体指标，填写每一项的具体分数（-5
至+5）（空白表） 计算系数，并且分别计算总分 做出分析与思考
27
分析：非理性信念
非理性信念 1. 学历太低升迁无望， 似乎永远无所作为 2. 如果安于现状就永无 翻身之日 3. 只有硕士、博士才能 扬眉吐气、受人尊敬 4. 英文、数学基本上不 会了，不可能考上大学 5. 在久没念书了，不能 适应学校生活 6. 别人一定会笑我痴心 妄想 假设验证 学历低就不会有成就 吗？ 现状真的不可能改善 吗？ 没有高学历就不会受 人尊重吗？ 英文、数学没办法补 救吗？ 习惯无法改变吗？ 理性想法 行行出状元，可在其他方面取得 成就 现状不会维持到永远 实力比学历更加受人尊重 英文、数学可以上补习班来加强
职业决策的十种非理性信念
有关职业的非理性期待 1、世界上仅有一种最适合我的职业 2、除非我能找到最佳的职业，否则我不会感到满意 有关生涯咨询及测验的非理性期待 3、总有某位专家或比我懂得更多的人，可以为我找到最好的职业 4、也许有某项测验可以明确指出我最优越的特质 有关自我的非理性期待 5、在我选择要从事的工作领域中，我必须要成为专家或领导者 6、我无法从事任何与我本身能力、专长不适合的工作。 7、我所选择的职业也应该让我的家人、亲友感到满意 8、从事某个职业，有助于我克服许多个人特质上的问题 有关决定历程的非理性期待 9、我会凭直觉找到最适合我的职业 30 10、一旦决定某个职业，就不能再改变心意。
6
决策风格小测验：桃园摘桃
路边有一片桃园，假如你可以进入桃园摘桃子（有人喜欢玉米地，也可 以），但只许前进不许后退，只能摘一次，要摘一个最大的，你会怎么办？
A. 反复比较、确认，但始终在犹豫中徘徊不前。 B. 哪个离我近我就抓哪个。
C. 先别管了，走到最后再说吧。
D. “我感觉这个大！”就摘这个了。
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4、反思个人的决策风格
请回想迄今为止在你人生中你所做的3个重大 决定，并按以下几部分予以描述并记录在纸上 记录： 1.目标或当时的情境， 2.你所有的选择， 3.你作出的选择， 4.你的决策方式， 5.对结果的评估。 然后思考： 你如何描述自己在上述三个事件中的决策风格？ 它们有共同之处吗？
10
12
风
险
笑，有被人视为傻瓜的风险。 哭，有被人视为伤感的风险。 求助他人，有与人纠缠不清的风险。 感情外露，暴露本性的风险。 当众袒露思想和梦想，为人所不理解的风险。 爱，不被对方爱的风险。 活着，死去的风险。 希望，绝望的风险。 尝试，失败的风险。
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2.决策的复杂性
• 确定无疑的决定：所有的选择及其结果都清 楚明白的决定。 • 有一定风险的决定：每种选择的后果不完全 确定，但我们在一定程度上了解可能会有什 么样的后果。 • 不确定的决定：对于各种选择会产生什么样 的后果几乎完全不清楚。
32
这个故事给我们什么启示呢？
• 启示：当人们的行动有明确的目标，并且把自 己的行动与目标不断加以对照，清楚地知道自 己的行进速度与目标的距离时，行动的动机就 会得到维持和加强，人就会自觉地克服一切困 难，努力达到目标。
二、职业生涯与发展决策中的挑战
教学目标：认识到职业生涯与发展决策是有风险的，了 解职业决策中的影响因素和常见的非理性信念。
11
1.决策的风险与责任
最佳的战略决策只能是近似合理的，而且总是带有风险的。 [美]彼得•德鲁克 拍脑袋决策，拍胸脯投钱，结果多半是拍屁股滚蛋。 郭梓林 风险来自你不知道自己正在做什么! [美]沃伦· 巴菲特 如果员工不愿意犯错误，那么他们永远不可能做出正确的决策。 如果他们总是犯错误，你就应该让他们去为你的竞争对手工作。 花旗集团经营格言
？
职业决策：根据自身特点和社会需要做出合理的 职业方向抉择的过程，内容包括个人价值的探讨 和认识、关于自我和环境资料的使用、谋划和决 定过程。
人的一生都在做决定，而决定是一门放弃的艺术 Decide means de-cide 抉择 之道是去 有害
5
Hi，决定你的 命运的不是你面 临的机会 (Chance)，而是 你自己做出的选 择(Choice)”
21
选项
权重 1－5
生涯选项一：教书 +5 － -5
决策平衡单
生涯选项二：读研 +5 － -5
考虑因素
个人物质得失 个人收入 健康状况 休闲时间 未来发展 升迁状况 社交范围
他人物质得失 家庭收入
22
22
百度文库项
权重
考虑因素
个人精神得失 所学应用 进修需求 改变生活方式 富挑战性 成就感 他人精神得失 父亲支持 母亲支持 男/女朋友支持 总分 2 3 3 4 5
职业决策
主动策划
在职业匹配过程中，个人根据自身的 个性、能力、素质、家庭、婚姻和年 龄等因素进行职业设计与职业选择
16
三、应对职业生涯与发展决策中的挑战
教学目标：了解科学决策的过程与方法，掌握计划型决 策的五个步骤，能熟练运用决策平衡单，了解职业决策中 理智与情感关系的处理与调谐。 1、计划型决策（CASVE循环） 2、决策平衡单 3、监控和调整决策过程：克服非理性信念
8
H-计划型（ Planful ）：决定时会倾听自己内在的声音，考虑外在环境的要
几种决策风格类型的四分类(周哈里窗)
自 未知 未 知 困惑/麻木型决策 A-痛苦挣扎型 C-拖延型 G-瘫痪型 依赖型决策 E-宿命型、 F-从众/随大流型 己 已知 直觉型决策 B-冲动型 D-直觉型
环 境
已 知
计划型决策 H-计划型
3
一、职业选择与决策，决策风格 1.什么是职业选择 ？
•职业选择，是个人对自己就业方向和工作岗位类别的比较、 挑选和确定，是一种人生的决策活动。
•职业选择是个人能力意向和社会岗位的统一 包含个人向客观现实的妥协和调适过程
4
一、职业选择与决策，决策风格 2.什么是职业决策（career
decision making）
E. 再怎样也摘不到最大的，随手而摘吧。 F. 别人说哪个大，我就摘哪个。 G. 脑子短路了，自己都不知道要干啥。
H. 对视野内的桃子进行观察比较，并咨询下种桃人和其他摘桃人的意见， 形成个标准，再根据这个标准选择最大的桃子。 7
3.常见的几种决策风格
A-痛苦挣扎型（Agonizing ）:花很多的时间和精力来确认有哪些选择、收集 信息、反复比较，却难以作出决定。 （“我就是拿不定主意。”） B-冲动型（Impulsive）：抓住遇到的第一个选择，不再考虑其它的选择或收 集信息。 （“先决定，以后再考虑。” ） C-拖延型（Delaying）：将对问题的思考和行动一再往后推迟（我还没准备好） D-直觉型（Intuitive）：将自己的直觉感受作为决定的基础。（“爱你没商
26
举例：非理性信念
有一位年轻的女孩素娟，高中毕业后为了负担家计已在社会上工作了八年， 后来，她看见许多和她一般年纪的青年，无论是学业或事业都有相当的成就，于 是，她越来越感到自己学历太低，升迁无望，对于自己似乎永远无所作为的现状 觉得相当沮丧。 但是，不愿向命运低头的素娟非常希望挣脱学历带给她的枷锁，有朝一日也 像那些硕士、博士般扬眉吐气，受到别人的重视。这念头反复在她心中翻腾，只 是一直没有任何行动。 她担心自己的水平太低了，英语、数学基本都不会了，考不上大学；而且， 她实在太久没读书了，恐怕没办法适应学校生活；何况，家计仍是一个沉重的负 担，如果她全心念书，恐怕经济上会后继无力；她也怕别人会笑她痴心妄想、白 日做梦，所以她始终不敢和别人商量这件事。 好几次她都决定要放弃了继续求学的念头，觉得自己简直是痴人说梦。 可是，她又不甘心，难道这辈子都翻不了身了吗？
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教学目标：使学生了解职业发展决策类型和决策的影响 因素，思考并改进自己的决策模式；引导学会将决策技能 应用于学业规划、职业目标选择及职业发展过程，为自己 的生涯发展设定长远和近期目标，并制订切实可行的行动 计划。 一、职业选择与决策，决策风格 二、职业生涯与发展决策中的挑战 三、应对职业生涯与发展决策中的挑战 四、目标设立和行动计划
任何一种生活都需要慢慢去适应
别人一定会笑你吗？ 或许有人会笑我，但也一定会有 人肯定我的努力
28
解决非理性信念的6步法
1.你所要验证的想法是…… （如：读研才能找到好工作） 2.你如何找证据来验证你的想法？ 3.支持你想法的证据……
4.不能支持你想法的证据是……
5.你可以有的较理性的想法是…… 6.如果你能以较理性的想法来思考，你会……
25
3、监控和调整决策过程：克服非理性信念
非理性信念广泛存在
买椟还珠 认为有钱人肯定更幸福。 老师都是对的（小学生）或至少很少犯错误。 逃避会比面对更容易些。 一个人必须能力十足，在各方面有成就，这样的人才 是有价值的。 人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许。 一个人碰到种种问题，应该有一个正确、妥当及完善 的解决途径。如果无法得到解决，那将是糟糕的事情。
生涯选项一：教书 ＋ － 2（+4） 1（+3） 2（-6） 1（+4） 1（+5）
生涯选项二：读研 ＋ － 3（+6） 3（+9） 1（-3） 3（+12） 3（+15）
4 3 2
2（+8） 3（+9） 1（-2） 64
1（+4） 1（+3） 2（+4） 31
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某同学的职业选择
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某同学的平衡单
四、目标设立与行动计划
教学目标：了解设立个人职业目标和行动计划的原则与 方法，在做出决策后能合理设立目标，并能对目标进行分 解、组合，在计划实施过程中能有效监控和调整。 1、目标的重要性 2、设立目标的SMART法则 3、目标的分解和组合 4、制定行动计划
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1、目标的重要性
曾有研究机构做过一个实验：组织了三组人，让他们分别向10公里以 外的3个村子步行。 第一组的人不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只告诉他们跟 着向导走就是。刚走了两三公里就有人叫苦，走了一半时有人几乎愤怒了， 越往后走他们的情绪越低落。 第二组的人知道村庄的名字和路程，但路边没有里程碑，他们只能凭 经验估计行程时间和距离。走到一半的时候，大多数人就想知道他们已经 走了多远，比较有经验的人说：“大概走了一半的路程”。于是大家又簇 拥着向前走，当走到全程的四分之三时，大家情绪低落，觉得疲惫不堪， 路程似乎还很长，当有人说“快到了！”大家又振作起来加快了步伐。 第三组的人不仅知道村子的名字、路程，而且走每一公里就有一块里 程碑。人们边走边看里程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。行程 中他们情绪一直很高涨，很快就到达了目的地。
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1、计划型（Planful）决策（CASVE循环）
沟通 communication 识别问题的存在
执行 Execution 采取行动解决问题 分析 Analysis 考虑各种可能性
理性决策
评估 Value 对选项排列次序
综合 Synthesis 形成选项
18
计划型（理智型、信息型）决策
确认要做出的决定：决定的性质，具体目标，决策的标 准。 确认所有的选择：不要在没做探索之前就匆忙决定，这 样会将自己的选择面限制得很窄。 收集相关信息 评估信息，按评估结果对所有选择进行排列 作出选择 行动 对决定及其后果进行评估
量”）
E-宿命型（Fatalistic）：将决定留给境遇或命运。（ “我永远也不会走运”） F-从众/随大流型（Compliant）：顺从别人的计划而不是独立作决定。（羊
群）
G-瘫痪型（Paralytic）：接受了自己做决定的责任，却无法开始决策过程。
（“我知道我应该开始了，但想到这件事我就害
怕。”）
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3.职业生涯决策中的阻碍
心理特征 专业背景 即时 状态
家庭和成长 环境因素
决策 时的
内在（个 人）因素
家庭成员
朋友、同龄群体
政治、经济、社会发展状况
社会对职业的评价
社会环境因 素
15
从“职业决策的三维策划”看影响因素
在职业匹配过程中， 组织对个体的职业选 择指导和组织对职业 匹配过程的规划
社会根据地区、行业， 和人才的布局，对人才 的需求、培养、引进和 发展等所作的总体规划
19
2、决策平衡单 决策平衡单的四个主题：
自我物质得失（+/-）
他人物质得失（+/-）
自我精神得失（+/-）
他人精神得失（+/-）
20
决策平衡单应用步骤
明确选项
细化四个主题的具体指标 给每个指标标注权重（1-5）
对照具体指标，填写每一项的具体分数（-5
至+5）（空白表） 计算系数，并且分别计算总分 做出分析与思考
27
分析：非理性信念
非理性信念 1. 学历太低升迁无望， 似乎永远无所作为 2. 如果安于现状就永无 翻身之日 3. 只有硕士、博士才能 扬眉吐气、受人尊敬 4. 英文、数学基本上不 会了，不可能考上大学 5. 在久没念书了，不能 适应学校生活 6. 别人一定会笑我痴心 妄想 假设验证 学历低就不会有成就 吗？ 现状真的不可能改善 吗？ 没有高学历就不会受 人尊重吗？ 英文、数学没办法补 救吗？ 习惯无法改变吗？ 理性想法 行行出状元，可在其他方面取得 成就 现状不会维持到永远 实力比学历更加受人尊重 英文、数学可以上补习班来加强