排球正面双手垫球ppt

2、压：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压。
3、提：下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎 击来球。
4、送：身体重心要随球前移，两臂在全身协调动手垫球动作重难点
一、垫球技术的教学重 点
●击球点和击球部
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二、垫球技术的教学难点
●全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点。 ●在正面双手垫一般球时，腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心 向前上方升高；接着提肩、抬臂迎击来球；最后以顶肘、压腕的动作击球。 在这用力的过程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、 连贯的合力击球。如果只用上肢力量垫球、或者上肢不动只用下肢力量、 或者上下肢力量分解不连贯的垫击动作垫球，都不会达到良好的垫击效果， 反而会产生多余动作和错误动作 。垫球技术的全身协调用力击球动作是垫 球教学的难点。 ●辅助练习：无球徒手动作练习
同时，垫击中等力量来球时，要控制垫球的力量，主要靠来球本身的反弹
力将球垫起；垫重球时，应采取收腹含胸的动作，帮助手臂随球后撤并适
当放松，以缓冲来球的力量，在撤臂缓冲的同时，用微小的手臂和手腕动 作控制垫球的方向和角度。
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垫球四字要领
1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至 球下，对准来球，并初步取好手臂的角度。
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常见错误动 作
移动动作不娴熟，身体重心起伏过大。
击球点不准，手形不正确
判断不准，造成击球的位置保持不好
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纠正练习
在网下在有参照物的条件下连续移 动练习。
注意全身协调用力。
多做移动练习。
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小结
垫球技术学习 点球技术的重难点 正面双手垫球的练习方法 易犯错误及纠正
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谢谢
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准备姿势
准备击球姿势:
1.双脚开立与肩同宽，稍 有前后，面对来球,两手迅 速做出垫球手型, 且两臂 夹紧伸直，手腕下压。双 腿屈膝，身体重心降低。
辅助练习：做无球动作练 习
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击球
垫轻球时，击球主要靠手臂上抬力量 以增加球的反弹力，同时配合蹬地、 跟腰动作，使身体的重心向前上方移 动，整个手臂要适当放松，便于灵活 地控制垫球的方向和力量。最后要掌 握好手臂的角度，根据来球的角度和 球所要垫出的方向、位置和落点，运 用反射角近似于入射角的原理，调整 手与地面的角度和左右转动手臂平面 来控制垫球的方向。
一抛一垫练习
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正面双手垫球练习方法
●一、徒手模仿练习。 ①垫球手型的练习。 ②徒手试作。
●二、垫击固定球。 两人一组，一人持固定球， 另一人做垫击动作。
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●三、一抛一垫。
●四、自垫。 1、自抛自垫 2、对墙自垫
● 五、两人对垫。
示例一：两人一组，连续垫。 示例二：两人一组，先自垫一次后再垫给对方。 示例三：两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。
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动作要领：
判断、移动对准来球 后，两臂自然伸直、并拢、 含胸收腹，作好垫球的准 备。
当球来到腹前时，身 体重心前移，两臂前伸并 向上抬，迎击来球，击球 时，两手互握，手腕下压， 使两前臂外展，用前臂的 前部B 击球的后下部。击球2
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击球部位
如图所示： 击球部位位于，腕 关节向上10公分处。