实验中学 七年级体育与健康上册第九周教案
第九周教案
教材一、50米跑（男）
二、跳长绳跑“8”字（女生）
教
具
50米跑道一处
长绳二根
本课任务1.通过本节课的学习，使学生初步学会50米跑得起跑方法，进一步提高学生跳长绳跑“8”字的动作技术
2.发展学生奔跑和弹跳能力
3.培养团结协作、刻苦训练的好习惯
重点难点重点：身体重心落在前脚上，后脚用前脚掌着地难点：身体重心保持稳定，集中注意力
部分课的内容组织教法与要求
练习分量
次
数
时
间
强
度
开始部分
准备部分1、指令集合地点，由体育委员整队，
报告人数。
2、师生问好。
3、宣布上课内容，明确教学目标。
4、检查着装，安排见习生的活动。
5、基本队列练习：原地间转法；齐步
走立定。
1、徒手操：7节
①头部运动
②肩部运动
③扩胸运动
④弓步压腿
⑤侧压腿
⑥膝关节运动
⑦手踝腕关节运动
2、慢跑200米X2
一、50米跑（男生）
组织：呈四列横队，集合队形，如下
图1：如下图
BBBBBBBB GG B：男生
BBBBBBBB GG G：女生
GGGGGGGGG T：教师
GGGGGGGGG t：体育委员
Tt
教法：讲授法，口令提示法。
重难点：规范严肃课堂常规。
要求：精神饱满，注意力集中，动作
正确。
组织：呈四列横队，做操队形，如下
图
教法：讲解与示范相结合。
重难点：动作到位、有力。
要求：各个关节活动充分，尽快进入
运动状态，预防运动损伤。
组织：成二路纵队，如下图：
教法：讲请慢跑要领，体委带跑
要求：不推、不挤、不插队。
组织：四人一组（男生）
1
8
拍
X
2
1
3
5
2
小
中
大
基 本 部 分 结 束 部 分
（1） 起跑方法：
当“各就位”口令下达后，走向起跑线，两脚前后开立，将有力的腿的脚放在起跑线后沿，另一只脚放在距离前脚跟约一脚长的地方，左右保持半脚长的间隔，上体前倾，重心落在前脚，后脚用前脚掌着地。异侧臂在前，同侧臂在后。身体保持稳定，准备听口令
（2） 起跑后的加速跑
动作要领：起跑后前倾角适宜，蹬摆迅速有力。渐增步幅，渐抬重心，渐成直线。
二、练习“跳长绳跑8字”（女）
1、 集合做放松运动
2、 小结本节课所学情况表扬认真刻
苦学习的学生 3、 安排学生回收器材 4、 宣布下课，师生再见
（50米跑道）
组织：同上图队形。 教法：讲解法和示范法。
要求：前倾角适宜，蹬摆协调，迅速有力
组织：女生各两路纵队： 如下图：
8 8
教法：讲解法与示范法
要求：有组织、有纪律，主动参与练习，找准节奏，勇敢越过跳绳 组织：四列横队，成做操队形 教法：讲解法、表扬法、激励法 要求：动作轻柔，多采用深呼吸
3 至5次 若干次 1 30
5
中 上 中 上 小
预计运动负荷：
平均心率： 140±5次/分
预计练习密度： 40%±5
80
90 110 120 130 140 150 170 T
N
100 160 180
课后
小结
七年级第九周第2课时授课教师：
教材一、50米（女生）
二、练习跳长绳跑“8”字（男生）
教
具
50米跑道一处
长绳二根
本课任务1.通过本节课的学习，使学生初步学会50米跑的起跑方法，进一步提高学生跳长绳跑“8”字的动作技术
2.发展学生的弹腿部力量，提高上下肢的协调性
3.培养积极积极参与运动的良好品质
重点难点重点：身体重心落在前脚上，后脚用前脚掌着地难点：身体重心保持稳定，集中注意力
部分课的内容组织教法与要求
练习分量
次
数
时
间
强
度
开始部分
准备部分
基本部1、指令集合地点，由体育委员整队，
报告人数。
2、师生问好。
3、宣布上课内容，明确教学目标。
4、检查着装，安排见习生的活动。
5、队列练习：原地间转法；齐步走立
定；
1、徒手操：7节
①头部运动
②肩部运动
③扩胸运动
④弓步压腿
⑤侧压腿
⑥膝关节运动
⑦手踝腕关节运动
2、慢跑200米X2
一、50米跑（女生）
（1）起跑的动作要领：
当“各就位”口令下达后，走向起跑
线，两脚前后开立，将有力的腿的脚
放在起跑线后沿，另一只脚放在距离
前脚跟约一脚长的地方，左右保持半
脚长的间隔，上体前倾，重心落在前
组织：呈四列横队，集合队形，如下
图1：如下图
BBBBBBBB GG B：男生
BBBBBBBB GG G：女生
GGGGGGGGG T：教师
GGGGGGGGG t：体育委员
Tt
教法：讲授法，口令提示法。
重难点：规范严肃课堂常规。
要求：精神饱满，注意力集中，动作
正确。
组织：呈四列横队，做操队形，如下
图
教法：讲解法与示范法
重难点：动作到位、有力。
要求：各个关节活动充分，尽快进入
运动状态，预防运动损伤。
教法：讲请慢跑要领，体委带跑
要求：不推、不挤、不插队。
组织：四人一组（女生）
（50米跑道）
1
8
拍
X
2
1
3
至
5
次
5
3
2
小
中
大
中
分 结 束 部 分
脚，后脚用前脚掌着地。异侧臂在前，同侧臂在后。身体保持稳定，准备听口令
（2）起跑后的加速跑
动作要领：起跑后前倾角适宜，蹬摆迅速有力。渐增步幅，渐抬重心， 二、练习“跳长绳跑“8字”（男生）
1、集合小结本节课所学内容
2、公布考核成绩
3、安排学生回收器材
4、宣布下课，师生再见
组织：同上图队形。 教法：讲解法和示范法。 要求：前倾角适宜，蹬摆协调，迅速有力 组织：男生各两路纵队： 如下图： 8 8 教法：讲解法与示范法 要求：有组织、有纪律，主动参与练习，找准节奏，勇敢越过跳绳 组织：四列横队，成集合队形， 教法：讲解法 要求：认真反思动作，改进存在问题 若干次 1 3
5
中 下 小
预计运动负荷：
平均心率： 140±5次/分
预计练习密度： 40%±5
5 10 15 20 25 30 35 40 45
80
90 110 120 130 140 150
170 T
N
100 160 180