中长跑运动员选材的方法和手段

随 着 世 界 中长跑 项 目选 材 、 训练 方法 、 练手 段 、 术 动作 的 训 技 迅猛 发展 ，结 合训 练 中 的实 际情 况， 注重 训练 中的个 体差 异 ， 照 参 国 内外 优 秀 中长 跑 运 动员 资料 ， 具 体分析 ， 因材 施教 。 根 据科 学 的选材 方 法 ，遵循
项 目特 点 ， 要求 运 动员 自觉 性强 ， 能较 长时 间集 中注 意力 ，情 绪稳 定， 能承 受长 时 间的大 强度 负荷 ， 有 拼搏 精神 和 必胜 的信 念 ，对环
能力 ，在疲 劳 状态 下保 持 较高 步 频 的能力 运 动员 ，同 时注重 基 础 耐力 和速 度 耐力 ，力量 耐力 较好 的 以及 良好 的放 松能力 。 ⑧ 技术 ：经 过初 选 阶段 的训 练， 运动 员应 具备 好 的技术 ， 整体 动作 结构 合 理 、协 调 ，合理 的 步 频 、 长组成及 最佳 的调整能力 。 步 ④ 机能 ：在 经过 机 能测 定确
力 、 较快 的速 率 ， 良好 的柔韧 性 和 协 调性 。 ⑧ 技术 ：评 定少 儿 运动 员整 体 技术 ，观 察一 定 负荷 下 的技 术 来 评价 跑 的动作是 否协 调 、 松 、 轻 自然实效好 。 ３２重 点 选 择 阶 段 ： １ ＿ｌ ． （４ ５ 岁）
选 材重点 ：
学遣赫 ☆
中长跑运动员选材的方法和手段
口王 媚 哈 明 明
１选 材 的 总体 要 求 ： 、 从 中长 跑运 动 的专项 特 点 出 发 ， 以身 体 形 态 、 理机 能 、 理 生 心 素质 、 身体 素质 、 技术 特点 等 方面 的指标 为依 据 ， 选择 心肺 机 能好 、 耐 力素 质突 出 、 支撑 能力 强 ， 的 跑 自然技术 理 想 、意志 品质 好 的运 动员 ，同时要 注 意青 少年 运 动员 的 生 物 年 龄 （ 龄 ） 骨 。 ２ 选材 的方法 ： 、 ２１目测 法 ： ． 凭 自身 的经验 感 知被 研究 对 象 的过程 从运 动 员的 身体 形态 人 手 。 中长 跑运 动员 形 态特 征是 相 对体 重较 轻 、下肢 较长 ， 中 国 田 《 径 教 学训 练 大 纲 》 采用 身 高 、 体 重、 比体 重 （ 重／ 高 ｘ Ｏ ） 比 体 身 ｌ０ 、 下 肢 长 （ 肢 长／ 高 ｘ ｏ ） 下 身 ｌ 四项 作 出选材 测试 指标 ，后 两项 为重 点， 在符 合前 两项 标准 前提 下 ， 比 体 重 数值 以 小 为 好 （ ≥２ ０≤ 男 ７ ３ ０ 女 ≥２ ０≤３ ０ ： 下 肢 长 以 ３， ５ ５）比 大 为 好 （ 、 均 ≥５ ．） 男 女 １ 。 ０ ２２家 系 调 查 法 ： ． 主要 从 运动 员 的家 系遗传 因 素包括 ： 、 祖 父辈 身高 、 身体 状况 、 境 的适应 能力较强 。 ２３检 测 分 析 法 ： ．
３ 选材 的手段 ： 、 ３１ 选 阶段 ： １— １ ．初 （ ２ ３岁 ） 选 材重点 ： ① 形态 ： 选择 身 材匀 称 、 瘦 干 有劲 、 心 高 、 重 跟键 长 、 围细 、 踝 足 部力量 较好 的少 儿 。 ② 素 质 ：具 有 良好 的 速 度 能
③ 技术 ：形 成较 完善 的中长 跑 技术 。强 调技 术 的合 理 、实效 性 ， 可能节省 体能的消耗 。 尽 ④ 机能 ： 定 的健 康状 况 、 稳 支 撑 和运 动 系统 的稳 定性 、比赛 能 力 和最 大 的运动 员 能力及 对 大负 荷 的 良好承 受能力 。 ⑧心 理 ：选择 具有 坚 定 的事 业心 ，在 激烈 的竞争 中具 备较 强 的 自我判 断 和 自我控 制能 力 的运
量 ； 有 崇 高 的理 想 、 追 求 、 具 有 理
想稳 定 、 志坚 强 、 苦耐 劳 的献 意 吃 身精神 。 因而 力求 训 练过 程 中 ，在 科 学 的选材 方法 的基 础 上 ， 科 学 以“ 的训 练方 法 、 理 的训 练 手段 、 合 积 极 的恢复 措施 、 严格 的 管理 体系 ” 作 为保 障 ， 以实施 ， 予 必将 取得 丰 硕 的成果 。
表现为 ： 材中等、 身 四肢 匀 称 、 干 瘦 有劲 ； 负荷 具 有较 高 的心理 、 对 生 理承 受能 力 ；有卓 越 的速 度能 力 、动作 周期 中较 高的爆 发性 力
（ ）８ ０ 女 ） 作为选 材专 项测 男 ／ ０ ｍ（ ， 试指标 ，以上 两类 测试指 标 中 以 专项素 质为主 。 ２２２一 理 素质 ：根据 中长跑 ．． ｔ Ｌ ，
科 学 的 选 材 原 则 ，选 拔 优 秀 中长 跑 运 动员 ，其模 型特 征 归纳 主要
① 形 态 ：应该 选择 基本 符 合 本项 目要求 的运 动员 。 ② 素 质 ： 重 视 青 少 年 选 手 的 速度 天赋 ，选 择那 些具 有卓 越 的 速度 能力 ，尤 其是 短距 离 的 冲刺
员。
依 据一 定 的科 学手段 和 检测 方 式 ， 运动 员 的生理 机 能 、 对 技术
特 点分析 、 测试 。 ２３１生 理 机 能 ： 中 长 跑 生 理 ． ．
３３优 选 阶段 ： １＿ １ ． （６ ＿ ７岁 ） 选材重 点 ： ① 形 态 ：此 时 应 表 现 出 接 近 优 秀 运 动 员 的形 态 特 征 。 ② 素质 ：具 有超 强 的速 度能 力 ， 括 短跑 的加 速 能力 、 度变 包 速 化能力 ； 良好 的耐 力天 赋 ， 括稳 包 定 的 耐 力 机 能 和 快 速 的恢 复 能 力。
动员 。 结论 ：
有无 运 动 史 、 病史 等 ） 查 为 主 ， 调 包 括 身 体 素 质 和 心 理 素 质 两 方
面
２２】 ．． 身体 素质 ：大 纲》将 身 《 体 素质 划分 为两 个方 面 ：一般 身 体 素质 和专项 素质 。一般 身体 素
质 选 用 ３ ｍ 起 跑 、 远 、 铅 球 和 ０ 跳 推 １０ ｍ（ ）８ ０ 女 ）作 为 选 材 ５ ０ 男 ／ ０ ｍ（ ， 测 试 指 标 ； 用 ｌＯ 立 定 三 级 选 Ｏ ｍ、 跳 远 、 抛 铅 球 、 度 耐 力 （Ｏ ０ 后 速 １０ ｍ 跑 或 １００ ２ ０ ｍ 跑 ） 及 １ ０ ｍ （－ ０ ０ ２ － ５０
机 能要 求指标 受 遗传 因素 影 响较 大 。《 纲》 大 中规定 肺 活量 与 安静 脉 博作 为心 肺 功能 指标 ，有 条件 的可以对相关 指标进行 测试 。 ２３ ．． ２技术 特点 ：中长跑 要求 后 蹬实 效好 ， 摆积 极有 力 ， 臂 前 两 以肩为 轴前后 摆 动 ，与腿 部动 作 协调配合 ， 整个 动作 自然 、 松 、 放 重 心前 移且平 稳 ， 跑的节奏 感强 。
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５ｌ ・
保 少 年运 动员 的健康 状 况 下 ， 选 择能 随 大强 度运 动负 荷 ，具备 快 速恢 复疲 劳能力 的运动员 。 ⑤ 心理 ：着 重 评定 少年 选 手 在 比赛 中 的 心 理 适 应 和 调 整 能 力 。选择 对跑步 有强烈 的渴望 ， 自 信心 强 、适 应 能力 强 的少 年运 动