阳光心态与压力管理
合集下载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
✓ 讲求实际的哈佛学生中20%选修此课，听课者向 教学委员会反馈，这门课“改变了他们的一生”
✓ 泰勒.本沙哈尔先生：哈佛大学积极心理学的讲 授者，在哈佛学生中享有很高声誉，五个哈佛学 生中，就有一人选修他的课
现代竞争虽然比较的是一个人能 力和动机，但同时也是一个人的乐 观精神的较量。
一组研究结论
✓ 自己解放自己：学会用科学的手段和知识 调试自己的心理，乐观对待人生
平衡和良好的心态不是麻木不仁，而 是自我调试的结果，是理性学习的结果， 是人格升华和心灵净化后的优美心境，是 智慧的结晶。
竞争不是生活的目的，只是幸福生活 的手段 ；金钱不是终极意义，是为我们 幸福服务的工具。
情感生活失控的人，常常要花加 倍的心力与内心作战，从而削弱了他 的实际工作生活能力和清晰的思考力
✓ 心理学作为一门探索人类奥秘的科学， 是今天每个主管和员工做好工作的必 修课程
幸福心理学-给生命注入活力
积极心理学 从过去的精神治疗视线，转移到
关心人优秀的心理品质和美好心灵
如何对待今天各种环境
✓ 自己关爱自己：首先自己要爱自己，不大 悲、大惊、大恐、大怒、大愁，经常处于 积极心态中
✓ 自己教育自己：联合国教科文组织说在今 天这个时代，文盲不是不认字的人，而是 不懂得学习新知识和新技能的人
良好的情绪对我们的意义
✓ 心理学家的物理能量学说：从能量保存的原理可以 找到人类进化的钥匙。
✓ 他们认为，人们身上的大部分能量，都在我们表达 消极的情绪时散发了出去。
✓ 当人们生气、失望或沮丧时，能量很快就浪费了。
✓ 为了保存能量，我们可以将消极的能量转换成积极 的能量。
心态与现实的关系
关系1 心态影响生理健康
压力的来源
1. 内源性压力：由想法和高级动机所导致 2. 物源性压力：由生理因素所导致 3. 外源性压力：由组织环境因素所导致
内源性压力来源：认知方式
动机
诱因反射
✓ 后天习得性高级动 机过强，例权力需 要、亲密需要、得 到认可的需要、对 于地位与成就的需 要
✓ 由于社会习俗所造 成的诱因反射，例 同伴心态感染、社 会文化等
第一模块 心理学家对情绪的研究
近年来科学家对大脑的研究进展
✓ “理智的人脑”和“情感的大脑”— —从胚胎脑发育的顺序看，是先有情 绪中枢，再慢慢发展出思维中枢
✓ 非理性的心理本质——情感思维占 绝大部分，理性思维受情感思维的影 响
一组人脑学的研究发现
✓ 情绪中枢的位置 ✓ 情绪中枢对理智中枢的影响 ✓ 情绪中枢的核心组成
大多数企业领袖和卓越的管理者往往不是因 为拥有高智商而成功，他们成功的秘诀是 “情感智慧”，即处理感情、人际互动和人 际沟通等能力
情商较高的人在人生的各个领域都比较占优 势：恋爱、人际关系、理解办公室政治、对 生活感到比较满意、较能够维持积极的人生 态度
为什么说“没学过心理学就不算 受过完好的教育和训练”
✓ 士气与人际关系质量 ✓ 工作成本与管理成本 ✓ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ个人在组织中的成就感和发展机会
第二模块 情绪与压力产生的来源
不同情绪状态的特征
✓ 心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态
✓ 激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。 人们在生活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和异常 的恐惧等都是激情的表现。和心境相比，激情在 强度上更大，但维持的时间一般较短暂
✓ 应激是出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状 态。如在日常生活中突然遇到火灾、地震等。
什么是压力
✓ 心理学上的定义：对于困难的条件或环境在思 想或情感上作出的忧虑不安的反应。
✓ 在现实中的压力感受：大部分是思想或情感的 不平衡的状态，是由于感知个人的能力与个人 期望之间的差异引起。
互动：你有哪些具体的压力源？
追求潜意识或心理感受中的愉悦度 是本能的驱动力
✓ 人们的思维方式 ✓ 产生决策行为 ✓ 人生整体意义感的基础 ✓ 人际关系质量的核心杠杆
情绪对我们的意义
➢ 单纯的科学和理性思维不足以成为人的行动的动力 ➢ 真正驱使人们行动的是热情、激情和情绪 ➢ 情绪经常出现在人们心理生活的前沿 ➢ 情绪是检测生命过程、苦乐安危最敏锐的心理标尺
✓ 一男一女
✓ 一心一意
✓ 一生一世
关系3 好心态的父母 是孩子最成功的榜样和老师
✓ 对孩子来讲，父母是孩子一生中最重要的影响者
✓ 父母的相处模式和对待工作、朋友、社会、长辈 等各方面的态度，都会深刻地印刻在孩子的潜意 识中，这种现象在心理学中被称为“印痕现象”
✓ 孩子将来在社会上的种种社会活动表现都极受父 母的行为模式影响
一些心理学的研究
✓ 英国心理学与社会学研究：父母离婚的阴影会连 续影响五代以上的后代
✓ 喜欢对孩子和伴侣动用暴力的人通常是其双亲在 童年时对他们和别人用过暴力
✓ 脾气急躁的成人通常他们的父母性格急躁
✓ 婚姻美满的通常其父母的婚姻也美满
✓ 性格温和的孩子通常是因为生活在温和的家庭环 境中
关系4 心态决定工作的结果与业绩
阳光心态与压力管理技巧
2010年4月22日
培训目标
✓ 了解优良心态和情绪在工作和人生中的 重要性
✓ 建立平和又积极的心态，舒解不良压力 ✓ 掌握激励自己与激励他人心态的实用方
法和技巧
“今天的你，感到开心吗？”
一组现象
✓ “幸福心理学”：哈佛大学“受欢迎率”排名第 一名课程，超过了哈佛大学历来的王牌课程、由 世界经济学大师主讲的“经济学原理”
✓ 身体健康的四个基石：心理平衡50%以上、合理 膳食25%、遗传及锻炼25%，其中心理平衡对 健康最关键
✓ 医学专家发现良好的心态对人身体的保健作用超 过其它一切保健作用的总和，可以帮助人体各个 系统处于最佳的协调状态
✓ 医学专家同时发现不良的心态是很多疾病尤其是 许多恶性肿瘤、癌症等最重要的致病原因
关系2 好心态带来好的家庭和好的人际关系
✓ 家庭的幸福与金钱的多少无关
✓ 一个充满爱的家庭是送给孩子最大的一笔 遗产，而不是给孩子物质上的好待遇
✓ 古语：“千金难买少年穷”
一位资深的婚姻心理学家的发现
在现实中，所有美好幸福的爱情和婚姻都是建立 在双方这三个相处的原则上，而一旦不遵守这 个天然的原则，则无一不例外地感到痛苦和婚 姻破裂：
✓ 泰勒.本沙哈尔先生：哈佛大学积极心理学的讲 授者，在哈佛学生中享有很高声誉，五个哈佛学 生中，就有一人选修他的课
现代竞争虽然比较的是一个人能 力和动机，但同时也是一个人的乐 观精神的较量。
一组研究结论
✓ 自己解放自己：学会用科学的手段和知识 调试自己的心理，乐观对待人生
平衡和良好的心态不是麻木不仁，而 是自我调试的结果，是理性学习的结果， 是人格升华和心灵净化后的优美心境，是 智慧的结晶。
竞争不是生活的目的，只是幸福生活 的手段 ；金钱不是终极意义，是为我们 幸福服务的工具。
情感生活失控的人，常常要花加 倍的心力与内心作战，从而削弱了他 的实际工作生活能力和清晰的思考力
✓ 心理学作为一门探索人类奥秘的科学， 是今天每个主管和员工做好工作的必 修课程
幸福心理学-给生命注入活力
积极心理学 从过去的精神治疗视线，转移到
关心人优秀的心理品质和美好心灵
如何对待今天各种环境
✓ 自己关爱自己：首先自己要爱自己，不大 悲、大惊、大恐、大怒、大愁，经常处于 积极心态中
✓ 自己教育自己：联合国教科文组织说在今 天这个时代，文盲不是不认字的人，而是 不懂得学习新知识和新技能的人
良好的情绪对我们的意义
✓ 心理学家的物理能量学说：从能量保存的原理可以 找到人类进化的钥匙。
✓ 他们认为，人们身上的大部分能量，都在我们表达 消极的情绪时散发了出去。
✓ 当人们生气、失望或沮丧时，能量很快就浪费了。
✓ 为了保存能量，我们可以将消极的能量转换成积极 的能量。
心态与现实的关系
关系1 心态影响生理健康
压力的来源
1. 内源性压力：由想法和高级动机所导致 2. 物源性压力：由生理因素所导致 3. 外源性压力：由组织环境因素所导致
内源性压力来源：认知方式
动机
诱因反射
✓ 后天习得性高级动 机过强，例权力需 要、亲密需要、得 到认可的需要、对 于地位与成就的需 要
✓ 由于社会习俗所造 成的诱因反射，例 同伴心态感染、社 会文化等
第一模块 心理学家对情绪的研究
近年来科学家对大脑的研究进展
✓ “理智的人脑”和“情感的大脑”— —从胚胎脑发育的顺序看，是先有情 绪中枢，再慢慢发展出思维中枢
✓ 非理性的心理本质——情感思维占 绝大部分，理性思维受情感思维的影 响
一组人脑学的研究发现
✓ 情绪中枢的位置 ✓ 情绪中枢对理智中枢的影响 ✓ 情绪中枢的核心组成
大多数企业领袖和卓越的管理者往往不是因 为拥有高智商而成功，他们成功的秘诀是 “情感智慧”，即处理感情、人际互动和人 际沟通等能力
情商较高的人在人生的各个领域都比较占优 势：恋爱、人际关系、理解办公室政治、对 生活感到比较满意、较能够维持积极的人生 态度
为什么说“没学过心理学就不算 受过完好的教育和训练”
✓ 士气与人际关系质量 ✓ 工作成本与管理成本 ✓ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ个人在组织中的成就感和发展机会
第二模块 情绪与压力产生的来源
不同情绪状态的特征
✓ 心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态
✓ 激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态。 人们在生活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和异常 的恐惧等都是激情的表现。和心境相比，激情在 强度上更大，但维持的时间一般较短暂
✓ 应激是出乎意料的紧张和危急情况引起的情绪状 态。如在日常生活中突然遇到火灾、地震等。
什么是压力
✓ 心理学上的定义：对于困难的条件或环境在思 想或情感上作出的忧虑不安的反应。
✓ 在现实中的压力感受：大部分是思想或情感的 不平衡的状态，是由于感知个人的能力与个人 期望之间的差异引起。
互动：你有哪些具体的压力源？
追求潜意识或心理感受中的愉悦度 是本能的驱动力
✓ 人们的思维方式 ✓ 产生决策行为 ✓ 人生整体意义感的基础 ✓ 人际关系质量的核心杠杆
情绪对我们的意义
➢ 单纯的科学和理性思维不足以成为人的行动的动力 ➢ 真正驱使人们行动的是热情、激情和情绪 ➢ 情绪经常出现在人们心理生活的前沿 ➢ 情绪是检测生命过程、苦乐安危最敏锐的心理标尺
✓ 一男一女
✓ 一心一意
✓ 一生一世
关系3 好心态的父母 是孩子最成功的榜样和老师
✓ 对孩子来讲，父母是孩子一生中最重要的影响者
✓ 父母的相处模式和对待工作、朋友、社会、长辈 等各方面的态度，都会深刻地印刻在孩子的潜意 识中，这种现象在心理学中被称为“印痕现象”
✓ 孩子将来在社会上的种种社会活动表现都极受父 母的行为模式影响
一些心理学的研究
✓ 英国心理学与社会学研究：父母离婚的阴影会连 续影响五代以上的后代
✓ 喜欢对孩子和伴侣动用暴力的人通常是其双亲在 童年时对他们和别人用过暴力
✓ 脾气急躁的成人通常他们的父母性格急躁
✓ 婚姻美满的通常其父母的婚姻也美满
✓ 性格温和的孩子通常是因为生活在温和的家庭环 境中
关系4 心态决定工作的结果与业绩
阳光心态与压力管理技巧
2010年4月22日
培训目标
✓ 了解优良心态和情绪在工作和人生中的 重要性
✓ 建立平和又积极的心态，舒解不良压力 ✓ 掌握激励自己与激励他人心态的实用方
法和技巧
“今天的你，感到开心吗？”
一组现象
✓ “幸福心理学”：哈佛大学“受欢迎率”排名第 一名课程，超过了哈佛大学历来的王牌课程、由 世界经济学大师主讲的“经济学原理”
✓ 身体健康的四个基石：心理平衡50%以上、合理 膳食25%、遗传及锻炼25%，其中心理平衡对 健康最关键
✓ 医学专家发现良好的心态对人身体的保健作用超 过其它一切保健作用的总和，可以帮助人体各个 系统处于最佳的协调状态
✓ 医学专家同时发现不良的心态是很多疾病尤其是 许多恶性肿瘤、癌症等最重要的致病原因
关系2 好心态带来好的家庭和好的人际关系
✓ 家庭的幸福与金钱的多少无关
✓ 一个充满爱的家庭是送给孩子最大的一笔 遗产，而不是给孩子物质上的好待遇
✓ 古语：“千金难买少年穷”
一位资深的婚姻心理学家的发现
在现实中，所有美好幸福的爱情和婚姻都是建立 在双方这三个相处的原则上，而一旦不遵守这 个天然的原则，则无一不例外地感到痛苦和婚 姻破裂：