高血压病人的心理调节
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儿茶酚胺水平增高 心动过速 周围血管阻力增加。
高血压病人对注入的去甲肾上 腺素相对敏感性异常地增强， 这种敏感性增强的程度与高血 压程度成正比。应激反应与交 感神经系统活性增加有关。
生活事件心理应激评定表
变化事件
LCU
变化事件
LCU
1.配偶死亡
100
2.离婚
73 23.子女离家
29
3.夫妇分居
在一种共同的正态与良好的环境下，个人损害 他人健康的行为可以被抑制。同样，个人在了 解和掌握了保健知识后，他的行为也会逐渐与 其统一。
4、良好的人际关系
人一生的活动就是在处理人际关系。正确对待自己， 正确对待他人，正确对待社会
处理好几种关系：正确对待他人 家庭关系 一个和 睦融洽的家庭充满乐趣，成员之间相互爱护关心， 互相尊重体贴，是一帖精神的滋补剂；而一个争吵 不休、竖眉瞪眼，或愁眉苦脸的家庭，无疑是一种 恶劣的心理刺激。
要正确对待家庭的（成员、规模）变化和自己的 （职务、生理）变化。
同事、邻居的关系----是缘份须珍惜。学会沟通，善 于待人。 正确对待他人比自己强。不要抱怨或猜疑， 心态要平，要换位思考。
正确对待自己，正确对待社会
对自己的能力 、客观条件有正确的评价， 量体裁衣。不要勉强自己去做力不从心 的事情。
我们可以利用环境 种花养鸟，旅游观光：多 血质的老年人应去名山大川，直抒胸臆；胆汁 质的老年人游亭台楼阁，宁静心境；抑郁质和 黏液质老年人则以观今古奇观和起落较大的险 景胜地，改变抑滞。
5、良好的适应能力
不要要求环境来适应你，而要你主动去 适应环境。环境是在不断的变化的，你 的适应能力也需要不断的提高。学习是 主要的方法，但是大胆的实践和主动的 投入社会是关键。下岗---学习新技能， 重新再就业。
45 31.工作事件或条件的变化 20
11.家庭成员健康变化
44 32.迁居
20
12.妊娠
40 33.转学
20
13.性功能障碍
39 34.消遣娱乐的变化
19
14.增加家庭成员
39 35.宗教活动的变化
19
15.业务上的再调整
39 36.社会活动的变化
18
16.经济状态的变化
38 37.少量负债
17
17.好友丧亡
1、智力正常： 经常进行益智活动和学习 训练—学习新知识，跟上时代；训练动 手（手工）动脑（心算）， 桥牌、围棋、 弹琴等活动。
2、情绪稳定愉快 健康 也要“一个中心， 两个基本点”“以健康为中心，糊涂一 点，放松一点”。 追求健康，超越了对 财富的追求。（1和0）
3、行为统一协调 个人的行为受个人文化知 识水平的制约，文化知识水平---价值观。当他 懂得更多的健康保健知识，他会改变或摒弃不 卫生、不崇高的行为。个人的行为又受到家庭、 社区、民族的文化背景的影响。
了解社会，理解社会。生活是有许多磨 难，请纵向比较，不要横向比较。向前 看，生活越来越好。同时应该为社会多 做实事，共同创造美好生活。退休的待 遇、医保的问题等。
正确对待疾病
疾病可以预防，但是已经患病，不要绝望。患 病后的积极治疗和保持良好心情是控制病情发 展的最好的办法。“嘻嘻哈哈人添寿，忧忧愁 愁命不长”不良情绪如疑虑、恐惧、悲伤、愤 怒、抑郁等容易加重疾病。
应激
↓ 垂体肾上腺皮质系统分泌↑↑
↓ 免疫系统↓↓
↓ 抗体生成↓↓
↓ 抵抗力下降→发生疾病
怎样做到心理平衡
心理健康的特征： 1、智力正常 2、情绪稳定愉快 3、行为统一协调 4、良好的人际关系
“三个正确” 正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会
5、良好的适应能力 6、主动寻找快乐 “三个快乐” 一心助乐，事事知足常乐，常常自得其乐
有学者研究发现：亲人死后八周内，T淋巴细 胞对植物血凝素的平均反应时间减少。
如果在一年中LCU超过200个单位，心身疾病 概率高。
LCU 超 过 300 个 单 位 ， 来 年 生 病 的 可 能 性 达 70%。
达到“精神内守，病安从来”，对不良情绪和 刺激要自我调解，不要强行克制和压抑，以免 给身体带来莫大的伤害。
Leabharlann Baidu
37 38.睡眠习惯变异
16
18.改行
36 39.一起生活的家庭人数变化 15
生活事件心理应激评定表
19.夫妻多次吵架 35 40.饮食习惯变异 15
20.中等负债
31 41.休假
13
21.取消赎回抵押品 30 42.圣诞节
12
22.所负担工作责任 29 43.微小的违法行为 11
生活变化单位（LCU）指标评分
让锻炼者处于安静环境，采取放松的体位，不 停地默颂一个词、一个单音，一句短语，从而 引起一连串综合性生理改变：氧耗量、心率、 呼吸频率和动脉血乳酸含量降低，骨胳肌血流 量的轻度增加和脑电图上慢α波强度的增加， 这些变化同时发生，与静坐或睡眠是观察到的 情况不同，与全身交感神经系统活性降低相吻 合。
四要素：
注意力集中在一个恒定的精神刺激上； 采取默从的态度：“随他去”的态度； 肌肉尽可能放松； 极少受外界干扰的安静环境。
保持高质量的睡眠
衡量是否睡得好： 是否容易入睡 是否容易惊醒 是否有高度的睡眠效益
学会放松的技巧
运动、营养与休息三者的平衡是人体保 持健康所必需的。运动不足，就会极大 地影响健康，使体力下降，机能衰退精 神疲倦，易患疾病。良好的情绪可以取 代神经紧张的病态情绪，还可以通过脑 垂体使内分泌保持适度平衡，使抗病能 力保持在较高水平。
松弛-默想方法
（一） 松弛反应是对抗应激的一种固有的生 理反应。
65 24.姻亲纠纷
29
4.坐牢
63 25.个人取得显著成就
28
5.家庭成员丧亡
63 26.配偶参加或停止工作 26
6.个人受伤或患病
53 27.入学或毕业
26
7.结婚
50 28.生活条件变化
25
8.被解雇
47 29.个人习惯的改变
24
9.复婚
45 30.与上级矛盾
23
生活事件心理应激评定表
10.退休
高血压病人的心理调节
宝山区疾控中心慢防科
高血压病的治疗方法
药物治疗和非药物措施 非药物措施： 减轻体重，BMI≤24 采用合理膳食 增加体力活动和运动 保持心理平衡 戒烟
一、 心理平衡与高血压的关系
交感神经系统功能异常→高血压的发生， 临界性和轻度高血压病人有许多反映交 感神经系统活性过亢的循环系统异常
高血压病人对注入的去甲肾上 腺素相对敏感性异常地增强， 这种敏感性增强的程度与高血 压程度成正比。应激反应与交 感神经系统活性增加有关。
生活事件心理应激评定表
变化事件
LCU
变化事件
LCU
1.配偶死亡
100
2.离婚
73 23.子女离家
29
3.夫妇分居
在一种共同的正态与良好的环境下，个人损害 他人健康的行为可以被抑制。同样，个人在了 解和掌握了保健知识后，他的行为也会逐渐与 其统一。
4、良好的人际关系
人一生的活动就是在处理人际关系。正确对待自己， 正确对待他人，正确对待社会
处理好几种关系：正确对待他人 家庭关系 一个和 睦融洽的家庭充满乐趣，成员之间相互爱护关心， 互相尊重体贴，是一帖精神的滋补剂；而一个争吵 不休、竖眉瞪眼，或愁眉苦脸的家庭，无疑是一种 恶劣的心理刺激。
要正确对待家庭的（成员、规模）变化和自己的 （职务、生理）变化。
同事、邻居的关系----是缘份须珍惜。学会沟通，善 于待人。 正确对待他人比自己强。不要抱怨或猜疑， 心态要平，要换位思考。
正确对待自己，正确对待社会
对自己的能力 、客观条件有正确的评价， 量体裁衣。不要勉强自己去做力不从心 的事情。
我们可以利用环境 种花养鸟，旅游观光：多 血质的老年人应去名山大川，直抒胸臆；胆汁 质的老年人游亭台楼阁，宁静心境；抑郁质和 黏液质老年人则以观今古奇观和起落较大的险 景胜地，改变抑滞。
5、良好的适应能力
不要要求环境来适应你，而要你主动去 适应环境。环境是在不断的变化的，你 的适应能力也需要不断的提高。学习是 主要的方法，但是大胆的实践和主动的 投入社会是关键。下岗---学习新技能， 重新再就业。
45 31.工作事件或条件的变化 20
11.家庭成员健康变化
44 32.迁居
20
12.妊娠
40 33.转学
20
13.性功能障碍
39 34.消遣娱乐的变化
19
14.增加家庭成员
39 35.宗教活动的变化
19
15.业务上的再调整
39 36.社会活动的变化
18
16.经济状态的变化
38 37.少量负债
17
17.好友丧亡
1、智力正常： 经常进行益智活动和学习 训练—学习新知识，跟上时代；训练动 手（手工）动脑（心算）， 桥牌、围棋、 弹琴等活动。
2、情绪稳定愉快 健康 也要“一个中心， 两个基本点”“以健康为中心，糊涂一 点，放松一点”。 追求健康，超越了对 财富的追求。（1和0）
3、行为统一协调 个人的行为受个人文化知 识水平的制约，文化知识水平---价值观。当他 懂得更多的健康保健知识，他会改变或摒弃不 卫生、不崇高的行为。个人的行为又受到家庭、 社区、民族的文化背景的影响。
了解社会，理解社会。生活是有许多磨 难，请纵向比较，不要横向比较。向前 看，生活越来越好。同时应该为社会多 做实事，共同创造美好生活。退休的待 遇、医保的问题等。
正确对待疾病
疾病可以预防，但是已经患病，不要绝望。患 病后的积极治疗和保持良好心情是控制病情发 展的最好的办法。“嘻嘻哈哈人添寿，忧忧愁 愁命不长”不良情绪如疑虑、恐惧、悲伤、愤 怒、抑郁等容易加重疾病。
应激
↓ 垂体肾上腺皮质系统分泌↑↑
↓ 免疫系统↓↓
↓ 抗体生成↓↓
↓ 抵抗力下降→发生疾病
怎样做到心理平衡
心理健康的特征： 1、智力正常 2、情绪稳定愉快 3、行为统一协调 4、良好的人际关系
“三个正确” 正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会
5、良好的适应能力 6、主动寻找快乐 “三个快乐” 一心助乐，事事知足常乐，常常自得其乐
有学者研究发现：亲人死后八周内，T淋巴细 胞对植物血凝素的平均反应时间减少。
如果在一年中LCU超过200个单位，心身疾病 概率高。
LCU 超 过 300 个 单 位 ， 来 年 生 病 的 可 能 性 达 70%。
达到“精神内守，病安从来”，对不良情绪和 刺激要自我调解，不要强行克制和压抑，以免 给身体带来莫大的伤害。
Leabharlann Baidu
37 38.睡眠习惯变异
16
18.改行
36 39.一起生活的家庭人数变化 15
生活事件心理应激评定表
19.夫妻多次吵架 35 40.饮食习惯变异 15
20.中等负债
31 41.休假
13
21.取消赎回抵押品 30 42.圣诞节
12
22.所负担工作责任 29 43.微小的违法行为 11
生活变化单位（LCU）指标评分
让锻炼者处于安静环境，采取放松的体位，不 停地默颂一个词、一个单音，一句短语，从而 引起一连串综合性生理改变：氧耗量、心率、 呼吸频率和动脉血乳酸含量降低，骨胳肌血流 量的轻度增加和脑电图上慢α波强度的增加， 这些变化同时发生，与静坐或睡眠是观察到的 情况不同，与全身交感神经系统活性降低相吻 合。
四要素：
注意力集中在一个恒定的精神刺激上； 采取默从的态度：“随他去”的态度； 肌肉尽可能放松； 极少受外界干扰的安静环境。
保持高质量的睡眠
衡量是否睡得好： 是否容易入睡 是否容易惊醒 是否有高度的睡眠效益
学会放松的技巧
运动、营养与休息三者的平衡是人体保 持健康所必需的。运动不足，就会极大 地影响健康，使体力下降，机能衰退精 神疲倦，易患疾病。良好的情绪可以取 代神经紧张的病态情绪，还可以通过脑 垂体使内分泌保持适度平衡，使抗病能 力保持在较高水平。
松弛-默想方法
（一） 松弛反应是对抗应激的一种固有的生 理反应。
65 24.姻亲纠纷
29
4.坐牢
63 25.个人取得显著成就
28
5.家庭成员丧亡
63 26.配偶参加或停止工作 26
6.个人受伤或患病
53 27.入学或毕业
26
7.结婚
50 28.生活条件变化
25
8.被解雇
47 29.个人习惯的改变
24
9.复婚
45 30.与上级矛盾
23
生活事件心理应激评定表
10.退休
高血压病人的心理调节
宝山区疾控中心慢防科
高血压病的治疗方法
药物治疗和非药物措施 非药物措施： 减轻体重，BMI≤24 采用合理膳食 增加体力活动和运动 保持心理平衡 戒烟
一、 心理平衡与高血压的关系
交感神经系统功能异常→高血压的发生， 临界性和轻度高血压病人有许多反映交 感神经系统活性过亢的循环系统异常