大学生睡眠质量调查报告

众所周知,睡眠是人类一项不可缺少的生理活动，人的一生约三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是维系人类健康的保证。研究发现，人体通过睡眠，可使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。同时，睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存。睡眠不足或不佳，会出现头脑昏沉，记忆、思维、想象、创造力和注意力下降，情绪障碍，使处于焦虑、抑郁、烦躁状态，同时，也会导致机体免疫系统紊乱，抵抗力下降，患病机率大大增加; 内脏功能紊乱，表现为心慌、气短、乏力、食欲下降、消化功能紊乱、出虚汗等。

据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

迈入节奏快速的21世纪，“拥有健康才能拥有一切”的新理念已深入人心。然而据报道：美国的失眠发生率高达32.5%，英国10.14%，日本20%，法国30%，我国也在30%以上，50%的学生存在睡眠不足的问题。当代大学生面临来自学习、生活、就业、考研、出国等多方面的压力，睡眠状况的好坏直接影响他们的身心健康和学习、工作效率。而且大学生正处于生长发育、增长才干的关键时期，维持良好的睡眠意义深远，因此，研究高校大学生的睡眠质量现状和影响因素，从而采取相应措施进行改善和提高，对大学生的健康成长具有很重要的现实意义。

本次活动以调查问卷的形式展开，主要内容包括走访各大高校发放调查问卷并随即与高校同学进行交流，每个学校分派三名同学（在实践过程中与计划有些许出入）负责进行调查，自行选择小组长，各组自行安排调查实践、形式，组长负责安排任务和结果统计等事宜。

调查具体任务：1）发放调查问卷并进行回收，统计调查结果；2）采集调查照片；3）有兴趣有条件的小组可以有音频和视频采访；

调查过程：

在开始调查前期，班级同学做了充分的准备。首先，广泛听取班级同学的意见，确定了活动主题、目的，进行大学生睡眠质量调查活动；然后，利用互联网、报纸、

广播、电视等媒介，了解了当代大学生在现实中的睡眠状况，并从实际出发，做出了

调查问卷（见附表一）；为调查活动做了充分的准备工作。

各个组以三人小组为单位利用周末时间前往上述各高校进行问卷的发放与回收，同时，各小组自行负责所调查高校的实地采访，本着调查结果真实可靠的原则，

调查活动除了以发放问卷以外，还与所在高校学生进行广泛深入的面对面交流，了解

了高校同学的睡眠质量。据各个小组反映，他们所负责高校同学对我们的调查活动普

遍表示欢迎，因为大学生中间确实存在有睡眠质量不高、甚至失眠的问题，在与大学

生面对面交流过程中，各小组也是收获颇丰。

在各个高校的调查活动的结束后，我们又利用周末对调查结果进行了汇总和分析，得出了调查活动的数据资料，并依据此调查数据制定了相应的措施供广大大学

生同学参考。

通过各小组在各大高校的广泛走访，进行调查，现将问卷调查结果和分析简要汇总如下：

本次调查共发放调查问卷700份，每个调查小组各执100份，回收有效调查问卷共计682份。被调查的学生遍及本科各年级，并有少量硕士生等非本科生参与。各年级参与统计人数分布如下图所示：

1.影响睡眠的核心因素

分析：从上图可以看到，大多数大学生觉得课业负担、学习上的压力限制了他们的睡眠时间，从而影响了他们的睡眠质量。毫无疑问，作为大学生，学习应该摆在第一位。但是，在大学里，同以往的初中、高中不同，老师讲课迅速，在课堂上的太多知识需要课外找时间深思并予以消化，而且还要完成各科老师布置的作业，这将花费大量的时间，因此大多数学生不得不压缩自己的睡眠时间来换取学习时间。

2.关于大学生的睡眠时间和睡眠习惯

从图三直观可得，大多数学生的睡眠时间处于23点至24点之间，这在很大程度上说明了大学生的睡觉时间区间。据大部分受访学生表示，宿舍楼的熄灯时间是23:30，这也是督促大学生早睡的一种方式。

从图四可以看出，大部分同学选择了6点至7点为起床时间，据同学表示，这个主要是保证自己有充足时间洗漱，吃早饭，并且上课不迟到，亦在情理之中。但是，与图三中的睡眠时间一比对，我们便发现了问题，绝大多数大学生的夜晚睡眠时间在7个小时甚至更少！

由于晚上睡眠时间不足，我们特地在调查问卷中设计了关于睡午觉的问题。从图五调查结果来看，为了弥补睡眠时间，370位同学均表示他们几乎天天按计划睡午觉，从而缓解疲劳，为下午的学习生活积蓄能量。

通宵作为一个不良的习惯应当坚决杜绝，从上图中看到的结果还是比较欣慰的，但是仍有三分之一的同学偶尔通宵。

3.睡眠不足的表现

面对上课打瞌睡这个问题，大多数同学坦言，当睡眠时间无法保证时，第二天就会出现上课打瞌睡现象，严重影响学习效率。

按照一般观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或者睡眠质量太差，就会严重影响大脑机能。很多同学表示，睡眠不足，第二天就会头昏脑胀，浑身无力，因此睡眠与学习关系更为密切，我们来看一下同学们对睡眠问题对自己各种表现的影响的看法：

分析：睡眠不足对不同的学生影响不同，但是较为普遍的观点是“较有影响”，此在意料之内。其中部分同学善于自我调节，他们表示：虽然此时状态不如往日，但是通过适当的调整，还是可以较为有效地完成学习任务。

4.失眠问题

失眠是影响睡眠质量的重要因素，调查中，曾经遇到过失眠问题的同学回答如下问题，结果如图：

分析：从上图中可以看到，学习压力过大导致的睡眠问题占首要因素。众所周知，大学生面临着学业、考研、就业等多方面的压力，由此导致神经高度紧张和相关失眠问题，从而进一步影响睡眠质量和白天的各种表现，造成了恶性循环，值得我们深思和高度警惕。

分析：牺牲娱乐时间换取睡眠时间是几乎所有同学的选择，多数同学表示，此为“无奈之举”，权衡利弊，首先把握睡眠和学习两个方面。

5.解决睡眠问题的途径

从上面的数据中，我们可以发现，睡眠问题在大学生中是较为普遍地存在的。为了改善睡眠状况，我们同受访同学展开了交流，同时获得了如下统计意见：

分析：上图中显示了同学们利用各种方式缓解睡眠问题的途径和相关统计比例。我们发现，有相当一部分同学没有采取任何措施来改善自己的睡眠问题，这是不可取的。

经过广泛了解，结合上面的统计数据，我们归纳总结出来了如下改善睡眠质量问题的方式：

本次社会实践调查是在班委的组织下实施的，旨在了解广大大学生对自身睡眠和作息问题的重视，同时加深班级的凝聚力，鼓励班级成员关注社会热点问题、增强班委组织活动以及班级成员的社会实践能力。从总体看，这次社会实践取得了令人满意的成效,主要说来有以下几点：

1)调查结果丰硕

在班级所有成员的集体努力下，通过对全市有代表性的的七所学校的近700名同学的走访调查，掌握了在校大学生生活作息的第一手资料，并通过数据分析得到了一些令人信服的结论。

2)加深了大家的思想认识

通过这次社会实践调查，使班级成员从实践中意识到了大学生生活作息与睡眠问题的紧迫性与严重性。大家在调查之余都进行了深刻的反思，对班级成员养成良好的生活习惯起到了积极的推动作用。

3)对班级的建设起到了积极作用

在这次社会实践调查中，班委成员仔细策划安排，并在实践过程中以身作则；各实践小组成员在调查过程中克服重重困难，通力合作，在实践中各增强了班级成员的凝聚力。

4)实践感想：

在这次实践活动中，班级全体成员都全身心的参与其中，虽然在实践过程中出现了许多不可预知的问题，但在大家的努力下，最终顺利完成了实践调查的任务。