壮阳固精法

壮阳固精法

久练此法，可温补命门相火，填精益肾，充脑补髓，使人精力充沛，步履轻灵，动作敏捷，治疗性\功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频，失眠健忘，梦遗滑精等症。若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。

一、搓涌泉：盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦２０-３０次。然后两手分别搓涌泉穴８１

次。要意守涌泉，手势略有节奏感。

二、摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上而下，从外向里作环形按摩共３０次，要意守命门。原有肾虚腰疼等病者，可适

当增加按摩次数。

三、抖阴\囊：后背靠实，取半仰卧姿式。一手扶阴\茎，另一手食、中、无名三指托住阴\囊下部，上下抖动１００-２００次，换手再抖动１００-２００次。要意守丹田，逐渐加力。练有一定基础后，改为单掌上

下拍打阴\囊１００-２００次。

四、疏任督：一手置会阴穴，另一手小指侧放曲骨穴，两手同时用力摩擦睾\丸、阴\茎１００次左右，换手再摩擦１００次左右。要意守丹田，

逐渐加力。

固精法

固精法是专用以固精止遗的特殊功法，运用闭气、导引和吐纳等方法，

以封固精关，防治遗泄。

本类功法多出自古代道家养生功法，后渐为医家所采用，至明清时，临应应用已较广泛。近代在民间仍广为流传。本法形式多样，本篇主要介

绍较有代表性的三种。

第一法：站、坐、卧皆可。闭目内视头顶，舌舐上腭，以鼻吸气时提阴部(包括外生\殖器、肛\门、会阴)，吸满气后闭气不息，至闭极则慢慢呼气，同时放松阴部，如此一提一松为l遍，可连作4-5遍，每日可练3次以上。平时每次小便后，闭气、提肛、缩睾1分钟左右。

第二法：仰卧，头枕高，意守丹田(脐内)，同时按如下操作：(1)左手心按于肚脐，右手心覆于左手背上，先顺时针方向转擦36次，再左右换手逆时针方向转擦36次。(2)双手指并拢，上至心口，下至趾骨联合，以丹田为中心，在腹部上下推搂摩擦，一上一下为l次，共36次。下推时双手斜立，手心斜向下，用双拇指贴皮肤而推，上搂时双手斜立，手心斜向上，以双手小指贴皮肤而搂。先下后上为泻，先上后下为补，可酌情用之。(3)双手将睾丸兜起，送上腹股沟内，在其表皮上搂擦，先左后右为1次，共81次。搂擦时如果阳举，甚至搂完收功后仍阳举不倒，可以意由龟头经丹田向会阴引气，提过尾闾向上，经夹脊、玉枕至泥丸，意守片刻，连同口中津液咽至下丹田，同时团口，咬牙，舌舐上腭，两手据固，两足十趾内收，如此一般1-3次，即可使阳举平复。

第三法：站立，全身放松，先以鼻引气、满口而吞之，如咽硬物状，送

入腹中，至腹部有饱满感，再绵绵呼出。继而吞气下行，过中丹田（胸中），直达会阴，稍停，再循督脉上升，至百会，并徐徐呼气，同时意降会阴。当升百会时，会阴有内凹之感，意降会阴时，会阴有鼓突之感。

如此重复3遍后，引气归下丹田稳住，待小腹有温热感时收功。

[注意事项]

1、本功法第一法因需闭气，故高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者不宜应用。第二、第三法中因有“意守上丹田”、“气升百会”等内容，故高血压、青光眼等患者宜慎用，或配合其他治疗措施。

2、从开始用本法至显效，须有一定时日，必须持之以恒，不能三心二

意，半途而废。

3、肾虚遗精患者，平时尚须注意清心寡欲；在应用本法治疗期间，暂

时隔绝性生活3个月；治愈后仍须有所节制。

六、壮神鞭：两手掌夹持阴\茎（龟\头外露），逐渐加力、来回搓动１００-２００次。不能憋气，如产生性冲动，一手持阴\茎，另一手食、中二指压住会阻穴，收腹提肛（如忍大便状），并澄清思想，净化欲想。待冲动完全消失后，向左侧卧休息片刻。或重作五、六节功法，效果益佳。随着功力的加深，操作时的性冲动感会自行消失。

七、固精\液：以上六节修炼百日后，可接练固精\液法。行房时略有排

\精感时，即暂停房\事，提肛收腹，并用意念控制住精\液排除。待冲动缓解后，可继续进行或酌情停止房\事。