第六讲情绪挫折与管理优秀课件

情绪健康的标志
1、情出有因。人的情绪通常是由于一定的原因引起的。 假如一个人没有明显原因却突然大悲或大喜，这就不是情 绪健康的表现。这些原因必须为当事人所认识到。
2、表现恰当。一定的刺激会引起一定的情绪反映，反映 和刺激应该相互吻合，例如因成功而喜悦，因失败而痛苦 ，该高兴就高兴，该悲哀就悲哀。假如失去亲人还哈哈大 笑，也就是刺激与情绪反应不一致，这就不是情绪健康的 表现。
第六讲情绪挫折与 管理
第一节 情绪与管理
“人非草木，孰能无情” “人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。”
积极的情绪是生命中的维生素和催化剂，使人感 到世界美好，消极的情绪是腐蚀剂，会损害人的 身心健康。
一、什么是情绪
➢ 情绪是指人对客观事物的态度体验及相应的行为反 应。
情绪包括三个方面
过于强烈或持久的消极情绪则会给人的机体带来危害。
比如说长期生活在抑郁中的人容易患癌症和心脑血管疾病 。医学研究表明，人生气的时候，体内一种叫ＭＫＴ的细 胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病；研 究者还发现，老年人在丧偶后的半年国，死亡率比同龄人 高出5倍，是因为悲观破坏了免疫功能；人情绪不好的时 候，体内会分泌出一种中毒性荷尔蒙，这些荷尔蒙聚集起 来，形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影 响。极度恐惧的情绪还能导致机体死亡。
1. 情绪的主观感受，主要是指情绪反映了个体的需 要是否获得满足以及满足的情况如何。如果客观 事物符合个体需要，就会产生积极的情绪体验； 如果没有满足就会产生消极的情绪体验。
2 . 表情是情绪的外在行为表现，指个体在产生某种 情绪体验时，一般会伴随着身体各个部位动作、 姿势的变化，即身体语言。身体语言主要包括面 部表情、身段表情和言语表情。其中，面部表情 是鉴别情绪的主要标志。
据说，英国著名化学家法拉第，年轻时由于工作紧张，神 经失调，身体虚弱，久治无效。后来，一位名医给他作了 详细检查，没有开药方，只留下一句话：“一个小丑进城 胜过一打医生。”法拉第仔细琢磨，觉得有道理。从此以 后，他经常抽空去看滑稽戏、马戏和喜剧等，并在紧张的 研究工作之后，到野外和海边度假，调剂生活情趣，以保 持心境愉快，结果活了76岁，为科学事业作出很大贡献。 有人调查发现，几乎所有长寿老人平时都非常愉快，并且 长期生活在一个家庭关系亲密、感情融洽、精神上没有压 力的环境中。
交流之外，还通过情绪的流露来传递自己的思想和意图。 2.动机功能 情绪具有激励作用。情绪能够以一种与生理性动机或社会
性动机相同的方式激发和引导行为。有些情绪同时兼具增 力和减力两种动力性质，如悲痛可以使人消沉，也可以使 人化悲痛为力量。
3.健康功能
健康的积极的情绪有利于人的身体健康。因为愉快的情绪 能使整个躯体的免疫系统和体内化学物质处于平衡状态， 从而增强对疾病的抵抗力。
四、不健康情绪（情感障碍）
1、情绪低落：情绪低沉，忧心忡忡，愁眉不展， 唉声叹气，甚至悲观绝望，“生不如死”；
2、情感高涨：对一切都自负自信，眉飞色舞，喜 笑颜开，洋洋自得；
3、情感脆弱：情感容易在微刺激下而波动，或伤 心流泪，或兴奋激动，无法克制；
（2）复合情绪：伊扎德把复合情绪分 为3类，一类为2～3种基本情绪的混合 ；二类为基本情绪与内驱力身体感觉的 混合；三类为感情—认知结构（特质） 与基本情绪的混合。
例如，愤怒—厌恶—轻蔑的复合可命名 为敌意。又如恐惧—内疚—痛苦—愤怒 几种情绪的复合是典型的焦虑。
2、心境，激情和应激
心境是一种比较平静、持久的情绪状态，具有Hale Waihona Puke Baidu 漫性。某种心境一旦产生，它便会影响到人们的 生活和工作，使人们的言行、思想及所有接触到 的事物均带上某种情绪的色彩。例如当一个人心 境不好时，即使是阳光明媚的日子，在他看来也 是阴云密布；而当一个人的心境愉快舒畅时，即 使是真正的阴云密布，大雨滂沱，他也会觉得这 雨声是如此的动听悦耳。
3、情绪要适度。情绪表现的持续时间和强烈程度都应适 当，不能无休无止地没完没了，也不能过分强烈或过于淡 漠。如范进中举后因过喜而亡。
4、以愉快心境为主。
情绪健康的条件
1、树立正确的人生观； 敢于面对现实和挫折，获得强大的精神支柱 2、开拓宽广的胸怀； 3、增强适应生活的能力； 4、具备知足常乐的心理； 5、培养幽默感； 6、学会从多角度看问题。
激情是一种强烈、短暂、突发性的情绪状态；如 果说心境是和风细雨的话，那么激情是急风暴雨 。激情状态常常伴随着明显的生理变化和外部行 为表现。例如盛怒时拍案而起、暴跳如雷；狂喜 时哈哈大笑、手舞足蹈。
应激是人们在生命或精神处于受威胁情境时采取 的状态。在现实生活中，不乏这种紧急状态下迸 发出神奇力量的例子。十几岁的女孩情急之下， 奋不顾身从猛虎口下救出遇难的婴儿；第27届奥 运会上举重运动员占旭刚举起了自己平时从未举 起过的重量……
3、积极情绪与消极情绪
第三种较常用的分类是把情绪分为积极（正 向）情绪和消极（负向）情绪两大类。把对人的 行为起促进和增力作用的情绪如高兴、快乐等统 称为积极情绪，把对人的行为起削弱和减力作用 的情绪如紧张、悲哀等统称为消极情绪。
三、情绪的作用
1.信号功能 情绪的信号功能是指在人际交往中，人们除借助言语进行
3. 情绪的生理基础，指和情绪有着密切关系的人体 许多内部器官的活动。
➢ 《黄帝内经》中说：“人有五脏化五气，以生喜 怒悲忧恐。”“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤 肺、恐伤肾”等，都精辟地说明了情志活动与人 体健康密切相关。
➢ 综上可见，情绪不是一种单一的心理活动，它涉 及人的内部态度体验、外部行为表现和机体的生 理活动等多种身心过程
二、情绪的分类
1. 基本情绪和复合情绪 （从生物进化角度来分） 2. 心境，激情和应激 （根据情绪发生的速度，强度，持续时间来分） 3.积极情绪和消极情绪 （根据情绪所起的作用来分）
1、基本情绪与复合情绪
（1）基本情绪：喜 怒 哀 惧 兴趣、惊奇、痛苦、厌恶、愉快、愤
怒、恐惧、悲伤、害羞、轻蔑和自罪感