教师职业病预防培训课件
合集下载
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
膳食：多吃蔬菜，尤其是高纤维蔬菜(如芹菜)，既 可保持胃肠道功能，又可降低血液黏稠度。
三、咽喉炎
教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一 些大教室里，不得不提高音量，因此，声 带结节、咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎也 都是教师很常见的疾病。
慢性咽炎极易反复，表现为咽喉发干、咽 痛较为严重，部分还有发热，有的还会出 现咽部充血、肿胀。
为老师量身定制的健身计划
在不感冒的状况下还是建议老师们多出去走走，做些简单的运动，如羽毛球，慢
跑，壁球，游泳，徒步走，乒乓球，网球，瑜伽等等，都是很好的选择。
运动的开始也许会很累，但只要适应了就会习惯乃至爱上锻炼。
Leabharlann Baidu
计划如下：
去上班的时候尽量步行，如果地方远，找个适当的地方开始步行。
晚上进行适当的有氧运动，如抬臂100~200次，抬臂运动可分组进行。在有精力 的前提下可加上仰卧起坐，从最简单的每天20个开始，以后再增加到50~100个。
肉的充分拉伸。
二、静脉曲张
讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时 间，有时还不时地走来走去，一天下来，有的教师 的腿会肿胀起来。
长期站立可使静脉内压力增高，进一步加剧了血液 对瓣膜的冲击力和静脉壁的压力，时间长容易导致 静脉曲张，表现为下肢静脉明显迂曲扩张，站立时 更为明显。
预防对策
站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量， 最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以 多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环
的运动（散步，慢跑，太极拳。 ）或者多做双腿上
下摆动或蹬夹练习。此外，按摩腿部也可以预防静 脉曲张。每天晚上最好用温水泡脚，促进血液循环。
生活中避免冷热刺激，平时可穿弹力袜，或扎弹力 绷带。坐下休息时平抬腿，使下肢血液回流畅通。
预防对策
教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声带休 息一下。常喝温开水，特别是嗓子嘶哑、发干时；常含润 喉片，如西瓜霜等；多吃水果，防止呼吸道感染。
在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以 及巧克力等糖分高的食物，保持大便通畅。尽量不要吸烟 喝酒。少去烟尘多的场合。
上课时一定要备一杯水。女教师生理周期时，一定要控制 长时间用嗓。如发现嗓音疼痛厉害、声带小结、声带息肉 时，要及时检查。
自己解决不了的问题。
方法7：注重日常的体育锻炼，保持健康的生活
方式。
预防教师职业病 从我们做起！
0
0
0
0
1
2
3
4
可添加内容.可编辑你的内容
谢谢阅读.
谢谢观看.内容可以自己添加，可编 辑。可替换
添加内容可添 加你的内容。
谢谢
饮食方面：
豆制品、牛肉、蔬菜不可少。锻炼后是肌肉细胞的“进食”时间，以碳水化合物 食物为主。三餐固定进食。
睡前要保持良好的心情，不要过多思考工作方面的事情，让自己心情保持放松， 必要的时候可以做一些简单的冥想，让睡眠质量得到提升。本报综合报道
方法1：对自己的特点有清晰的认识；对来自外界 的各种压力有一个合理、辩证的认识，很多时候， 压力也可转为动力。
教师职业病定义 .
教师职业是一个集脑
力劳动与体力劳动于一体
的职业，辛勤的园丁们在
繁重而辛劳的教学中，由
于职业的特殊性，身体健
康备受疾病的困扰。根据
有关调查数据表明，七成
的教师处于亚健康状态高
强度的工作给教师的生理
和心理都造成了不小的压
力，以致出现了教师职业
病。
教师职业病及其防治
由于教师职业特点，脑力劳动量大， 身体活动量小，加上动作姿势单一，如不 注意适时休息和日常保健，很容易形成各 种职业病。在此，特提醒广大教师在辛勤 努力工作之余，切实防范如下疾病：
方法2：心烦意乱的时候，可以跟家人、朋友倾
诉，也可以写出自己的烦恼与担忧。
方法3：工作之余，既可加强自身教育知识的学
习，也可与朋友、家人外出游玩、放松身心。
方法4：注重管理自己的时间，避免因时间紧张
导致更大的心理压力。
方法5：花一天的时间来放松自己，学习放松的
相关知识。
方法6：优先解决压力最大的事件，或暂时放下
预防对策
伏案工作1小时后，活动颈部肌肉，注意低 枕睡眠。避免颈部长时间保持一个姿势，经 常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时 应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背 受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位
20分钟，充分休息。
特别注意：冬天的时候宁“捂”别凉很重要。 “颈椎七步运动法”：低头,仰头,左偏,右偏, 左看,右看,环转一周。并且在活动时保持肌
一、颈腰椎病
教师经常要抬头写板书以及长期伏案工作，颈腰椎 都承受着巨大的压力，容易引发颈椎疾病，而一旦 长期发展下去，还将出现脑供血不足等情况，严重 影响教师的工作效率。
由于站立以及伏案工作时间长，腰酸背痛、坐骨神 经痛、椎间盘突出等也是教师们健康中的老问题。
此外，因为经常要抬高手臂在黑板上写字，也容易 造成肩周炎和肌腱炎。由于工作时间长，缺少运动 也是教师们的一个普遍状态，这更使他们疲劳的身 体难以得到恢复。
与以往不同，今年很多心理医 生也加入了为教师体检的队伍。 据本市安定医院青少年心理咨询 中心孙凌医生介绍，国内最新调 查表明，教师群体的心理问题发 生率比一般人群高出30%。这当 中，尤以高中教师、男性教师、 年龄低于40岁以及毕业班或担任 班主任的教师的心理健康问题最 为突出。通常中小学老师的心理 压力主要来自各种考核、校园人 际关系和学生成绩等，加之教师 中女性偏多易受生理因素影响， 她们很容易出现身体易疲劳、焦 虑、抑郁和强迫等症状。孙凌建 议教师采用“一二一”疗法。教 师要有一颗平常心，要把自己当 作普通人，在遵守职业操守的同 时坦然面对各种压力和失败；教 师要有两种身份，和学生既是师 生又是朋友；扩大自己的生活圈， 有一群能交流的朋友，帮助自己 及时排遣不愉快的情绪。
三、咽喉炎
教师讲课时往往要讲很多话，尤其是在一 些大教室里，不得不提高音量，因此，声 带结节、咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎也 都是教师很常见的疾病。
慢性咽炎极易反复，表现为咽喉发干、咽 痛较为严重，部分还有发热，有的还会出 现咽部充血、肿胀。
为老师量身定制的健身计划
在不感冒的状况下还是建议老师们多出去走走，做些简单的运动，如羽毛球，慢
跑，壁球，游泳，徒步走，乒乓球，网球，瑜伽等等，都是很好的选择。
运动的开始也许会很累，但只要适应了就会习惯乃至爱上锻炼。
Leabharlann Baidu
计划如下：
去上班的时候尽量步行，如果地方远，找个适当的地方开始步行。
晚上进行适当的有氧运动，如抬臂100~200次，抬臂运动可分组进行。在有精力 的前提下可加上仰卧起坐，从最简单的每天20个开始，以后再增加到50~100个。
肉的充分拉伸。
二、静脉曲张
讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时 间，有时还不时地走来走去，一天下来，有的教师 的腿会肿胀起来。
长期站立可使静脉内压力增高，进一步加剧了血液 对瓣膜的冲击力和静脉壁的压力，时间长容易导致 静脉曲张，表现为下肢静脉明显迂曲扩张，站立时 更为明显。
预防对策
站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量， 最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以 多做踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环
的运动（散步，慢跑，太极拳。 ）或者多做双腿上
下摆动或蹬夹练习。此外，按摩腿部也可以预防静 脉曲张。每天晚上最好用温水泡脚，促进血液循环。
生活中避免冷热刺激，平时可穿弹力袜，或扎弹力 绷带。坐下休息时平抬腿，使下肢血液回流畅通。
预防对策
教师讲课时可以适当注意音量，课间休息时尽量让声带休 息一下。常喝温开水，特别是嗓子嘶哑、发干时；常含润 喉片，如西瓜霜等；多吃水果，防止呼吸道感染。
在饮食上要多吃清、润的食物，少吃辣椒等刺激性食物以 及巧克力等糖分高的食物，保持大便通畅。尽量不要吸烟 喝酒。少去烟尘多的场合。
上课时一定要备一杯水。女教师生理周期时，一定要控制 长时间用嗓。如发现嗓音疼痛厉害、声带小结、声带息肉 时，要及时检查。
自己解决不了的问题。
方法7：注重日常的体育锻炼，保持健康的生活
方式。
预防教师职业病 从我们做起！
0
0
0
0
1
2
3
4
可添加内容.可编辑你的内容
谢谢阅读.
谢谢观看.内容可以自己添加，可编 辑。可替换
添加内容可添 加你的内容。
谢谢
饮食方面：
豆制品、牛肉、蔬菜不可少。锻炼后是肌肉细胞的“进食”时间，以碳水化合物 食物为主。三餐固定进食。
睡前要保持良好的心情，不要过多思考工作方面的事情，让自己心情保持放松， 必要的时候可以做一些简单的冥想，让睡眠质量得到提升。本报综合报道
方法1：对自己的特点有清晰的认识；对来自外界 的各种压力有一个合理、辩证的认识，很多时候， 压力也可转为动力。
教师职业病定义 .
教师职业是一个集脑
力劳动与体力劳动于一体
的职业，辛勤的园丁们在
繁重而辛劳的教学中，由
于职业的特殊性，身体健
康备受疾病的困扰。根据
有关调查数据表明，七成
的教师处于亚健康状态高
强度的工作给教师的生理
和心理都造成了不小的压
力，以致出现了教师职业
病。
教师职业病及其防治
由于教师职业特点，脑力劳动量大， 身体活动量小，加上动作姿势单一，如不 注意适时休息和日常保健，很容易形成各 种职业病。在此，特提醒广大教师在辛勤 努力工作之余，切实防范如下疾病：
方法2：心烦意乱的时候，可以跟家人、朋友倾
诉，也可以写出自己的烦恼与担忧。
方法3：工作之余，既可加强自身教育知识的学
习，也可与朋友、家人外出游玩、放松身心。
方法4：注重管理自己的时间，避免因时间紧张
导致更大的心理压力。
方法5：花一天的时间来放松自己，学习放松的
相关知识。
方法6：优先解决压力最大的事件，或暂时放下
预防对策
伏案工作1小时后，活动颈部肌肉，注意低 枕睡眠。避免颈部长时间保持一个姿势，经 常做颈部保健操以促进颈部血液循环，同时 应注意加强肩部保健，适当放松，防止腰背 受伤。感到腰酸背痛时最好热敷疼痛部位
20分钟，充分休息。
特别注意：冬天的时候宁“捂”别凉很重要。 “颈椎七步运动法”：低头,仰头,左偏,右偏, 左看,右看,环转一周。并且在活动时保持肌
一、颈腰椎病
教师经常要抬头写板书以及长期伏案工作，颈腰椎 都承受着巨大的压力，容易引发颈椎疾病，而一旦 长期发展下去，还将出现脑供血不足等情况，严重 影响教师的工作效率。
由于站立以及伏案工作时间长，腰酸背痛、坐骨神 经痛、椎间盘突出等也是教师们健康中的老问题。
此外，因为经常要抬高手臂在黑板上写字，也容易 造成肩周炎和肌腱炎。由于工作时间长，缺少运动 也是教师们的一个普遍状态，这更使他们疲劳的身 体难以得到恢复。
与以往不同，今年很多心理医 生也加入了为教师体检的队伍。 据本市安定医院青少年心理咨询 中心孙凌医生介绍，国内最新调 查表明，教师群体的心理问题发 生率比一般人群高出30%。这当 中，尤以高中教师、男性教师、 年龄低于40岁以及毕业班或担任 班主任的教师的心理健康问题最 为突出。通常中小学老师的心理 压力主要来自各种考核、校园人 际关系和学生成绩等，加之教师 中女性偏多易受生理因素影响， 她们很容易出现身体易疲劳、焦 虑、抑郁和强迫等症状。孙凌建 议教师采用“一二一”疗法。教 师要有一颗平常心，要把自己当 作普通人，在遵守职业操守的同 时坦然面对各种压力和失败；教 师要有两种身份，和学生既是师 生又是朋友；扩大自己的生活圈， 有一群能交流的朋友，帮助自己 及时排遣不愉快的情绪。