运动中能量代谢与供能系统

2.酵解能系统
肌糖元+ADP+
Pi →乳酸+ ATP
特点：无氧代谢；供能速度快；
能源：肌糖元； ATP生成有限； 终产物乳酸可导致肌肉疲劳； 用于2-3’的最大强度运动
糖酵解系统——乳酸生成和供能

运动时，骨骼肌糖原或葡萄糖可在无氧条件 下酵解，生成乳酸并释放出能量供肌肉运动， 这个过程的简式为：
二、運動中的能量代謝有什么特點？
（一）人体的三个供能系统




（一）磷酸原系统[ATP—CP(磷酸肌酸)] CP+ADP ATP （二）乳酸能系统（糖酵解供能系统） 糖 乳酸+ATP （三）有氧氧化系统 糖、脂肪+O2 CO2+H2O+ATP
(二)三个能源系统的特征

1.磷酸原系统 ATP → ADP+Pi+E CP+ADP → C+ATP 特点：无氧代谢；供能速度极快； 能源：CP； ATP生成很少； 肌中贮量少，最大强度运动持续供能时间6-8 秒； 用于短跑或任何高功率、短时间活动
运动中能量代谢与供能系统
一、什么是能量代谢？ 二、运动中的能量代谢有什么特点？ 三、 三大供能系统所对应的运动项目
一、什么是能量代谢？

自然界中一切生命现象都可以堪称是一个 吸收能量和释放能量的过程。因此，在生物 体内物质的合成与分解过程称为物质代谢。 物质代谢中伴随着能量的释放、转移和利用 的过程，称为能量代谢。
人体内能量的来源
人体要维持体温和新陈代谢的不断进行，生命活动的 每时每刻都需要能量。 人体所需的能量只能从食物பைடு நூலகம்的糖、脂肪、蛋白质提 取。因为机体不能直接利用太阳能，也不能利用外部供给 的能量。这些能源物质分子结构中隐藏着化学能，通过氧 化可释放出来。 人体的组织细胞也不能直接利用食物中的能量，而 需要一个中间环节——ATP。 能源物质在体内氧化时所释放的能量约50%直接转化为热 能，用于维持体温。其余的50%是可被机体利用的自由能，它 以化学能的形式储存在ATP的高能磷酸键内。
（有氧氧化系统）
吸氧量和最大吸氧量是评价人体的有氧工作 能力大小的综合指标。 青春期前男女生的最大吸氧量的差异很小， 12~13岁之后差异逐渐显著。 13~17岁是女生发展的高峰期，18~20岁是男 生发展的高峰期。以后男生以每年2%、女生 以每年2%~3%逐渐下降。

（有氧氧化系统）


特点：有氧代谢；供能速度慢； 能源：糖、脂肪、蛋白质； 没有导致疲劳的副产品； 用于耐力或长时间的活动
（有氧氧化系统）

（1）吸氧量：是指人体在单位时间（以每 分钟计算）内，肺换气过程中，从肺泡中摄 取的氧气量或全身各组织器官的毛细血管中 供给人体实际消耗和利用的氧气量。
（有氧氧化系统）

（2）最大吸氧量：指人体在进行有大量肌 肉群参加的力竭性运动中，当氧运输系统中 的心泵功能和肌肉利用氧气的能力达到本人 的运动极限水平时，在单位时间（以每分钟 计算）内所社区的氧气量。


三、三大供能系统所对应的运动项目


从事不同的运动项目时,ATP重新合成的能量来源途径不尽相 同: 例如:跑步 50M--ATP直接放能 100m跑-----ATP的再合成主要由磷酸肌酸的分解来提供
200—400m主要来源于无氧呼吸供能系统 800--1500m无氧呼吸和有氧呼吸混合供氧,但主要是有氧呼吸 马拉松长跑----能量几乎全部由有氧呼吸供应
C6H12O6 2C3H6O3 + 3ATP
从肌糖原开始进行酵解，1分子肌糖原可净生成 3ATP（消耗1ATP，生成4ATP）；从葡萄糖开始进 行酵解可净生成2ATP（消耗2ATP，生成4ATP）。
3.氧化能系统 （有氧氧化系统）
人体的有氧能力的大小主要决定个体的吸氧量、 最大吸氧量的大小和身体肌肉对氧气的利用能力 大小。 糖 脂肪 +ADP+Pi+O2 →CO2+H2O +ATP 蛋白质
（3）身体肌肉对氧的利用率：一是决定肌 肉的纤维类型，慢肌纤维具有丰富的毛细血 管分布；二是肌肉运动时的供血量大，有利 于运动时肌肉获得较多的血液供应，使最大 吸氧量提高，一般耐力练习有助于提高最大 吸氧量。
运动中能源物质的动员

运动开始时机体首先分解肌糖原，持续运动5-10 分钟后，血糖开始参与供能。 脂肪在安静时即为主要供能物质，在运动达30分 钟左右时，其输出功率达最大。 蛋白质在运动中作为能源供能时，通常发生在持 续30分钟以上的耐力项目。随着运动员耐力水平 的提高，可以产生肌糖原及蛋白质的节省化现象。