压力应对人格和情绪状态

大学生压力应对和情绪状态的研究

摘要大学生普遍存在压力；不同类型高校学生在就业压力和家庭或生活压力存在显著差异；高校学生大都能采用成熟型的应对方式；不同类型高校学生在“解决问题”这一压力应策略上存在显著差异。

关键字压力应对情绪关系

压力

压力的基本含义：由于外界或内在环境的要求使有机体感到的“紧张”和“痛苦”

压力的基本含义：由于外界或内在环境的要求使有机体感到的“紧张”和“痛苦”

☐积极的正性压力——因挑战而形成的紧张状态，可以激发人的成就动机和较高水平的生理警觉状态，使个体能保持清晰的意识，促进个体积极行动去达成自己的目标。

☐消极的负性压力——由丧失或挫折而引起的焦虑、痛苦状态。使个体的身心系统处于压制、耗损状态

情绪状态

1、分类

依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪状态分为心境、激情、热情和应激。

1.1心境。心境是一种微弱、弥散和持久的情绪 , 也即平时说的心情。心境的好坏 , 常常是由某个具体而直接的原因造成的 , 它所带来的愉快或不愉快会保持一个较长的时段 , 并且把这种

情绪带入工作、学习和生活中 , 影响人的感知、思维和记忆。愉快的心境让人精神抖擞 , 感知敏锐 , 思维活跃 , 待人宽容 ; 而不愉快的心境让人萎靡不振 ,, 感知和思维麻木 , 多疑 y 看到的、听到的全都是不如意、不顺心的事物。

1.2 激情。激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪 , 类似于平时说的激动。激情是由某个事件或

原因引起的当场发作 , 情绪表现猛烈，但持续的时间不长 , 并且牵涉的面不广。激情通过激烈的言语爆发出来 , 是一种心理能量的宣泄 , 从一个较长的时段来看 , 对人的身心健康的平衡有益 , 但过激的情绪也会使当时的失衡产生可能的危险。特别是当激情表现为惊恐、狂怒而又爆发不出来

的时候 , 全身发抖、手脚冰凉、小便失禁、浑身瘫软 , 那就得赶快送医院了。

1.3热情。热情是一种强而有力、稳定、持久和深刻的情绪状态。它没有心境的弥散那么广泛 , 但比心境更强有力和更深刻 ; 没有激情那么猛烈 , 但比激情更持久和稳定。热情本身没有对立的两极 , 它的对立面是冷淡、冷漠 ; 但热情具有程度上的区分、指向上的区别，以饱满的热情投身

于学习、工作、生活和事业的人 , 生活充实而有意义 , 更容易获得成就和敬慕。

1.4应激。应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。这些刺激因素称为应激原。应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起

的高速而高度紧张的情绪状态。应激的最直接表现即精神紧张。指各种过强的不良刺激，以及对它

们的生理、心理反应的总和。应激反应指所有对生物系统导致损耗的非特异性生理、心理反应的总和。应激或应激反应是指机体在受到各种强烈因素(应激原)刺激时所出现的非特异性全身反应。

2、特点

2.1心境的特点是：第一，缓和而微弱；第二，持续时间较长；第三，是一种非定向的弥散性的

情绪体验。

2.2激情的特点是：第一，有激动性和冲动性，力毒强烈；第二，发作短促，冲动一过迅速弱化

或消失；第三，发作通常由专门对象引起，指向性较为明显。总之，激情有着强烈爆发性、短暂性

和指向性三个显著特点。

2.3应激的特点是：应激又称应激状态，是出乎意料的紧张与危险情境所引起的情绪状态。当人们遇到某种意外危险或面临某种突然事变时，必须集中自己的智慧和经验，动员自己的全部力量，迅速做出选择，采取有效行动，此时人的身心处于高度紧张状态，即应激状态。

3、影响

各自对人的身心影响分别是：(1)心境对人的生活、工作、学习、健康都有很大的影响。积极向上、乐观的心境，可以提高人的活动效率，增强信心，对未来充满希望，有益于健康；消极悲观的心境，会降低认知活动的效率，使人丧失信心和希望，经常处于焦虑状态，有损于健康。(2)激情有双重作用。积极的激情与理智、坚强意志相联系，能激励人们克服艰险、攻克难关，它是人的行为的巨大动力。消极的激情可产生不良后果。个体在激情状态下，认识范围狭窄，理智分析能力受到抑制，自控能力减弱，不能正确评价自己的行为后果。但人的理智与意志可以驾驭和控制自己的情绪冲动。(3)应激既有积极作用，也有消极作用。一般应激状态使机体具有特殊的防御或排险机能，使人精力旺盛，活动量增大，思维特别清晰，动作机敏，帮助人化险为夷，及时摆脱困境。但应激也会使人产生全身兴奋，注意和知觉的范围缩小、言语不规则、不连贯，行为动作紊乱，紧张而又长期的应激甚至会发生休克和死亡。

大学生压力调查

1 大学生的各个压力源平均值处于2.2~3.2之间，各个压力源在大学生中均或多或少存在。

2 不同类型高校在就业压力存在显著差异。师范类大学学生的就业压力平均水平显著高于工科类大学和医学类大学。

3 师范类大学的学生家庭或生活压力上平均水平要显著高于医学类大学的学生。

4 3种类型高校学生大都能采用成熟型的应对策略，较少采用“退避”和“自责”的应对方式，说明这些大学生拥有相对成熟稳定的人格特征和行为方式。

5工科类大学学生比师范类大学学生和医学类大学学生更倾向于使用“解决问题”的压力应对策略。

情绪调节的方法

1）时常保持对自身情绪状态的觉察，了解它的成因与活动状态

2）把自己的感情出口放宽, 恰当宣泄不良情绪

3）在任何情景中,对情绪有恰当的定义。

4）对生活中的事物多欣赏,少抱怨

5）设定具体可行的目标,全力以赴去实现，多自我激励

6）对是非之争辩,只要自己认清真理之所在,就应坚持,相信自己，而不要因他人的错误而跟自己过不去

7）莫让自己的生活僵化,为自己的思想和行为多留一些弹性空间，让自己能从不同的角度看待生活，发现新的乐趣

8）与人坦诚相处,适当地开放自己，让他人分享你的快乐和痛苦

1.卢忠耀，陈建文大学生的压力应对人格的内隐词汇的观研究[D] 华中科技大学2007

2.王登峰，崔红解读中国人的人格[M]. 北京：社会科学文献出版社. 2005

3.[2]李恒.大学生压力及其应对研究综述.科技信息,2007(9):16-17