时间管理心理课用(课堂PPT)

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如何做时间的主人？
四原则
五步骤
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利用时间的四原则
原则1：弹性原则 ——预留空白时间
原则2：自然原则 ——适合自己的才是最好的
原则3：重要性原则 ——重要的事情先做
原则4：科学性原则 ——讲究科学，充分利用时间
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安排时间的五步骤
1、找出自己能够安排使用的时间 2、确定必须完成的学习项目 3、计算学习份量并分配时间 4、依据时间利用原则拟定计划
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破除时间魔咒，翻身 做时间的主人！
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撕纸游戏
• 材料：白纸一张、笔一支
• 步骤：
•
用笔将纸划成10份，每一份
就代表你生命中的10年，从左到
右分别写上10岁、20岁、30岁
……一直到100岁。
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• (2)把你已经走过的“人生”撕下来，放在桌上。 • (3)好好想想你高考的年龄，把以后的“人生”
5、执行计划并依实施结果进行修正
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• 一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。 • 放弃时间的人，时间也放弃他。——莎士比亚 • 合理安排时间，就等于节约时间。 ——培根 • 浪费时间是一桩大罪过。 ——卢梭 • 把活着的每一天看作生命的最后一天。——海伦·凯勒 • 完成工作的方法是爱惜每一分钟。 ——达尔文 • 只要我们能善用时间,就永远不愁时间不够用。—歌德 • 普通人只想到如何度过时间，有才能的人设法利用时
-----高一团体辅导
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假设你有一个帐号，
这个帐号每天进帐86400元，
每晚12点后进帐自动消失
而且不允许转账
你会怎么做？
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一分钟的价值
一只蜂鸟一分钟可以扇动翅膀 3600次。 铅笔生产线一分钟可以生产铅 笔1600根。 一只警犬一分钟可以钻5个火圈。 一个银行员一分钟能点钞10多 万元。
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为什么我的时间总是 不够用呢？
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用目标“超越”时间
• 原则：对所做的事情确立目标，盲目的做 只会花费更多的时间，甚至一无所获：
• 1）目标具体化—比如：在第一节晚自修 上我要完成英语的翻译作业，并力求正确 。
• 2）目标切合实际—在自己的能力范围之
内，任务量与时间量相匹配。
• 3）目标落实到行动中—用自身的行动不
断达到目标。
也撕下来放在桌上。 • (4)那么在你手上的，就是你从现在到高考用来
奋斗、用来创造自己美好、富有价值的人生的 时间了。但是你不能不吃不喝不睡，所以至少 还要撕掉手中1/3的时间吧。
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在这24小时里，以小时为单位 •睡觉时间: •上课时间: •自习时间: •娱乐（聊天、打球、看杂志）时间: •吃饭时间:
间。 ——叔本华
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请百暮朝春世万我明明
君年看看去人事生日日
听明日水秋若成待何复
我日西东来被蹉明时明
明能坠流老明跎日多日
日几。，将日。，！，
歌何
至累
。？
。，
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反思
• 针对同学们时 间管理不当的现象 ，有什么比较好的 方法？
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学生甲晚上回到宿舍想复习一遍单词再 睡觉，可是寝室的人在聊天。他想，与其 被人吵还不如自己吵，于是加入到聊天的 行列。舍友乙提醒说明天要提问单词，你 不是说要复习吗？甲聊天正在兴头上，说 算了，明天再复习吧。结果晚上没有睡够， 早上起不来也没有时间复习单词了。
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讨论管理策略
• 有时间管理的意识：惜时，有统筹意识 • 加快速度：走路，吃饭，做题的速度 • 利用好点滴时间：如课间，如等待的时间 • 制定计划：制定一个时间管理表。
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ຫໍສະໝຸດ Baidu
继续睡 8点醒了
醒来离晨跑 只剩下5分钟
早读不知道 如何选择: 英语?语文?
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聊天
今天老师罚抄 的任务明天再 做
回去整理头 发
中午完成下午上 课前要交的作业
时间很多,边走 边逛,平时三分 钟的路今天走 了10分钟
忘记带课本 回去再拿
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晚自习，学生甲拿起化学作业，看到还有三 道题没有做，心想，反正作业不多，先看 会杂志吧，结果一发不可收拾看了半节课。 第二节先做数学作业，碰到一道难题，想 了半个多小时还没做出来，于是只好放弃。 只剩下一节晚自习了，还有物理、英语和 政治作业没有做，肯定做不完了。