我是谁 ppt课件
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我是谁
——自我与心理健康
பைடு நூலகம்人
斯
，
芬 克
认
斯 → → → → →识
之 谜
你 自
己
！
自我意识的内涵
自我意识是个体对自己以及自己与外部世界 关系的认识，不仅包含对自己的认识，也 包含对自己的主动地改造。
自我意识的结构
自我意识
自我认识
自我体验
自我调控
自我认识： 对自己身体和生理状况的认识与评价—
的 13.不论别人怎么说,我的观点决不改变 14.别人常常会误解我对他们的好意 15.很多情况下我不得不对自己的能力表
示怀疑
自我和谐量表（SCCS）
16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这 并不影响我们的关系
17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私 18.我很了解自己对周围人的情感 19.我觉得自己目前的处境与我的要求相
26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可 能招致麻烦
27.在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远 28.我觉得很难发挥出自己应有的水平 29.我很担心自己的所作所为会引起别人的
误解 30.如果我发现自己某些方面表现不佳,总希
望尽快弥补
自我和谐量表（SCCS）
31.每个人都在忙自己的事,很难与他们沟 通
距太远 20.我很少去想自己所作的事是否应该
自我和谐量表（SCCS）
21.我所遇到的很多问题都无法自己解决 22.我很清楚自己是什么样的人 23.我很能自如的表达我所要表达的意思 24.如果有足够的证据,我也可以改变自
己的观点 25.我很少考虑自己是一个什么样的人
自我和谐量表（SCCS）
Scale
6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改 变
7.我经常对自己的行为不满意 8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基
本上是按自己意愿办事的
9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可 含糊的
10.如果我在某件事上不顺利,我就往往 会怀疑自己的能力
自我和谐量表（SCCS）
11.我至少有几个知心朋友 12.我觉得我所做得很多事情都是不该做
自我和谐量表（SCCS）
1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些 矛盾
2.有时我会对自己在某方面的表现不满意 3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难
的原因 4.我很难恰当表达我对别人的情感反应 5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不
要求别人也与我一样
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence
自我和谐量表（SCCS）
下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时， 请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字 （1代表该句话完全不符合您的情况，2代表 比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表 比较符合您的情况，5代表完全符合您的情 况）以代表该句话与您现在对自己的看法相 符合的程度，每个人对自己的看法都有其独 特性，因此答案是没有对错的，您只要如实 回答就行了。
32.我认为能力再强的人也可能遇上难题 33.我经常感到自己是孤独无援的 34.一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济于
事 35.我总能清楚的了解自己的感受
自我和谐量表（SCCS）
自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、 14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、 33共16项
自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、 22、24、30、32、35共12项
自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、 34共7项。
—生理自我 对自己心理和行为特征（能力、性格、
气质、兴趣等）的认识和评价——心理 自我 对自己在社会关系中的角色、地位、作 用的认识——社会自我
自我体验： 人对自己的情绪情感体验 自尊、自爱、自信、自卑、自怜……
自我调控： 人对自己的心理和行为的调节和控制 自强、自立、自律、自制、自控……
自我意识的发展
自我中心期 客观化时期 主观化时期
怎样认识自我？
1、从自我反省来认识自己 2、从实践活动中了解自己 3、从别人的评价中认识自己 4、从与别人比较中认识自己
大学生自我意识的特点
自我认识更自觉主动 自我评价更具客观性 自我体验丰富而不稳定 自我发展愿望强烈
心理健康的自我意识特点
恰当的自我认识 真实的自我体验 合理的自我调控
自我意识的训练
10个“我是谁”
请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、 “我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我 可以……”、“我想……”等等句型写下10个描述 自己的句子，然后在每个句子前的括号内填上阿 拉伯数字1－20，1代表最重要、最不可或缺的句 子，依此类推。
——自我与心理健康
பைடு நூலகம்人
斯
，
芬 克
认
斯 → → → → →识
之 谜
你 自
己
！
自我意识的内涵
自我意识是个体对自己以及自己与外部世界 关系的认识，不仅包含对自己的认识，也 包含对自己的主动地改造。
自我意识的结构
自我意识
自我认识
自我体验
自我调控
自我认识： 对自己身体和生理状况的认识与评价—
的 13.不论别人怎么说,我的观点决不改变 14.别人常常会误解我对他们的好意 15.很多情况下我不得不对自己的能力表
示怀疑
自我和谐量表（SCCS）
16.我朋友中有些是与我截然不同的人,这 并不影响我们的关系
17.与朋友交往过多容易暴露自己的隐私 18.我很了解自己对周围人的情感 19.我觉得自己目前的处境与我的要求相
26.把心里话告诉别人不仅得不到帮助,还可 能招致麻烦
27.在遇到问题时,我总觉得别人都离我很远 28.我觉得很难发挥出自己应有的水平 29.我很担心自己的所作所为会引起别人的
误解 30.如果我发现自己某些方面表现不佳,总希
望尽快弥补
自我和谐量表（SCCS）
31.每个人都在忙自己的事,很难与他们沟 通
距太远 20.我很少去想自己所作的事是否应该
自我和谐量表（SCCS）
21.我所遇到的很多问题都无法自己解决 22.我很清楚自己是什么样的人 23.我很能自如的表达我所要表达的意思 24.如果有足够的证据,我也可以改变自
己的观点 25.我很少考虑自己是一个什么样的人
自我和谐量表（SCCS）
Scale
6.我一旦形成对事物的看法,就不会再改 变
7.我经常对自己的行为不满意 8.尽管有使得做一些不愿意的事,但我基
本上是按自己意愿办事的
9.一件是好事好,不好是不好,没有什么可 含糊的
10.如果我在某件事上不顺利,我就往往 会怀疑自己的能力
自我和谐量表（SCCS）
11.我至少有几个知心朋友 12.我觉得我所做得很多事情都是不该做
自我和谐量表（SCCS）
1.我周围的人往往觉得我对自己的看法有些 矛盾
2.有时我会对自己在某方面的表现不满意 3.每当遇到困难,我总是首先分析造成困难
的原因 4.我很难恰当表达我对别人的情感反应 5.我对很多事情都有自己的观点,但我并不
要求别人也与我一样
自我和谐量表（SCCS） Self Consistency and Congruence
自我和谐量表（SCCS）
下面是一些个人对自己看法的陈述，填答时， 请您看清每句话的意思，然后圈选一个数字 （1代表该句话完全不符合您的情况，2代表 比较不符合您的情况，3代表不确定，4代表 比较符合您的情况，5代表完全符合您的情 况）以代表该句话与您现在对自己的看法相 符合的程度，每个人对自己的看法都有其独 特性，因此答案是没有对错的，您只要如实 回答就行了。
32.我认为能力再强的人也可能遇上难题 33.我经常感到自己是孤独无援的 34.一旦遇到麻烦,无论怎样做的都无济于
事 35.我总能清楚的了解自己的感受
自我和谐量表（SCCS）
自我与经验的不和谐：1、4、7、10、12、 14、15、17、19、21、23、27、28、29、31、 33共16项
自我的灵活性：2、3、5、8、11、16、18、 22、24、30、32、35共12项
自我的刻板性：6、9、13、20、25、26、 34共7项。
—生理自我 对自己心理和行为特征（能力、性格、
气质、兴趣等）的认识和评价——心理 自我 对自己在社会关系中的角色、地位、作 用的认识——社会自我
自我体验： 人对自己的情绪情感体验 自尊、自爱、自信、自卑、自怜……
自我调控： 人对自己的心理和行为的调节和控制 自强、自立、自律、自制、自控……
自我意识的发展
自我中心期 客观化时期 主观化时期
怎样认识自我？
1、从自我反省来认识自己 2、从实践活动中了解自己 3、从别人的评价中认识自己 4、从与别人比较中认识自己
大学生自我意识的特点
自我认识更自觉主动 自我评价更具客观性 自我体验丰富而不稳定 自我发展愿望强烈
心理健康的自我意识特点
恰当的自我认识 真实的自我体验 合理的自我调控
自我意识的训练
10个“我是谁”
请以“我……”、“我是……”、“我喜欢……”、 “我要……”、“我曾……”、“我不……”、“我 可以……”、“我想……”等等句型写下10个描述 自己的句子，然后在每个句子前的括号内填上阿 拉伯数字1－20，1代表最重要、最不可或缺的句 子，依此类推。