阳光心态与压力情绪管理

为什么细小的差异造成巨大的差距？ 什么是消极心理？ 消极心理有哪些表现？ 克服消极心理的三工具？
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为何细小差异造成巨大差距？
第一个，1乘1，乘以十次，答案是多少？ 第二个，1.1乘1.1，乘以十次,答案是多少？ 第三个，0.9乘0.9，乘以十次,答案是多少？
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什么是消极的心态？
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消极心态的几种表现？
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工具一：善用意焦
外在事物
V
A
X= Y
K
触发事件
O
XY
G
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发现真善美的眼睛？
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工具二：学会接纳
爱在指尖
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5.担心别人对自己工作表现的评价。
6.觉得上司和家人都不欣赏自己。
7.担心自己的经济状况。
8.有头痛、胃痛、背痛的毛病，难于治愈。
9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安情绪。
10.需要借助安眠药去协助入睡。
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11.与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。
12.与人倾谈时，打断对方的话题。
高压力区 焦躁 不愉快
压力
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3.2 重新认识压力
• 适度的压力会被身体转化成为活力与激情。 机体不仅可以健康，也是有饱满能量的。
• 压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机 体懈怠、思维变慢。
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爱在指尖
1个手指
手势含义
2个手指
3个手指
4个手指
同样手指行动 手指不同
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反思：
（1）你刚才结交了多少位铁杆或者闺蜜？ （2）为什么要和对方结为铁杆或者闺蜜？ （3）从这个游戏中你得到什么启示？
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塑造阳光心态两策略
回顾 反思
第三讲你学到哪些重要内容？ 从中你有哪些重要启发？
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四、压力与情绪管理
“泡菜”原理 压力诊断 重心认识压力 压力与不良情绪管理 正能量情绪体验
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1、泡菜原理及应用
什么泡菜原理 泡菜现象解析 泡菜原理的启示
22.对工作或家庭生活厌倦。
23.觉得自己的能力或表现没有被正确评价。
24.你怀疑自己是否走在人生目标的正确轨道上。
25.每天工作完成后，对自己的成绩不满意。
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2.2 分 析 结 果 ！
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3.1 重新认识压力
状态
适宜压力区
最佳表 现区
低压力区 厌倦
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人才生产线之—— 《阳光心态与压力情绪管理》
主讲人：胡福庭
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目录
心态决定一切 心态认知 不良心态应对策略 压力与情绪管理
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一、心态决定一切
我们的追求和梦想是什么？ 心想事成的关键在哪里？ 心想事成的浮冰原理
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3.2 心智层面的定义
阳光心 态
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心态认知
回顾 反思
第二讲你学到哪些重要内容？ 从中你有哪些重要启发？
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三、塑造阳光心态两策略
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阻碍我们前进的原因之一
信任
怀疑
你能抓住机会吗？ 抓住机会的关键是什么？ 克服不信任心理三工具？
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2.1 压力水平自我测试
请回忆一下自己在过去一个月内有否出现以下情况：（计分方法：从未发生
填A，偶尔发生填B，经常发生填C）
1.觉得手上工作太多，无法应付。
2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路冲灯，走路和说话节奏很快。
3.觉得没有时间消遣，终日记挂工作。
4.遭到挫败时很容易发脾气。
13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。
14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。
15.当空闲时轻松一下也觉得内疚。
16.做事急躁任性，而事后感到内疚。
17.觉得自己不应该享乐。
18.感觉比以前更悲观。
19.周末睡懒觉会产生负罪感。
20.与同事、家人、朋友的冲突没有及时解决。
21.责备自己，觉得自己不够好。
心态决定一切
回顾 反思
第一讲你学到哪些重要内容？ 从中你有哪些重要启发？
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二、心态认知
心态内涵
事物变 化本质
阳光心态
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1.1 心态的概念
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1.2 影响心态的因素?
wk.baidu.com
K
A
N
C
Ｅ
Need 需求？ Knowledge 知识？ Age 年龄？ Experience 阅历？ Conditions 环境？
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工具一：善用ABC法则
什么是ABC法则 ABC法则应用举例 ABC法则练习
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埃利斯创立ABC法则
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ABC法则应用举例
A
梦到高墙上种白菜
剖析秀才解梦的故事
B
梦到下大雨，戴着 斗笠还打着雨伞
梦到跟心爱的小姨子 脱光衣服背靠背躺着
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2.1 事情就是这么一个事情
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2.2 对待事物的三种态度
积极
消极
态度
态度
事物
中性态度
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3. 阳光心态解析
阳光心态的两重定义？
—直觉上的定义？ —应用层面上的定义？
掌握阳光心态的思维模式？
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3.1 阳光心态直觉定义
C
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善用ABC法则练习
要求对以下问题做出积极的解释，以产生积极的情绪行为
A
B
C
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工具二：掌握“器”字原理
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工具三：立即行动！
认真、快、立即行动！
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阻碍我们前进的原因之二
积极 消极
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你的追求和梦想是什么？
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2.心想事成的关键在哪里？
游戏：走出围城
—走出围城的窍门是什么？ —从中我们得到什么启示？
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谁为你的成功
公司？
客户？
保驾护 航？
老板？
工作？
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3.浮冰原理
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