学会调控情绪

学会调控情绪

【教学目标】

1、情感态度价值观目标：

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。

2、能力目标

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制能力，能够较理智地调控自己的情绪。

3、知识目标

了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。

4、创新素质目标

发挥学生的主体作用，启发学生积极思维，促进学生间的交流与合作。

【教学重难点】

重点：掌握一些调节情绪的具体方法。

难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。

【教学方法】探究与合作

【导入新课】：

情绪深深地影响着人们的言行，每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的心情，那么，情绪能调节吗？如何培养和保持良好的情绪？这就是我们这节课要学习的内容。

一、情绪是可以调适的，为什么？（板书）

活动一：下雨与情绪。

问：1、对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪反应呢？

答：每个人对待事情的态度不同，所以不同的人在相同的环境下可能会有不同的情绪表现。

2、情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系？

答：积极乐观态度的人如何如何；消极悲观生活态度的人如何如何。

小结论：情绪与个人的态度是紧密相连的。

要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。如果总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。

活动二：老奶奶的故事。

?老奶奶忧愁：雨天忧愁小儿子的洗染店；晴天忧愁大儿子的雨伞店

?老奶奶高兴：雨天为大儿子的雨伞店高兴；晴天为小儿子的洗染店高兴

讨论：老奶奶从天天发愁到天天快乐的情绪转变关键在哪？

小结论：培养了乐观的生活态度。

确实，只要我们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危机到生命，我们依然能够保持积极向上的情绪。

学生活动：寻找快乐。要求学生进行表演，目的逗大家乐，注意表演的语言、动作要健康向上。

二、排解不良情绪（板书）

1、情绪需要调控。

活动三：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出版报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。

问：李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？

小结论：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差

讨论：初中生情绪的特点会对我们产生那些不良影响？

多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。

所以，我们更应该对情绪进行调节。

2、如何调控情绪？

活动四：学生积极发言，谈如何调控情绪。

小结论：注意转移法；合理发泄法；理智控制法等等。

人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。

三、喜怒哀乐，不忘关心他人（板书）

1、我们应该学会关心他人，应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。

活动五：小辩论。喜怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。/ 喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。

小结论：

我们应该学会关心他人，应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。

2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。

快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！

【学生小结】通过本节课的学习，我懂得了……

【作业】思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？

1、当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。

2、当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。

3、当我被朋友误解时，会找人诉说。

4、当我受到委屈时，会痛快地哭一场。

5、当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。

6、当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。

7、司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。