起鹏大学公体课三路长拳教案

大学公体课三路长拳教案

教学

对象09级、女、身体素质一般

日期2011.11.16 课次第一次

教学基本内容1、学习基本手型、手法、步型、步

法等

2、学习三路长拳第一段1-4动

教学目

标

1、使学生初步了解三路长拳第一段的基

本动作（手型、步法）

2、通过长拳学习，了解套路动作

3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质

4、培养学生勇敢的品质

重点难点重点：手型、步型、手法、腿法、身法、动作衔接、套路难点：弓步冲拳上体右转90度成半马步，右肘向右格打

课的

部分

90分

钟

课的内容组织教法

开始部分5分钟1、体育委员集合整队，报告人数，

安排见习生

2、宣布本次课的内容及要求

队形：两列横队，面向教师

宣讲法

准备活动部分25分钟1、游戏“三五成群”

2、静力性伸展（韧带、关节、肌肉）

a颈部b肩c背d腰e跨f膝g踝

3、行进间踢腿、盖步、交叉步

组织：1、学生以教师为中心，围成内外两圈站

立，教师发令后两个圈往相反的反向转动(即学

生跑动），教师喊出任意数字，学生必须按数字

抱成团，违例者罚高抬腿20秒

2、利用场地肋木做静力性伸展

3、四人一组，每个动作两次

教法：教师指挥、示范，学生练习模仿

要求：活动充分，防止拉伤

基本部分45-55分钟一、基本手型步型等

1、手型：

拳：拳握紧，拳面平、直腕

掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于

虎口处

勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕

2、步型：

弓：三个90度

马：双脚略比肩宽，上身直立

仆：类似于测压腿，全脚掌着地

虚：中心在后脚，前脚尖点地，屈膝

歇：臀部落于支撑脚后跟

组织：集体练习

教法：

1、简介本课程基本功练习内容

2、详细讲解手型、步型等的动作要点及演练技

巧并示范

3、学生模仿，教师纠错

4、学生练习基本功法，教师指导

要求：仔细观察记忆，认真练习

二、三路长拳第一段1-4动

1、弓步冲拳

2、弹腿冲拳

3、马步冲拳

4、弓步冲拳上体右转90度成半马

步，右肘向右格打

介绍5、弓步击掌6、马步架掌

组织：集体练习

教法：

1、教师示范并讲解练习要领

2、学生跟练

3、学生自练，教师口令提示

4、教师纠错，学生再练习

5、教师口令指挥，学生练习

结束部分10分钟1、放松活动

A抖动四肢b学生相互按摩

2、整队集合（见习生入列）

3、课堂小结，布置作业，课后温习

长拳1-4动

4、下课师生再见

组织;集体练习

教法：教师指导示范，学生练习

要求：完全放松，按时下课不拖堂

场地器材田径场肋木

小结注意事项：1、冬季低温，注意学生保暖

2、准备活动要求严格，尽量防止受

伤

3、课堂语言简洁，多给学生练习时

间

教学重点：注重练习马步和弓步之间的转换，弹踢的力度与速度，冲拳的力度和速度

教学难点：如何让学生做到动作衔接顺畅，力达拳面，最终起到提高防身自卫能力和强身健体的目的