大学体育理论课共55页
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• “生活有目标，长寿几率高，这是有根据的。”
钟南山说，根据韩国的资料，找了4.3万名受试 者，他们年龄分布在40岁—90岁，观察了7年。 有一组是有明确生活目标的，比如说要带大孙子
等，有一组是没有明确生活目标或者是不确定的 。经过7年，没有明确生活目标的这一群人，有 3000多人是病死或者自杀，比有明确目标的多一 倍，心脑血管疾病也多一倍。
还没离校集训的时候，每天下午五点半放 学后，钟南山都要在校园里坚持跑步。等 到日落西山的时候，他才到校门外的合作 社买饭吃，因为这个时候饭堂已经没饭吃 了。合作社的饭没有学校饭堂的多，钟南 山的胃不太好，就是这个时候落下的。到 了集训地训练的时候，生活则更艰苦了。 风吹日晒，都是家常便饭。意志坚定的钟 南山都一一挺了过来。
• 据统计，76%的中国一线城市白领，
处于亚健康状态，近六成处过劳状态 ，压力调整对白领尤为重要。
• 调查发现，当前教师不同健康状态
的比例分别是：健康占10.4%， 亚健康占45.55%，前临床状态占 23.63%，疾病状态占20.42%。 这表明，有69.18%的教师处于亚 健康状态，相比一般人重度亚健康 发生率10%这个数字高出许多。 专家提示，40岁左右的青壮年教 师是亚健康的高发人群，应当引起 足够的重视。
• 1958年，钟南山被抽调到北京市集训队训练，准
备参加第一届全运会。这似乎是突然而来的机遇， 使得还是个小伙子的钟南山心里有点七上八下。 其实钟南山心里也很清楚，尽管心里有着这样那 样的包袱，但他一定不会轻易放弃这次比赛的。 这次比赛对他而言，是一次前所未有的挑战。
• 钟南山自小就有着不同常人的意志。开始
• 2009年9月14日，他作为100位新中国成立
以来感动中国人物之一，受到中共中央全
• 经过更科学的计划和全身心的投入，钟南
山充分发挥了那潜藏在他身上的运动分子， 更加努力地去训练，克服了常人不能想象 的重重困难，以良好的竞技状态参加了最 后的选拔赛。功夫不负有心人，他在高手 如林的情况下赛出了好成绩。1959年9月， 在首届全运会上，钟南山像是一匹所向披 靡的骏马，以54.4秒的成绩打破了四百米栏 的全国纪录！
身手矫健、声如洪钟。昨天，在（2019-512）一个讲座上，他抛出一条“秘密”： “健康的一半是心理健康，疾病的一半是
心理疾病。”钟院士说：“最好的医生是 自己！”
• 钟南山说，按照弗洛伊德的观点，健康就要实
现心理健康，要学会追求、学会包容、学会忍耐
、学会糊涂、学会平衡、学会珍惜、学会感恩、 学会生存等等。
• 正式比赛的日子越来越近了，选拔赛开始
了。一直不懈努力的钟南山竟然没被选上。 得知结果后的那几晚，钟南山彻夜未眠。 那真是一段难熬的日子，钟南山每天处在 矛盾和痛苦之中，像是生活一下子没有了 希望。有些泄气的钟南山仿佛完全丧失了 斗志。然而，钟南山一遍又一遍地对自己 说：“不！”他在高强度的训练中不断地 提醒自己，在这关键时刻如果放弃了，就 等于前功尽弃。离比赛还有两个月，还不 是决定胜负的最后关头，要平稳心境，在 这最后的冲刺阶段再次挑战自己。
大学体育
College Physical Education 邓邦桐
• 奥林匹克运动
• 1、顾拜旦则被人们誉为“现代奥林匹
克之父”。
• 2、1896第1届现代奥运会在希腊雅
典举行,2019年第29奥运会在中国北 京举行.
• 3、现代奥林匹克运动会包括:夏季奥
运会、冬季奥运会和残疾人奥运会
• 4、奥林匹克格言：更高、更快、更强。
• 二、健康的内涵和标准P5
• 三、亚健康P4
• 中国医学专家指出，目前中国“亚健康”人群比
例达70%。 世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将
“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱， 还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。 据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定 义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有 15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在 “亚健康”状态。通俗地说，就是这70%的人通 常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是 自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、 适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无，几乎每
种疾病都可能有与之相近的亚健康表现。
医学界，包括医学教育界应将工作的重点
从单纯的防病、治病转到关注健康、关注 亚健康上来，把70%的亚健康人群争取到 健康队伍中来。
• 2019年11月第8个中国记者节 ,调查
显示，约至少七成记者、编辑处于亚 健康状态。而造成记者、编辑行业身 体状况普遍堪忧的原因主要归纳为三 个方面：重脑力、体力劳动却缺乏运 动锻炼，无规律、过饱过饥饮食以及 腰椎颈椎等长期负荷累累。
第一章 体育与健康
第一节 健康的概述
• 一、健康的概念
健康是指在身体、心理和社会各方面都 完美的状态，而不仅是没有疾病或不虚弱 。P2
• 新的健康模式
合理的营养、经常的体育锻炼、心理适应能 力的调节和加强自我保健措施。
• 健康的内容包括P3
身体健康、心理健康、社会适应良好、道德 健康
• 虽年近八旬，中国工程院院士钟南山依然
• 5、奥林匹克精神：互相了解、友谊、
团结和公平竞争。
• 今天(2019-5-31)凌晨，在美国尤金举行
的2019年国际田联钻石联赛尤金站比赛， 中国飞人苏炳添在男子100米比赛中，以9 秒99的成绩并列获得季军。
• 苏炳添就此成为历 • 史上首位突破10秒 • 大关的黄种人，他 • 也创造了新的全国 • 纪录。
• 钟南山语录
• 体质上升期(0—28岁)要参加体育锻炼，羽
毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都 非常赞成；
• 体质下降期(28—49岁)就不要参加竞技运
动了，进行体质锻炼；
• 到老年体质衰退期(49岁后)就要进行功能
锻炼，保持功能正常。
• 1956年，钟南山刚满20岁，正读大学三年级。体
育成绩突出的他作为北医大（北京医学院）的运 动员代表，参加了北京市高校运动会。以往北医 大参加这样的运动会，总是名落孙山。这一年不 同了，钟南山在运动会中摘取了400米跑的桂冠， 为北医大争了光。时至今日，北医大还有几项由 钟南山创下的运动纪录无人能破。
钟南山说，根据韩国的资料，找了4.3万名受试 者，他们年龄分布在40岁—90岁，观察了7年。 有一组是有明确生活目标的，比如说要带大孙子
等，有一组是没有明确生活目标或者是不确定的 。经过7年，没有明确生活目标的这一群人，有 3000多人是病死或者自杀，比有明确目标的多一 倍，心脑血管疾病也多一倍。
还没离校集训的时候，每天下午五点半放 学后，钟南山都要在校园里坚持跑步。等 到日落西山的时候，他才到校门外的合作 社买饭吃，因为这个时候饭堂已经没饭吃 了。合作社的饭没有学校饭堂的多，钟南 山的胃不太好，就是这个时候落下的。到 了集训地训练的时候，生活则更艰苦了。 风吹日晒，都是家常便饭。意志坚定的钟 南山都一一挺了过来。
• 据统计，76%的中国一线城市白领，
处于亚健康状态，近六成处过劳状态 ，压力调整对白领尤为重要。
• 调查发现，当前教师不同健康状态
的比例分别是：健康占10.4%， 亚健康占45.55%，前临床状态占 23.63%，疾病状态占20.42%。 这表明，有69.18%的教师处于亚 健康状态，相比一般人重度亚健康 发生率10%这个数字高出许多。 专家提示，40岁左右的青壮年教 师是亚健康的高发人群，应当引起 足够的重视。
• 1958年，钟南山被抽调到北京市集训队训练，准
备参加第一届全运会。这似乎是突然而来的机遇， 使得还是个小伙子的钟南山心里有点七上八下。 其实钟南山心里也很清楚，尽管心里有着这样那 样的包袱，但他一定不会轻易放弃这次比赛的。 这次比赛对他而言，是一次前所未有的挑战。
• 钟南山自小就有着不同常人的意志。开始
• 2009年9月14日，他作为100位新中国成立
以来感动中国人物之一，受到中共中央全
• 经过更科学的计划和全身心的投入，钟南
山充分发挥了那潜藏在他身上的运动分子， 更加努力地去训练，克服了常人不能想象 的重重困难，以良好的竞技状态参加了最 后的选拔赛。功夫不负有心人，他在高手 如林的情况下赛出了好成绩。1959年9月， 在首届全运会上，钟南山像是一匹所向披 靡的骏马，以54.4秒的成绩打破了四百米栏 的全国纪录！
身手矫健、声如洪钟。昨天，在（2019-512）一个讲座上，他抛出一条“秘密”： “健康的一半是心理健康，疾病的一半是
心理疾病。”钟院士说：“最好的医生是 自己！”
• 钟南山说，按照弗洛伊德的观点，健康就要实
现心理健康，要学会追求、学会包容、学会忍耐
、学会糊涂、学会平衡、学会珍惜、学会感恩、 学会生存等等。
• 正式比赛的日子越来越近了，选拔赛开始
了。一直不懈努力的钟南山竟然没被选上。 得知结果后的那几晚，钟南山彻夜未眠。 那真是一段难熬的日子，钟南山每天处在 矛盾和痛苦之中，像是生活一下子没有了 希望。有些泄气的钟南山仿佛完全丧失了 斗志。然而，钟南山一遍又一遍地对自己 说：“不！”他在高强度的训练中不断地 提醒自己，在这关键时刻如果放弃了，就 等于前功尽弃。离比赛还有两个月，还不 是决定胜负的最后关头，要平稳心境，在 这最后的冲刺阶段再次挑战自己。
大学体育
College Physical Education 邓邦桐
• 奥林匹克运动
• 1、顾拜旦则被人们誉为“现代奥林匹
克之父”。
• 2、1896第1届现代奥运会在希腊雅
典举行,2019年第29奥运会在中国北 京举行.
• 3、现代奥林匹克运动会包括:夏季奥
运会、冬季奥运会和残疾人奥运会
• 4、奥林匹克格言：更高、更快、更强。
• 二、健康的内涵和标准P5
• 三、亚健康P4
• 中国医学专家指出，目前中国“亚健康”人群比
例达70%。 世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将
“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱， 还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。 据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定 义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有 15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在 “亚健康”状态。通俗地说，就是这70%的人通 常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是 自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、 适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无，几乎每
种疾病都可能有与之相近的亚健康表现。
医学界，包括医学教育界应将工作的重点
从单纯的防病、治病转到关注健康、关注 亚健康上来，把70%的亚健康人群争取到 健康队伍中来。
• 2019年11月第8个中国记者节 ,调查
显示，约至少七成记者、编辑处于亚 健康状态。而造成记者、编辑行业身 体状况普遍堪忧的原因主要归纳为三 个方面：重脑力、体力劳动却缺乏运 动锻炼，无规律、过饱过饥饮食以及 腰椎颈椎等长期负荷累累。
第一章 体育与健康
第一节 健康的概述
• 一、健康的概念
健康是指在身体、心理和社会各方面都 完美的状态，而不仅是没有疾病或不虚弱 。P2
• 新的健康模式
合理的营养、经常的体育锻炼、心理适应能 力的调节和加强自我保健措施。
• 健康的内容包括P3
身体健康、心理健康、社会适应良好、道德 健康
• 虽年近八旬，中国工程院院士钟南山依然
• 5、奥林匹克精神：互相了解、友谊、
团结和公平竞争。
• 今天(2019-5-31)凌晨，在美国尤金举行
的2019年国际田联钻石联赛尤金站比赛， 中国飞人苏炳添在男子100米比赛中，以9 秒99的成绩并列获得季军。
• 苏炳添就此成为历 • 史上首位突破10秒 • 大关的黄种人，他 • 也创造了新的全国 • 纪录。
• 钟南山语录
• 体质上升期(0—28岁)要参加体育锻炼，羽
毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都 非常赞成；
• 体质下降期(28—49岁)就不要参加竞技运
动了，进行体质锻炼；
• 到老年体质衰退期(49岁后)就要进行功能
锻炼，保持功能正常。
• 1956年，钟南山刚满20岁，正读大学三年级。体
育成绩突出的他作为北医大（北京医学院）的运 动员代表，参加了北京市高校运动会。以往北医 大参加这样的运动会，总是名落孙山。这一年不 同了，钟南山在运动会中摘取了400米跑的桂冠， 为北医大争了光。时至今日，北医大还有几项由 钟南山创下的运动纪录无人能破。