武术典型动作技能教学法

武术典型动作技能（战术）教学法

周子龙10121310404

一.“旋风脚”武术教学法

“旋风脚”的动作结构复杂，它作为武术跳跃动作中的一种能够充分表现武术运动中难和美的特点，掌握此动作，不仅能增强套路的演练气氛，而且可为套路难度的发展奠定基础，由于“旋风脚”是武术跳跃技术中较难掌握且比较复杂的动作。因此它对身体素质的要求较高，因而是武术教学和训练的难点。

1.练习法

传统的武术教法把练习作为刺激的条件，运动行为表现则为刺激后作出的反映。这样往往导致学生处于被动的机械记忆和机械模仿学习状态中。旋风脚是属于封闭性运动技能。由于在完成这种技能时外部环境稳定，所以相对来说，处理内部的反馈信息，比处理外部的反馈信息更为重要。专门化知觉是以运动员在长期从事某一运动项目或某一技能动作

时所产生的各种相应感觉为刺激物，在相应的皮层区形成的稳固的复杂神经联系。因此，它能向技能活动者提供动作的有关运动进行状况及环境因素或器械变化的。信息，这种具有专项特点的感知信息，即专门化知觉信息，就为动作技能的学习提供了一个具有监督、调节作用的最为重要的内部信息反馈系统。由此可见，我们可以通过专门化知觉的培养来

提高“旋风脚”的教学质量。

2.调查法。

通过观察法和文献资料研究法，确定“旋风脚”的整个动作过程包括上步、起步、转体腾空里合腿、落地４个部分。我们根据动作的技术结掏和有关文献资料进行分析，确定了武术跳跃专门化知觉的３个培养重点：①助跑的时间节奏知觉；②制动起跳的垂直用力知觉；⑧空中造型或击响展体的空间知觉。“旋风脚”的典型技术及其动作焦点；旋转跳跃的旋风脚，其动作焦点是制动起跳，即助跑接起跳时放脚及蹬摆动作。（所谓“动作焦点”，是抬运动技术动作结构中的关键部位，即技术动作结构中起决定作用的肌肉动作。

3.教学实验法

实验目的，初步探求不同运动水平教学对象在武术教学中“旋风脚”的最佳训练方法。实验设计：实验采用电教手段，结合运用“动作焦点”与“意识焦点”的关系进行分析。（意识焦点是指运动者在运动中应主要注意的技术环节。）实验分为２大组——普修组（Ａ组）和专修组（Ｂ组），各大组又采用随机的方法分为３小组。（见表１）每组都采用８学时学习，学完应安排２学时复习，找评测试方法与标准：技评测试采用，“单盲”，标准略。根据实验设计，第１组不进行电化教学，旨在探求统一“意识焦点”对“旋风脚”教学的效果。我们知道，某一技能动作的“动作焦点”是它

本身所固有的，它展示了技能动作体系的客观物理特征，不因学习对象不同而改变；而“意识焦点”表达了学习者在完成特定技能动作时没有把握技能动作焦点，则其意识焦点的指向性就会模糊不清，或是自以为是的地方产生敏感。这必然会影响学习者的中介控制系统，不利于调整自己的技术动作，从而在“旋风脚”的教学时产生障碍。实验前，通过文献资料的调整确立了“旋风脚”的动作焦点，即重点培养学生垂直起跳的用力知觉，并采用多种手段及时使用与助跑的时间接触知觉和击响展体的空间知觉连接起来，以保证整个动作的完整性与连贯性。结果显示，这种方式能较快的提高学生学习“旋风脚”动作程度，从而加快整个动作技能水平的提高。

二.腾空飞脚

1.分解练习法

掌握和提高单个动作的质量,即分解学习

1.1起跳技术

在腾空飞脚动作教学中,起跳是能否完成该动作的关键,它直接影响动作完成的质量。

起跳的有效练习方法可分为:

1.1.1原地摆腿蹬地练习。练习者右脚在前,左脚在后,侧对肋木或其他辅助体站立。动作开始时,一手扶肋木,然后左腿由后向前、向上摆起,当摆到水平面或稍超过水平面时,

膝关节弯曲,大腿继续向上提摆,小腿主动收回与大腿靠拢。右腿(起跳腿)在左腿上摆时蹬地向上跳起。落地后再依次反复练习,以利于提高摆动腿与起跳腿的配合能力。

要点:挺胸、塌腰、头上顶,摆动腿摆的幅度要大,方向要正,起跳腿的髋、膝、踝3个关节要充分伸展。

1.1.2 迈一步起跳击掌练习。练习者左脚在前,右脚在后,两手自然下垂,然后右脚迅速向前上步,随即左腿上摆,

右脚积极蹬地起跳,同时左手掌与右手背上摆到头前上方击响,借以提高起跳技术与身体在空中的控制能力。

1.2空中击拍与落地

腾空飞脚练习的另一个关键环节就是针对空中瞬间的

击拍动作而言,动作要协调舒展,造型优美,其练习方法可分为:

1.2.1弹踢击掌拍脚练习。练习者自然站立,左脚向前迈一步,同时两手上摆到头前上方时左手掌与右手背击响,随

即右脚迅速向前上方弹踢,脚尖朝前,脚面绷平,右手向前下方摆动,用手掌主动拍击右脚面,同时左手摆至身体左侧,提高弹踢腿的速度与拍击的准确性。

要点:上体要直,弹踢要快而有力,拍击要响亮。

1.2.2利用场地内适当高度的树枝、树叶等物,作为跳起弹踢的目标进行练习。学员利用这些目标练习弹踢时,可以从较慢到逐渐加快节奏做2-3步助跑起跳弹踢目标。选择目标的

高度要随动作的掌握程度逐渐增高,以便提高腾空高度与空蝇弹踢动作的质量。

要点:弹踢时脚面要绷紧,脚尖朝前,用脚面或脚尖踢击目标。

2.图示法

学生在学习动作之前,教师可以组织学生通过电视录像、图片等直观教具有目的的观看优秀运动员或教练员的完整

腾空飞脚动作,也可以多观察优秀运动员或教练员的动作示范。首先对腾空飞脚有一个完整、全面、直观的印象,这是正确掌握腾空飞脚的技巧的一个必要环节。观看慢动作的摄像和示范,初步领会动作的方法和要领,通过观看慢动作的摄像和示范,来初步了解侧倒动作的结构和衔接以及动作先后顺序。

3.完整练习法

将腾空飞脚动作完整化练习,并比较分析。在顺利完成上述有标志、有辅助条件的练习后,再进入场地,把腾空飞脚的动作贯穿起来练习,使学生们有难度动作不难完成的主观感觉。(强调上体正直、头上顶、挺胸、收腹、塌腰、腰腹肌要有适度紧张。)在此基础上,有条件的可以将动作拍摄下来,与优秀运动员的录像比较分析找出主要错误和不足之处,进行纠正;或与其他爱好武术的朋友相互切磋。至此,教师可按动作的规格、要求,纠正学员练习中存在的问题,最后达到预期的教学效果。