高血压秋冬季养生 ppt课件
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手汤中，用小火煎煮10分钟即可食用。 【服法】每日2次，连服数天 【效用】丹参性微寒味苦，具有活血化瘀,通经活络,降血脂的
功效；佛手性温味辛苦酸，具有理气和中，疏肝止呕的功 效；核桃仁性温味甘，具有补肾、温肺、润肠的功效。合 用，共奏活血化瘀，通经降脂,解郁除烦的功效。
高血压患者秋冬季养生——中医食疗药膳
高血压患者秋冬季养生——中医适宜技术
2．气功 一般以静功效果较好，血压过高者宜打 太极拳。气功和太极拳动作柔和，姿势松缓， 能反射性地引起血管放松，使血压下降；心境 宁静，有助于消除对外界刺激的反应；同时还 可改善机体内的平衡与协调。高血压患者秋冬季养Fra bibliotek——中医适宜技术
3．药枕 杭菊花、桑叶、野菊花、辛夷各500克，薄荷、红花各 150克。混合粉碎后另拌入冰片50克，装入布袋作枕头 使用。每剂药可用3～6个月，为防潮，可常取出太阳 晒。凡高血压病、正偏头痛，既可以此缓解症状，又可 预防早期病人复发。此外，还有用菊花1000克，丹皮、 白芷、川穹各250克，制成药枕防治之。
4.被测量者应坐于有靠背的座椅上，双脚自然平放；裸露上臂，上 臂及血压计与心脏处同一水平。老年人、糖尿病患者及出现体位性 低血压情况者，应加测站立位血压
5.将袖带紧贴缚在被测者上臂，袖带下缘应在肘弯上2.5cm，松紧 以能插入1-2指为宜
6.应间隔1min重复测量，一般测量3次血压，至少取2次读数平均值 记录。如果收缩压或舒张压2次读数相差5mmHg以上应再次测量，以 3次读数平均值作为测量结果
家庭血压
家庭血压可获取日常生活状态下的血压信息，可帮助排除白大衣性高血压 检出隐蔽性高血压
家庭自测血压值一般低于诊所血压值，正常上限值：135/85mmHg，相对应 于诊所血压140/90mmHg，治疗的血压目标值是<135/85mmHg
高血压患者秋冬季养生
生活作息有规律： 高血压病人的生活作息讲究要"起居有常，不妄作劳"的 养生之道。高血压患者需要做到自己的晚上休息时间和 早上起床时间要有规律，实时的参加下小的活动，劳逸 结合，尽量的适应地球这个大的自然规律，早睡早起， 作息有率。
高血压秋冬季养生 ppt课件
控制血压，首先关注血压测量
1.推荐使用经国际标准认证合格的上臂式自动（电子）血压计 2.袖带大小适合患者的上臂臂围，袖带气囊至少覆盖80%上臂周径 3.被测量者测量前30min内应避免进行剧烈运动、进食、喝含咖啡或茶 的饮料、吸烟、服用影响血压的药物（用降压药物治疗的高血压患者除 外）；精神放松、排空膀胱；至少安静休息5min。测量时患者务必安静， 不讲话
【菊花山楂粥 】 制法及功效： 杭菊、山楂片各9-12克，研为粉末 以粳米45-60克，加水500毫升，煮至米开而汤未 稠时，调入菊花、山楂末，然后改文火煎煮片刻， 粥稠火停，盖紧焖5分钟，待稍温服食，每日1-2 次 高血压病或合并高脂血症、冠心病者均可服用
高血压患者秋冬季养生——中医食疗药膳
【丹参佛手汤】 【配料】核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克。 【制法】将丹参、佛手煎汤，核桃仁捣烂成泥，加入丹参佛
【黑豆杞子汤】 【配料】黑豆30克、红枣30克、枸杞子10克、桑寄生10克 【制法】将洗净的黑豆、红枣、枸杞子、桑寄生放入汤中， 煮至豆烂，下少许盐调味即可 【服法】每日1次，连服数日 【效用】补益肝肾，益脾气
高血压患者秋冬季养生——中医适宜技术
1．针灸 取穴百会穴、足三里、合谷； 内关、太冲；三阴交、曲池、阳陵泉。 用泻法，不留针，每天取一组穴，交 替使用。
【芹菜粥】 制法及功效： 芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成 六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内， 加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成 粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。芹菜里面的 芹菜素有降压作用，这款粥适用于肝火上炎或阴 虚阳亢型高血压病。
高血压患者秋冬季养生——中医食疗药膳
CV-1006-BE-0178
高血压患者秋冬季养生
调养情志 高血压患者在冬特别需要注意调养精神，人身体健康就 少不了“精”“气”“神”，良好的深度睡眠可以让高 血压患者拥有很好地精气，精气足就不容易生病。可以 适当的参加下户外运动比如非常简单的散步、慢跑、做 操、打拳等可以让高血压患者人精神愉悦，身心健康的 活动。
高血压患者秋冬季养生——中医食疗药 膳
功效；佛手性温味辛苦酸，具有理气和中，疏肝止呕的功 效；核桃仁性温味甘，具有补肾、温肺、润肠的功效。合 用，共奏活血化瘀，通经降脂,解郁除烦的功效。
高血压患者秋冬季养生——中医食疗药膳
高血压患者秋冬季养生——中医适宜技术
2．气功 一般以静功效果较好，血压过高者宜打 太极拳。气功和太极拳动作柔和，姿势松缓， 能反射性地引起血管放松，使血压下降；心境 宁静，有助于消除对外界刺激的反应；同时还 可改善机体内的平衡与协调。高血压患者秋冬季养Fra bibliotek——中医适宜技术
3．药枕 杭菊花、桑叶、野菊花、辛夷各500克，薄荷、红花各 150克。混合粉碎后另拌入冰片50克，装入布袋作枕头 使用。每剂药可用3～6个月，为防潮，可常取出太阳 晒。凡高血压病、正偏头痛，既可以此缓解症状，又可 预防早期病人复发。此外，还有用菊花1000克，丹皮、 白芷、川穹各250克，制成药枕防治之。
4.被测量者应坐于有靠背的座椅上，双脚自然平放；裸露上臂，上 臂及血压计与心脏处同一水平。老年人、糖尿病患者及出现体位性 低血压情况者，应加测站立位血压
5.将袖带紧贴缚在被测者上臂，袖带下缘应在肘弯上2.5cm，松紧 以能插入1-2指为宜
6.应间隔1min重复测量，一般测量3次血压，至少取2次读数平均值 记录。如果收缩压或舒张压2次读数相差5mmHg以上应再次测量，以 3次读数平均值作为测量结果
家庭血压
家庭血压可获取日常生活状态下的血压信息，可帮助排除白大衣性高血压 检出隐蔽性高血压
家庭自测血压值一般低于诊所血压值，正常上限值：135/85mmHg，相对应 于诊所血压140/90mmHg，治疗的血压目标值是<135/85mmHg
高血压患者秋冬季养生
生活作息有规律： 高血压病人的生活作息讲究要"起居有常，不妄作劳"的 养生之道。高血压患者需要做到自己的晚上休息时间和 早上起床时间要有规律，实时的参加下小的活动，劳逸 结合，尽量的适应地球这个大的自然规律，早睡早起， 作息有率。
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控制血压，首先关注血压测量
1.推荐使用经国际标准认证合格的上臂式自动（电子）血压计 2.袖带大小适合患者的上臂臂围，袖带气囊至少覆盖80%上臂周径 3.被测量者测量前30min内应避免进行剧烈运动、进食、喝含咖啡或茶 的饮料、吸烟、服用影响血压的药物（用降压药物治疗的高血压患者除 外）；精神放松、排空膀胱；至少安静休息5min。测量时患者务必安静， 不讲话
【菊花山楂粥 】 制法及功效： 杭菊、山楂片各9-12克，研为粉末 以粳米45-60克，加水500毫升，煮至米开而汤未 稠时，调入菊花、山楂末，然后改文火煎煮片刻， 粥稠火停，盖紧焖5分钟，待稍温服食，每日1-2 次 高血压病或合并高脂血症、冠心病者均可服用
高血压患者秋冬季养生——中医食疗药膳
【丹参佛手汤】 【配料】核桃仁5个，佛手片6克，丹参15克。 【制法】将丹参、佛手煎汤，核桃仁捣烂成泥，加入丹参佛
【黑豆杞子汤】 【配料】黑豆30克、红枣30克、枸杞子10克、桑寄生10克 【制法】将洗净的黑豆、红枣、枸杞子、桑寄生放入汤中， 煮至豆烂，下少许盐调味即可 【服法】每日1次，连服数日 【效用】补益肝肾，益脾气
高血压患者秋冬季养生——中医适宜技术
1．针灸 取穴百会穴、足三里、合谷； 内关、太冲；三阴交、曲池、阳陵泉。 用泻法，不留针，每天取一组穴，交 替使用。
【芹菜粥】 制法及功效： 芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成 六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内， 加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成 粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。芹菜里面的 芹菜素有降压作用，这款粥适用于肝火上炎或阴 虚阳亢型高血压病。
高血压患者秋冬季养生——中医食疗药膳
CV-1006-BE-0178
高血压患者秋冬季养生
调养情志 高血压患者在冬特别需要注意调养精神，人身体健康就 少不了“精”“气”“神”，良好的深度睡眠可以让高 血压患者拥有很好地精气，精气足就不容易生病。可以 适当的参加下户外运动比如非常简单的散步、慢跑、做 操、打拳等可以让高血压患者人精神愉悦，身心健康的 活动。
高血压患者秋冬季养生——中医食疗药 膳