“运动与健康” 主题班会(PPT精选课件)

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现代文明病
诱 因：吃得多 动得少 治本之策：平衡膳食 合理运动
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“阳光、空气、水和运动，这是生命 和健康的源泉。”
——医学之父希波克拉底
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• 在奥林匹克运动的故乡古希腊的山崖上刻着这样的 字句：
• 你想变得健康吗？ 你就跑步吧！ • 你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！ • 你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！
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你知道运动有 什么好处吗？
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运动有助我们锻炼强健体格，有 足够体力应付日常生活。
如果我们拥有强健体 格，对疾病便有较强 的抵抗能力，而且较 能承受压力。
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增强心肺功能，并 预防心血管疾病。
消耗体內多余的热量， 有助控制体重。
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松弛神经，消除精 神压力。
增添生活情趣，亦
可提供与別人相处
和合作的机会，藉
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为健康而运动
• 生命源于自然，生命在于运动。 • 适度的体育锻炼对人的生理和心理都会产生良好的影响。 • 但是体育运动要讲究科学。 • 过量运动会带来灾难。
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运动的原则（最合理有效）
• 提高认识，自觉锻炼：目的是增强体质。 • 循序渐进，持之以恒： • 运动负荷，因人而异：“有点累” • 全面发展，讲求实效： • 因地制宜，讲究卫生：气候、环境 • 医学监督，避免损伤。
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如何避免运动创伤？
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运动损伤的基本原因
▪ 思想上重视不够； ▪ 准备活动不充分 ；整理运动不到位； ▪ 身体素质差；关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。 ▪ 保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装 ▪ 运动状态不良：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张 ▪ 气候因素不佳：光线、气温、雨雪
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生命在于运动的八大理由
（1） 运动可以改善心肺功能。 （2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 （3） 运动可改善血压。 （4） 运动可提高机体免疫力。 （5） 运动可使你的体态更健美。 （6） 运动可健脑。 （7） 运动可消除疲劳。 （8） 运动可促进心理健康。
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运动的十大作用
（1） 运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。 （2） 运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。 （3） 运动促进睡眠，利于休息。 （4） 运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。 （5） 运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。 （6） 运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。 （7） 运动使你反应敏锐。 （8） 运动使你四肢灵活，无疼痛。 （9） 运动使你头发光泽，无头屑。 （10） 运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。
“运动与健康” 主题班会
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现代人生活状态
• 运动过少已影响我们的健康 • 人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物 • 下楼坐电梯，出门坐汽车
上班打电脑，回家看电视 • 我们的身体活动是50年前人的一半 • 50年后人的身体活动是我们的一半 • 不运动的结果：肥胖
科學與社會
此建立友谊。
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体育运动与心理健康
• 成功者的一生多伴有体育运动 • 纵观古今中外，许多有成就的人都喜爱体育运动，众多政治家也
都与体育结下了不解之缘。 • 毛泽东和邓小平都酷爱游泳 • 著名企业家霍英东喜爱飞泻直下的滑雪运动 • 前美国总统克林顿热爱长跑 • 前英国首相丘吉尔喜爱策马扬鞭的马术运动
谢谢！
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预防运动损伤的措施
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运动前后，应做 足够的热身运动 及缓和运动。
依照正确的方法Leabharlann Baidu来进行运动。
穿着合身的运动服 和佩戴适当的保护 装备。
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运动时和运动后 都要喝水，以补 充水分。
患病时便不要进 行剧烈运动。
运动时要量力而为， 若感到身体不适便 应立即停下来休息。
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