冯毅论文——羽毛球运动损伤及预防(第一稿)

羽毛球运动损伤及预防

宜宾学院体育学院09级3班冯毅

修改意见：写论文应当有求实、严谨的作风，不能走“捷径”；研究对象应真实可靠，因为他是研究的最基本、最原始的素材；对初学者应作界定，建议为青少年；注意论文格式和规范。加油哈！

2013.04.10

羽毛球爱好者常见运动损伤的原因及预防

[摘要] 羽毛球运动深受群众喜爱，是全民健身中的一种重要的运动项目。但是长期进行羽毛球健身运动的爱好者如果运动不当，常会导致身体各部位的运动损伤。本文分析了羽毛球运动中容易造成损伤的因素，并提出了针对性的预防措施。

[关键词] 羽毛球爱好者运动损伤预防措施

Badminton enthusiasts common sports injury prevention and treatment

Abstract: Badminton is loved by the masses, is a kind of important sports fitness. But the long-term badminton fitness enthusiast if improper movement, often causes the movement damage various parts of the body. This paper analyzes the factors likely to cause damage in badminton sport, and puts forward the preventive measures

Key words: badminton enthusiasts；Sports injuries；Prevention

1前言

全民健身工作日益得到了全社会的广泛重视和支持。其中羽毛球运动是一项广受群众欢迎的体育项目，他以器械轻巧、场地灵活、动作轻盈、身体舒展等特点赢得众多业余爱羽毛球爱好者的钟爱。然而许多羽毛球爱好者缺乏运动损伤的常识、准备工作不充分、步伐不正确、击球时发力过猛，重则肌腱撕裂甚至于脱臼、骨折。其实羽毛球运动是一种技术性较强的体育活动，本文结合自己在羽毛球训练的实践经验，分析羽毛球运动技术特点和运动的相关因素，并提出了羽毛球运动损伤的预防和方法。

2研究对象与方法

2.1研究对象

以宜宾学院老师、学生及羽毛球爱好者100位进行调查。

2.2研究方法

2.2.1问卷调查法

设计调查问卷，并在宜宾市各羽毛球馆随机抽取业余羽毛球爱好者进行调查。并对问卷进行信度、效度检验，检验结果要符合要求。对问卷进行三步发放、回收、整理。共发放问卷200份，收回190份，有效190份。

2.2.2.数理统计法

对回收的调查问卷进行统计，并用计算机进行数据处理。

2.2.3观察法

对研究对象进行观察，了解致病机理。

2.2.4文献资料法

翻阅有关资料以及查阅中国知网，羽毛球运动网等有关文章十余篇。

3结果与分析

运动损伤：运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、

转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力；运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

3.1运动损伤的主要原因

在羽毛球运动的运动损伤主要的原因经归纳有以下几点：思想原因、技术水平原因、运动量过大、场地器材原因、身体原因等。

表1 运动员损伤原因调查结果

损伤原因人数百分比

思想大意 30 15.7

准备活动不充分 46 24.2

技术动作不规范 36 18.9

场地器材原因 16 8.4

运动量过大 24 12.6

过度疲劳 10 5.2

缺乏自我保护意识 2 1

身体素质差 20 10.5

其他 6 3.1

共计 190 100

由表1可以看出损伤原因中由准备活动不充分原因受伤的比例最大，占总人数的23％，其次为技术动作不规范。因运动量过大，思想麻痹，过度疲劳，准备活动不充分造成损伤的人数比例差不多，表明这几种原因都极易引起运动损伤，所以在运动过程中应留心这几方面尽量避免由此造成的伤害。

3.1.2准备活动不充分

做准备活动的目的是为了提高中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、心血管系统的活动，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人体能够有准备地从相对安静的状态转入紧张的活动状态。通过教学中发现，有相当多的学生在活动

时根本就没有做准备活动的意识。这样神经系统和内脏器官的功能没有被充分动员起来，肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调，就很容易导致运动损伤的发生。

3.1.1思想活动不足

思想原因是造成运动损伤的主要的原因之一，一些参与者不太重视锻炼的目标和方法，不能有效地控制情绪，导致动作过大过猛，容易受伤，锻炼者本人缺乏必要的监督和指导，对预防运动损伤的目的不明确，忽视体育锻炼循序渐进和量力而行的原则，没有采取安全措施，轻视运动损伤带来的伤害或是根本没有意识到运动损伤，盲目、冒失地进行体育锻炼。

3.1.3技术水平

运动中有许多错误的动作。这些错误的动作违反了人体结构的特点和各器官系统功能活动的规律，以及运动力学原理，极易引起机体组织损伤，尤其是初学者，神经活动的兴奋和抑制过程不均衡，分化抑制的能力差，学习动作常常掌握不好动作要领，容易发生各种不规范、不协调甚至错误的动作，从而造成损伤。

3.1.4运动场地和器械原因

有些羽毛球爱好者在运动场地的选择上显得无所谓，认为随便一块较平的空地再加上个球网就能打球了，却不知水泥地对人体关节的损伤是很大的，特别是膝关节，另外在这些场地运动存在着一定的安全隐患，容易滑倒摔伤，这运动损伤原因的调查中也占一定的比例。

3.1.5过大的运动量

羽毛球运动过程中运动量的安排要在锻炼者可以接受的范围，如果强度过大，也是运动中造成运动损伤的主要原因之一。在运动中一定要量力而行，察觉到体力不支时候立即休息。

3.1.6身体素质原因

羽毛球爱好者常常因为自己想打而忽略了身体情况。在自身睡眠休息不足、疲劳、患病带伤或伤病初愈阶段，及由不良心理因素导致的情绪低落、害怕，紧张时生理功能和运动能力相对下降的情况下参加剧烈运动，此时容易因肌肉力量较弱、反应迟钝、身体协调性差等因素导致急性损伤：如肌肉拉伤，关节扭伤等。

3.1.7其他原因