运动对人体免疫能力的影响

运动对人体免疫能力的影响

（一）急性运动后人体免疫能力的变化

一次急性运动后免疫功能的变化与运动强度、运动持续时间等有关。

1．大强度、短时间运动对人体免疫功能的影响研究表明：

短时间最大强度运动及短期亚极量运动后机体免疫功能显著提高，Dray和Darid（1992）分别让受试者在自行车功量计上以最大强度运动30s和1min，发现其白细胞数量显著提高。增高的白细胞数在运动后1～2h可基本恢复到基线水平。此外，短时间大强度运动后即刻NK细胞数量和活性、单核细胞数量均呈显著性增高。

2．耐力运动对人体免疫能力的影响

不同性质的耐力运动后，人体免疫功能的反应有所差异。长时间运动至力竭，NK细胞在运动过程中提高，运动后1.5～2h至最低，然后逐渐增高，至运动后21～24h接近安静水平，我们把机体在运动后某段时间内免疫功能暂时下降至最低点的这种现象称为暂时性免疫缺陷。如优秀自行车运动员进行衰竭性运动后，单核细胞的粘附性、杀伤活性降低，吞噬活性没有改变，这些变化在2h后恢复正常，故力竭性的耐力运动会损害人体非特异性免疫[H1：]功能。而一般性有氧耐力运动对免疫功能不会造成明显损害。

3．逐级递增负荷运动对人体免疫能力的影响

对免疫功能影响的结果与递增负荷的方式及运动程度有关。进行25%、50%、75% V?O2max强度各运动5分钟，白细胞总数、淋巴细胞总数、T、B细胞的变化明显。非衰竭性的逐级递增负荷运动后NK细胞数量和活性显著性增加；衰竭性的递增负荷运动后，NK细胞的活性显著下降，24h后基本恢复至运动前水平。

（二）健身活动对人体免疫功能的影响

　健身活动不同于极量强度的竞赛，如健身性耐力练习、舞蹈、太极拳等能提高人体免疫能力，其影响程度取决于受试者的运动习惯、运动种类及年龄、性别、体质状况等。

1．健身活动对细胞免疫能力的影响

　长年坚持舞蹈锻炼者安静时表现出细胞免疫"节省化"现象，即羊红细胞玫瑰花结百分率较低，而淋巴细胞转化率正常，舞蹈等练习可引起即时性体液免疫[H3：]变化，即酵母多糖-补体玫瑰花结百分率升高。
河野对每周坚持5日以上，每日2小时运动习惯的人进行了免疫机能测定，并以无运动习惯的人作为对照。结果表明，具有运动习惯的实验组对淋巴细胞反应性明显高于对照组，单核细胞对酵母多糖的吞噬机能也大大高于对照组，而免疫球蛋白和补体在实验组与对照组间无明显差异。因此，运动习惯对细胞免疫有较大影响，而对体液免疫的影响则较小

。Soppi等以无运动习惯的健康人为对象，连续6周进行运动负荷时，与运动开始相比，其淋巴细胞反应性显著提高。提示长期系统地进行健身锻炼可使人体细胞免疫机能明显增强。

2．健身活动对免疫分子的影响

研究表明，长期坚持长跑锻炼的运动组血浆IgA、IgM、IgG显著高于对照组，患上呼吸道感染的人数显著小于对照组。
　关于运动引起的淋巴因子变化及其与类鸦片肽的关系日益受到重视。持续跑步30min时，有时可出现被称为"跑步欣快感"的现象。这时可表现为心情愉快，内心舒畅，这是由于运动使β-内啡肽升高所致。