七种常见的非药物疗法

人们大都习惯于服药解除痛苦，但药疗法有其副作用，并且花费昂贵。美国《哈佛健康书信》2008年4月号介绍了采用非药疗法处理七种常见病的方法。

一、关节炎

降低体重可以使关节炎的疼痛感减轻。把减轻体重与锻炼相结合，则有可能减少疼痛感，增加关节灵活性。即便对无需减体重的患者而言，不给关节处增加“负荷”的锻炼也可减轻疼痛感。

二、高胆固醇

如果饮食中禁食饱和脂肪，则ldl的量可降低5％。附加摄入可溶性纤维也可降低ldl 含量。经固醇强化的人造奶油也具有此功效。

三、认知下降

记忆力训练和其他“脑保健操”有助于健康老人保持敏捷,但体育锻炼比智力体操对大脑更有益。

四、抑郁症

研究已经证明，经常性的体育锻炼对抗抑郁有明显疗效。

五、糖尿病

经常性的体育锻炼对控制血糖有显著效果，因为经过锻炼的肌肉更容易接受胰岛素，这有助于抑制糖进入血管，少摄取糖和易消化的碳水化合物也有助于控制血糖水平。

六、高血压

减轻体重，多参加锻炼，少摄入钠也可降低血压。

七、骨质疏松症

承重锻炼可以使骨骼强健、密度更密，从而增强骨骼组织的反应，减缓骨质疏松的进程，补充维生素d和钙也是饮食推荐的首选。